Рецепт ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой

Молоко 1,5% [Молоко Зауралья] 200 г
ОРЕХОВАЯ ПАСТА НУТЕЛЛА моя 120 г
Протеин Сывороточный [Steel Power] 80 г
Эритрит [Fit Parad] 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 240 ккал 1684 ккал 14.3% 6% 702 г
Белки 19.6 г 76 г 25.8% 10.8% 388 г
Жиры 13.6 г 56 г 24.3% 10.1% 412 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 2% 2066 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 4.8% 870 г
Вода 52.1 г 2273 г 2.3% 1% 4363 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.5 мкг 900 мкг 0.1% 180000 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.7% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 0.6% 6923 г
Витамин В4, холин 8.72 мг 500 мг 1.7% 0.7% 5734 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 2.3% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.117 мг 2 мг 5.9% 2.5% 1709 г
Витамин В9, фолаты 23.074 мкг 400 мкг 5.8% 2.4% 1734 г
Витамин C, аскорбиновая 0.27 мг 90 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.909 мг 15 мг 26.1% 10.9% 384 г
Витамин Н, биотин 14.527 мкг 50 мкг 29.1% 12.1% 344 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 1% 4444 г
Витамин РР, НЭ 1.2168 мг 20 мг 6.1% 2.5% 1644 г
Ниацин 0.441 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.5 мг 2500 мг 7.5% 3.1% 1340 г
Кальций, Ca 36.69 мг 1000 мг 3.7% 1.5% 2726 г
Кремний, Si 9.557 мг 30 мг 31.9% 13.3% 314 г
Магний, Mg 46.8 мг 400 мг 11.7% 4.9% 855 г
Натрий, Na 1 мг 1300 мг 0.1% 130000 г
Сера, S 38.94 мг 1000 мг 3.9% 1.6% 2568 г
Фосфор, P 78.6 мг 800 мг 9.8% 4.1% 1018 г
Хлор, Cl 5.12 мг 2300 мг 0.2% 0.1% 44922 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.2 мкг ~
Бор, B 32.5 мкг ~
Ванадий, V 19.11 мкг ~
Железо, Fe 1.294 мг 18 мг 7.2% 3% 1391 г
Йод, I 0.04 мкг 150 мкг 375000 г
Кобальт, Co 2.351 мкг 10 мкг 23.5% 9.8% 425 г
Литий, Li 1.147 мкг ~
Марганец, Mn 1.3319 мг 2 мг 66.6% 27.8% 150 г
Медь, Cu 363.17 мкг 1000 мкг 36.3% 15.1% 275 г
Молибден, Mo 7.512 мкг 70 мкг 10.7% 4.5% 932 г
Никель, Ni 6.69 мкг ~
Рубидий, Rb 5.2 мкг ~
Селен, Se 0.459 мкг 55 мкг 0.8% 0.3% 11983 г
Стронций, Sr 38.23 мкг ~
Титан, Ti 8.6 мкг ~
Фтор, F 11.28 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 35461 г
Хром, Cr 32.49 мкг 50 мкг 65% 27.1% 154 г
Цинк, Zn 0.7009 мг 12 мг 5.8% 2.4% 1712 г
Цирконий, Zr 1.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.377 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.44 г ~
Валин 0.172 г ~
Гистидин* 0.057 г ~
Изолейцин 0.174 г ~
Лейцин 0.201 г ~
Лизин 0.103 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.048 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.222 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.245 г ~
Глицин 0.227 г ~
Глутаминовая кислота 0.612 г ~
Пролин 0.147 г ~
Серин 0.247 г ~
Тирозин 0.107 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 11.5%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.669 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 10.131 г min 16.8 г 60.3% 25.1%
18:1 Олеиновая (ud) 10.131 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.3 г от 11.2 до 20.6 г 11.6% 4.8%
18:2 Линолевая (ud) 1.3 г ~

Энергетическая ценность ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой составляет 240 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 240 кКал -%
Белки 19.6 г -%
Жиры 13.6 г -%
Углеводы 10.6 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 52.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК МОЙ

ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 26,1 %, витамином H - 29,1 %, кремнием - 31,9 %, магнием - 11,7 %, кобальтом - 23,5 %, марганцем - 66,6 %, медью - 36,3 %, хромом - 65 %

Чем полезен ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой, калорийность 240 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы