Рецепт суп куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп куриный

Сельдерей (Варка без слива) 200 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Рис припущенный 200 г
Вода 350 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 400 г
Молоко пастеризованное 3,2% жирности 2500 г
Масло подсолнечное 10 г
Способ приготовления

Ингридиенты сварить, перемолоть.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп куриный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2595 г
Белки 4.7 г 76 г 6.2% 9.6% 1617 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8% 1931 г
Углеводы 4.9 г 219 г 2.2% 3.4% 4469 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.3% 6667 г
Вода 88 г 2273 г 3.9% 6% 2583 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 11.2% 1362 г
бета Каротин 0.239 мг 5 мг 4.8% 7.4% 2092 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 3.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.123 мг 1.8 мг 6.8% 10.5% 1463 г
Витамин В4, холин 17.04 мг 500 мг 3.4% 5.2% 2934 г
Витамин В5, пантотеновая 0.269 мг 5 мг 5.4% 8.3% 1859 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.285 мкг 400 мкг 1.3% 2% 7569 г
Витамин В12, кобаламин 0.272 мкг 3 мкг 9.1% 14% 1103 г
Витамин C, аскорбиновая 2.01 мг 90 мг 2.2% 3.4% 4478 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.5% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 2.5% 6276 г
Витамин Н, биотин 2.265 мкг 50 мкг 4.5% 6.9% 2208 г
Витамин РР, НЭ 1.9005 мг 20 мг 9.5% 14.6% 1052 г
Макроэлементы
Калий, K 154.39 мг 2500 мг 6.2% 9.6% 1619 г
Кальций, Ca 88.24 мг 1000 мг 8.8% 13.6% 1133 г
Кремний, Si 1.483 мг 30 мг 4.9% 7.6% 2023 г
Магний, Mg 20.58 мг 400 мг 5.1% 7.9% 1944 г
Натрий, Na 47.33 мг 1300 мг 3.6% 5.5% 2747 г
Сера, S 24.02 мг 1000 мг 2.4% 3.7% 4163 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 16.3% 942 г
Хлор, Cl 76.58 мг 2300 мг 3.3% 5.1% 3003 г
Микроэлементы
Бор, B 12.8 мкг ~
Ванадий, V 0.04 мкг ~
Железо, Fe 0.334 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5389 г
Йод, I 6.39 мкг 150 мкг 4.3% 6.6% 2347 г
Кобальт, Co 1.809 мкг 10 мкг 18.1% 27.9% 553 г
Марганец, Mn 0.0376 мг 2 мг 1.9% 2.9% 5319 г
Медь, Cu 25.55 мкг 1000 мкг 2.6% 4% 3914 г
Молибден, Mo 4.65 мкг 70 мкг 6.6% 10.2% 1505 г
Селен, Se 1.358 мкг 55 мкг 2.5% 3.9% 4050 г
Фтор, F 25.55 мкг 4000 мкг 0.6% 0.9% 15656 г
Хром, Cr 4.21 мкг 50 мкг 8.4% 12.9% 1188 г
Цинк, Zn 0.4805 мг 12 мг 4% 6.2% 2497 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп куриный составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 4.7 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 4.9 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 88 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ

суп куриный богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 18,1 %

Чем полезен суп куриный

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп куриный, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты