Рецепт Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара

Молоко 1%	300 г
Rule one whey blend chocolate fudge	60 г
Ксантановая Камедь [Кетоша]	0.5 г
Стевия [Fit Parad]	5 г
Ванильный экстракт, искуственный, с алкоголем	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	95.9 ккал	1684 ккал	5.7%	5.9%	1756 г
Белки	14.1 г	76 г	18.6%	19.4%	539 г
Жиры	1.8 г	56 г	3.2%	3.3%	3111 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	2.8%	3712 г
Углеводы (общие)	35.8 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.6%	4000 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.5%	2967 г
Алкоголь (этиловый спирт)	0.1 г	~
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	4.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	12 мкг	900 мкг	1.3%	1.4%	7500 г
Ретинол	0.012 мг	~
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.282 мг	1.5 мг	18.8%	19.6%	532 г
Витамин В2, рибофлавин	1.184 мг	1.8 мг	65.8%	68.6%	152 г
Витамин В4, холин	127.44 мг	500 мг	25.5%	26.6%	392 г
Витамин В5, пантотеновая	3.012 мг	5 мг	60.2%	62.8%	166 г
Витамин В6, пиридоксин	0.322 мг	2 мг	16.1%	16.8%	621 г
Витамин В9, фолаты	9.855 мкг	400 мкг	2.5%	2.6%	4059 г
Витамин В12, кобаламин	1.466 мкг	3 мкг	48.9%	51%	205 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	2.1%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.041 мкг	10 мкг	0.4%	0.4%	24390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.01 мг	15 мг	0.1%	0.1%	150000 г
Витамин Н, биотин	2.616 мкг	50 мкг	5.2%	5.4%	1911 г
Витамин РР, НЭ	1.2595 мг	20 мг	6.3%	6.6%	1588 г
Ниацин	0.082 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	244.58 мг	2500 мг	9.8%	10.2%	1022 г
Кальций, Ca	160.58 мг	1000 мг	16.1%	16.8%	623 г
Магний, Mg	96.05 мг	400 мг	24%	25%	416 г
Натрий, Na	86.54 мг	1300 мг	6.7%	7%	1502 г
Сера, S	85.86 мг	1000 мг	8.6%	9%	1165 г
Фосфор, P	521.6 мг	800 мг	65.2%	68%	153 г
Хлор, Cl	89.92 мг	2300 мг	3.9%	4.1%	2558 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.9 мкг	~
Железо, Fe	0.563 мг	18 мг	3.1%	3.2%	3197 г
Йод, I	7.36 мкг	150 мкг	4.9%	5.1%	2038 г
Кобальт, Co	0.654 мкг	10 мкг	6.5%	6.8%	1529 г
Марганец, Mn	0.0105 мг	2 мг	0.5%	0.5%	19048 г
Медь, Cu	43.52 мкг	1000 мкг	4.4%	4.6%	2298 г
Молибден, Mo	4.087 мкг	70 мкг	5.8%	6%	1713 г
Олово, Sn	10.63 мкг	~
Селен, Se	14.709 мкг	55 мкг	26.7%	27.8%	374 г
Стронций, Sr	13.9 мкг	~
Фтор, F	16.35 мкг	4000 мкг	0.4%	0.4%	24465 г
Хром, Cr	1.63 мкг	50 мкг	3.3%	3.4%	3067 г
Цинк, Zn	1.274 мг	12 мг	10.6%	11.1%	942 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	39.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.18 г	~
Валин	0.335 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.346 г	~
Лейцин	0.57 г	~
Лизин	0.495 г	~
Метионин	0.116 г	~
Треонин	0.393 г	~
Триптофан	0.099 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.287 г	~
Аспарагиновая кислота	0.61 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	1.081 г	~
Пролин	0.378 г	~
Серин	0.299 г	~
Тирозин	0.174 г	~
Цистеин	0.122 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	37.73 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.028 г	~
6:0 Капроновая	0.004 г	~
8:0 Каприловая	0.005 г	~
10:0 Каприновая	0.009 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.05 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.047 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.143 г	min 16.8 г	0.9%	0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.016 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.121 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.016 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.012 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара составляет 95,9 кКал.

Порция = 184 гр (176.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	95.9 кКал	-%
	Белки	14.1 г	-%
	Жиры	1.8 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ МОРОЖЕНОЕ//ПП РЕЦЕПТЫ БЕЗ САХАРА

Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18,8 %, витамином B2 - 65,8 %, холином - 25,5 %, витамином B5 - 60,2 %, витамином B6 - 16,1 %, витамином B12 - 48,9 %, кальцием - 16,1 %, магнием - 24 %, фосфором - 65,2 %, селеном - 26,7 %

Чем полезен Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара, калорийность 95,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое мороженое//ПП рецепты без сахара, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Наталья

2024-11-06

Калорийность: 1280 кКал

Витамины и минералы: 92%

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе