Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное | 746 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 53 г |
Подсолнечное масло | 23 г |
Карибская смесь | 742 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.9 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 980 г |
Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 9.1% | 639 г |
Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 9.2% | 629 г |
Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 2% | 2866 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.2% | 5000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.4% | 1682 г |
Витамин В4, холин | 32.74 мг | 500 мг | 6.5% | 3.8% | 1527 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.9% | 1193 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.9% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.339 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11980 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 1.9% | 3000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.099 мкг | 10 мкг | 1% | 0.6% | 10101 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.81 мг | 15 мг | 5.4% | 3.1% | 1852 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4871 мг | 20 мг | 12.4% | 7.2% | 804 г |
Бетаин | 2.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.8 мг | 2500 мг | 3.5% | 2% | 2847 г |
Кальций, Ca | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.3% | 17699 г |
Магний, Mg | 10.02 мг | 400 мг | 2.5% | 1.5% | 3992 г |
Натрий, Na | 36.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 1.6% | 3610 г |
Сера, S | 119.41 мг | 1000 мг | 11.9% | 6.9% | 837 г |
Фосфор, P | 71.7 мг | 800 мг | 9% | 5.2% | 1116 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.684 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2632 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
Медь, Cu | 36.81 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 2.2% | 2717 г |
Селен, Se | 8.19 мкг | 55 мкг | 14.9% | 8.7% | 672 г |
Фтор, F | 0.09 мкг | 4000 мкг | 4444444 г | ||
Цинк, Zn | 1.234 мг | 12 мг | 10.3% | 6% | 972 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
Валин | 0.592 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.631 г | ~ | |||
Лейцин | 0.897 г | ~ | |||
Лизин | 1.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.33 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.505 г | ~ | |||
Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.474 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.651 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.064 г | ~ | |||
Глицин | 0.586 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.788 г | ~ | |||
Пролин | 0.491 г | ~ | |||
Серин | 0.411 г | ~ | |||
Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 23.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 49.37 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.941 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.127 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.028 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.024 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.096 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.299 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.827 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.023 г | min 16.8 г | 18% | 10.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.588 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.109 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.8% | 10.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.809 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.014 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под Карибскими овощами составляет 171,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.9 кКал | -% | |
Белки | 11.9 г | -% | |
Жиры | 8.9 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 79.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|