Рецепт Каша Пшеничная 28.06.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Пшеничная 28.06.

Пшеничная крупа 150 г
Вода 500 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Пшеничная 28.06.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.4 ккал 1684 ккал 4.7% 6% 2148 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.3% 2923 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 15.1 г 219 г 6.9% 8.8% 1450 г
Углеводы (общие) 17.2 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 14% 909 г
Вода 78.7 г 2273 г 3.5% 4.5% 2888 г
Зола 1 г ~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин 52.064 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.092 мг 1.5 мг 6.1% 7.8% 1630 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.8% 2609 г
Витамин В4, холин 5.3 мг 500 мг 1.1% 1.4% 9434 г
Витамин В5, пантотеновая 0.21 мг 5 мг 4.2% 5.4% 2381 г
Витамин В6, пиридоксин 0.09 мг 2 мг 4.5% 5.7% 2222 г
Витамин В9, фолаты 17.89 мкг 400 мкг 4.5% 5.7% 2236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.1239 мг 20 мг 5.6% 7.1% 1780 г
Макроэлементы
Калий, K 89.28 мг 2500 мг 3.6% 4.6% 2800 г
Кальций, Ca 14.87 мг 1000 мг 1.5% 1.9% 6725 г
Магний, Mg 28.88 мг 400 мг 7.2% 9.2% 1385 г
Натрий, Na 237.91 мг 1300 мг 18.3% 23.3% 546 г
Сера, S 27.55 мг 1000 мг 2.8% 3.6% 3630 г
Фосфор, P 87.4 мг 800 мг 10.9% 13.9% 915 г
Хлор, Cl 366.15 мг 2300 мг 15.9% 20.3% 628 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.796 мг 18 мг 4.4% 5.6% 2261 г
Кобальт, Co 0.092 мкг 10 мкг 0.9% 1.1% 10870 г
Марганец, Mn 0.7367 мг 2 мг 36.8% 46.9% 271 г
Медь, Cu 107.16 мкг 1000 мкг 10.7% 13.6% 933 г
Молибден, Mo 1.896 мкг 70 мкг 2.7% 3.4% 3692 г
Селен, Se 16.216 мкг 55 мкг 29.5% 37.6% 339 г
Фтор, F 76.46 мкг 4000 мкг 1.9% 2.4% 5231 г
Цинк, Zn 0.6138 мг 12 мг 5.1% 6.5% 1955 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 5.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.067 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.065 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.231 г от 11.2 до 20.6 г 2.1% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.214 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Каша Пшеничная 28.06. составляет 78,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 15.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 78.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЕНИЧНАЯ 28.06.

Каша Пшеничная 28.06. богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,9 %, марганцем - 36,8 %, селеном - 29,5 %

Чем полезен Каша Пшеничная 28.06.

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Пшеничная 28.06., калорийность 78,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Пшеничная 28.06., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги