Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 150 г |
Масло Сливочное Традиционное 82,5% [Вкуснотеево] | 30 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 19 г |
Протеин для выпечки | 52 г |
Творог 5% [Коровка из Кореновки] | 176 г |
Сметана 15% [МКС] | 55 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 239.5 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 703 г |
Белки | 21.5 г | 76 г | 28.3% | 11.8% | 353 г |
Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 10.4% | 400 г |
Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 1.3% | 3174 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3981 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.7 мкг | 900 мкг | 10.1% | 4.2% | 992 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 3.6% | 1161 г |
Витамин В4, холин | 89.86 мг | 500 мг | 18% | 7.5% | 556 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 3.9% | 1071 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 1.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 3.639 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.4% | 10992 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.181 мкг | 3 мкг | 6% | 2.5% | 1657 г |
Витамин D, кальциферол | 0.767 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1304 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 0.8% | 5435 г |
Витамин Н, биотин | 7.135 мкг | 50 мкг | 14.3% | 6% | 701 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.3884 мг | 20 мг | 6.9% | 2.9% | 1441 г |
Ниацин | 0.119 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 54.23 мг | 2500 мг | 2.2% | 0.9% | 4610 г |
Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 5005 г |
Кремний, Si | 0.177 мг | 30 мг | 0.6% | 0.3% | 16949 г |
Магний, Mg | 4.89 мг | 400 мг | 1.2% | 0.5% | 8180 г |
Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
Сера, S | 64.49 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.7% | 1551 г |
Фосфор, P | 70.8 мг | 800 мг | 8.9% | 3.7% | 1130 г |
Хлор, Cl | 55.3 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4159 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 46.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.98 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.925 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1946 г |
Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2% | 2131 г |
Кобальт, Co | 3.559 мкг | 10 мкг | 35.6% | 14.9% | 281 г |
Марганец, Mn | 0.0353 мг | 2 мг | 1.8% | 0.8% | 5666 г |
Медь, Cu | 33.37 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.4% | 2997 г |
Молибден, Mo | 2.645 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
Никель, Ni | 0.097 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.23 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.974 мкг | 55 мкг | 20% | 8.4% | 501 г |
Титан, Ti | 0.49 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19841 г |
Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 1.3% | 3356 г |
Цинк, Zn | 0.4181 мг | 12 мг | 3.5% | 1.5% | 2870 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.276 г | ~ | |||
Валин | 0.269 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.209 г | ~ | |||
Лейцин | 0.377 г | ~ | |||
Лизин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
Треонин | 0.213 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.227 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.394 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.248 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.429 г | ~ | |||
Глицин | 0.147 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.617 г | ~ | |||
Пролин | 0.14 г | ~ | |||
Серин | 0.324 г | ~ | |||
Тирозин | 0.167 г | ~ | |||
Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 198.84 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.307 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.734 г | min 16.8 г | 10.3% | 4.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.427 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.44 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 239,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 239.5 кКал | -% | |
Белки | 21.5 г | -% | |
Жиры | 14 г | -% | |
Углеводы | 6.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|