Рецепт Смузи яблоко+ киви. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи яблоко+ киви

Яблоко (Мытьё, нарезка) 171 г
Киви (Мытьё, нарезка) 89 г
Вода 82 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи яблоко+ киви".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.7 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4717 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 1.4% 19000 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 9% 3129 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 26.6% 1053 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.9% 2557 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 2% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 2.2% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.6% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 3.1% 9000 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 2% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 4.8% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.056 мг 2 мг 2.8% 7.8% 3571 г
Витамин В9, фолаты 7.506 мкг 400 мкг 1.9% 5.3% 5329 г
Витамин C, аскорбиновая 45.66 мг 90 мг 50.7% 142% 197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.178 мг 15 мг 1.2% 3.4% 8427 г
Витамин Н, биотин 0.15 мкг 50 мкг 0.3% 0.8% 33333 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 27.2% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.3301 мг 20 мг 1.7% 4.8% 6059 г
Ниацин 0.254 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 217.07 мг 2500 мг 8.7% 24.4% 1152 г
Кальций, Ca 19.49 мг 1000 мг 1.9% 5.3% 5131 г
Кремний, Si 4.383 мг 30 мг 14.6% 40.9% 684 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 7.8% 3556 г
Натрий, Na 14.52 мг 1300 мг 1.1% 3.1% 8953 г
Сера, S 5.71 мг 1000 мг 0.6% 1.7% 17513 г
Фосфор, P 14.3 мг 800 мг 1.8% 5% 5594 г
Хлор, Cl 13.57 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16949 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 267.1 мкг ~
Бор, B 148.5 мкг ~
Ванадий, V 2.2 мкг ~
Железо, Fe 1.308 мг 18 мг 7.3% 20.4% 1376 г
Йод, I 1.52 мкг 150 мкг 1% 2.8% 9868 г
Кобальт, Co 0.76 мкг 10 мкг 7.6% 21.3% 1316 г
Литий, Li 0.582 мкг ~
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 7% 4049 г
Медь, Cu 88.97 мкг 1000 мкг 8.9% 24.9% 1124 г
Молибден, Mo 5.986 мкг 70 мкг 8.6% 24.1% 1169 г
Никель, Ni 8.578 мкг ~
Рубидий, Rb 43 мкг ~
Селен, Se 0.202 мкг 55 мкг 0.4% 1.1% 27228 г
Стронций, Sr 33.19 мкг ~
Фтор, F 31.62 мкг 4000 мкг 0.8% 2.2% 12650 г
Хром, Cr 2.38 мкг 50 мкг 4.8% 13.4% 2101 г
Цинк, Zn 0.1114 мг 12 мг 0.9% 2.5% 10772 г
Цирконий, Zr 4.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 2.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.044 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.005 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.039 г ~
Глицин 0.007 г ~
Глутаминовая кислота 0.021 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.9%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Смузи яблоко+ киви составляет 35,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.7 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ ЯБЛОКО+ КИВИ

Смузи яблоко+ киви богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 50,7 %, кремнием - 14,6 %

Чем полезен Смузи яблоко+ киви

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи яблоко+ киви, калорийность 35,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи яблоко+ киви, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы