Рецепт С корейской морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты С корейской морковью
| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Морковь по-корейски | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "С корейской морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.7 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 819 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.4% | 469 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 12.9% | 376 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Органические кислоты | 12 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 857.3 мкг | 900 мкг | 95.3% | 46.3% | 105 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 5.1% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 66.72 мг | 500 мг | 13.3% | 6.5% | 749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 3.5% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.061 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7904 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.296 мкг | 3 мкг | 9.9% | 4.8% | 1014 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.52 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 17308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.686 мкг | 10 мкг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.781 мг | 15 мг | 25.2% | 12.3% | 397 г |
| Витамин Н, биотин | 5.375 мкг | 50 мкг | 10.8% | 5.3% | 930 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.925 мг | 20 мг | 29.6% | 14.4% | 338 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.66 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.7% | 1311 г |
| Кальций, Ca | 118.09 мг | 1000 мг | 11.8% | 5.7% | 847 г |
| Магний, Mg | 47.64 мг | 400 мг | 11.9% | 5.8% | 840 г |
| Натрий, Na | 202.49 мг | 1300 мг | 15.6% | 7.6% | 642 г |
| Сера, S | 72.24 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.5% | 1384 г |
| Фосфор, P | 186.2 мг | 800 мг | 23.3% | 11.3% | 430 г |
| Хлор, Cl | 227.22 мг | 2300 мг | 9.9% | 4.8% | 1012 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 16.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.538 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1170 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.8% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 6.69 мкг | 10 мкг | 66.9% | 32.5% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0362 мг | 2 мг | 1.8% | 0.9% | 5525 г |
| Медь, Cu | 68.79 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.4% | 1454 г |
| Молибден, Mo | 8.174 мкг | 70 мкг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Селен, Se | 8.426 мкг | 55 мкг | 15.3% | 7.4% | 653 г |
| Фтор, F | 19.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20997 г |
| Хром, Cr | 11.83 мкг | 50 мкг | 23.7% | 11.5% | 423 г |
| Цинк, Zn | 1.2489 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 961 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность С корейской морковью составляет 205,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.7 кКал | -% | |
| Белки | 16.2 г | -% | |
| Жиры | 14.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ
С корейской морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 95,3 %, холином - 13,3 %, витамином E - 25,2 %, витамином PP - 29,6 %, кальцием - 11,8 %, магнием - 11,9 %, фосфором - 23,3 %, кобальтом - 66,9 %, молибденом - 11,7 %, селеном - 15,3 %, хромом - 23,7 %
Чем полезен С корейской морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Замороженная вишня
- Протеиновый коктейль
- Рулет из лаваша
- хлопья фитнес
- суп пикантный
- борщ
- Салат Удачный
- Гречка с грудкой
- сырок обезжиренный
- ujdz
- Бульон гороховый с легкими
- Витамин Е
- Греческий
- Кальций
- Оливье
- Подлив мясной без сметаны
- Пшенка
- Сырный салат
- паштет из печени егорьевский
- рыбный паштет
- Печеночный
- кофе с сахаром
- пастила Белевская классическая
- клетчатка растительная
- батончик злаковый
- Камбала вяленная
- овсянка с раст.клетчаткой
- магкейк
- Гата
- запеканка картофельная
- европейская смесь
- Овощной букет туш. (брокколи, капуста цветная, горошек, морковь, стручковая фасоль)
- овощная смесь
- капуста брокколи
- Кекс диетический
- батончик фруктовый
- брокколи
- злаковая полоска corny с лесн.орех.
- варенье из черешни с грецким орехом
- каша рисовая с курицей
- лапша удон
- йогурт Активиа со злаками 2,2 жира
- Салат с пекинской капустой на 3 дня
- рулет мясной
- Суп фасолевый со свининой
- овсяно-бананово печенье с клюквой
- Жесть
- Запеканка из творога
- Колбаса "Докторская" от "Шеф-повара"
- Рулет с маком
- печенье песочное
- карбонат Крестьягский
- Форель слабосоленая
- Лаваш кавказский
- капуста кваш с брусникой
- Икра кабачковая мало лука
- капуста квашеная с луком и маслом
- компот с шип. и суш.абрикосами
- каша гурьевская по-домашнему
- Витамины Олиговит
- творог зерненый
- йодированная соль
- овсянка с отрубями (топинамбур)
- Жаркое магги.
- Белковый пирог с яйцом и тунцом
- Фитнес.
- салат "Нежность"
- перец фаршированный
- отруби пшен. с топинамбуром
- хлопья 5 зерновые
- гречневый суп
- Колбаса в лаваше
- коктейль
- Отруби овсяные
- Овсяные хлопья
- каша кукурузная
- Куриные крутоны
- хлеб ЦЗ
- Кунжутная халава le moulin с миндалем
- грибы и фасоль
- Творожная масса
- каша гречневая с молоком
- яблоки печёные
- Псиллиум
- салат из ветчины
- булочка "ромашка"
- пастила
- Безе
- Картофельное пюре с морковью и телятиной Semper
- Хлеб цельнозерн Гринленд
- Фо Бо
- блины с творогом
- салат с креветками
- Бутерброд с икрой
- протеин матрикс
- Твистер KFC
- Бутерброд с брынзой
- салат из помидор с чесноком
- Салат из баклажанов
- Пирожное Санчо Панца
Метки: Как приготовить С корейской морковью, калорийность 205,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления С корейской морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
