Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 500 г |
Соль поваренная пищевая | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Уксус спиртовой | 1 tsp |
Чеснок (Мытьё, нарезка) | 15 г |
Укроп (Мытьё, нарезка) | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 20.5 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 5.9% | 8215 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 4.4% | 10857 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 10.2% | 4660 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 14.6% | 3333 г |
Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 20% | 2449 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 44.9 мкг | 900 мкг | 5% | 24.4% | 2004 г |
бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 26.3% | 1852 г |
Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 11.2% | 4286 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 6.8% | 7200 г |
Витамин В4, холин | 3.26 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 15337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 12.7% | 3876 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 6.8% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.058 мкг | 400 мкг | 0.5% | 2.4% | 19436 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.76 мг | 90 мг | 12% | 58.5% | 836 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.06 мг | 15 мг | 0.4% | 2% | 25000 г |
Витамин Н, биотин | 0.432 мкг | 50 мкг | 0.9% | 4.4% | 11574 г |
Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 48.3% | 1008 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4286 мг | 20 мг | 2.1% | 10.2% | 4666 г |
Ниацин | 0.354 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 215.28 мг | 2500 мг | 8.6% | 42% | 1161 г |
Кальций, Ca | 17.43 мг | 1000 мг | 1.7% | 8.3% | 5737 г |
Кремний, Si | 28.247 мг | 30 мг | 94.2% | 459.5% | 106 г |
Магний, Mg | 7.57 мг | 400 мг | 1.9% | 9.3% | 5284 г |
Натрий, Na | 196.03 мг | 1300 мг | 15.1% | 73.7% | 663 г |
Сера, S | 10.78 мг | 1000 мг | 1.1% | 5.4% | 9276 г |
Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 20.5% | 2402 г |
Хлор, Cl | 325.19 мг | 2300 мг | 14.1% | 68.8% | 707 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 274.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 56.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.526 мг | 18 мг | 2.9% | 14.1% | 3422 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 3.9% | 13158 г |
Кобальт, Co | 3.563 мкг | 10 мкг | 35.6% | 173.7% | 281 г |
Литий, Li | 13.915 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1238 мг | 2 мг | 6.2% | 30.2% | 1616 г |
Медь, Cu | 76.07 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 37.1% | 1315 г |
Молибден, Mo | 4.723 мкг | 70 мкг | 6.7% | 32.7% | 1482 г |
Никель, Ni | 6.49 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 74.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.554 мкг | 55 мкг | 1% | 4.9% | 9928 г |
Стронций, Sr | 0.38 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.39 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 38499 г |
Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 37.6% | 1292 г |
Цинк, Zn | 0.2132 мг | 12 мг | 1.8% | 8.8% | 5629 г |
Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.421 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.2% |
Энергетическая ценность Малосольные огурцы и помидоры составляет 20,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 20.5 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 4.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 92.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|