Рецепт Маслята отварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Маслята отварные

Маслята (Варка со сливом)

120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Маслята отварные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	8.5 ккал	1684 ккал	0.5%	5.9%	19812 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	38.8%	3040 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	15.3%	8000 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	2.4%	54750 г
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	76.5%	1538 г
Вода	82.9 г	2273 г	3.6%	42.4%	2742 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
бета Каротин	0.032 мг	5 мг	0.6%	7.1%	15625 г
Витамин В1, тиамин	0.023 мг	1.5 мг	1.5%	17.6%	6522 г
Витамин В2, рибофлавин	0.236 мг	1.8 мг	13.1%	154.1%	763 г
Витамин В6, пиридоксин	0.229 мг	2 мг	11.5%	135.3%	873 г
Витамин В9, фолаты	13.091 мкг	400 мкг	3.3%	38.8%	3056 г
Витамин C, аскорбиновая	2.62 мг	90 мг	2.9%	34.1%	3435 г
Макроэлементы
Калий, K	52.01 мг	2500 мг	2.1%	24.7%	4807 г
Кальций, Ca	0.75 мг	1000 мг	0.1%	1.2%	133333 г
Кремний, Si	1.375 мг	30 мг	4.6%	54.1%	2182 г
Магний, Mg	5.39 мг	400 мг	1.3%	15.3%	7421 г
Натрий, Na	1.8 мг	1300 мг	0.1%	1.2%	72222 г
Сера, S	5.18 мг	1000 мг	0.5%	5.9%	19305 г
Фосфор, P	22.9 мг	800 мг	2.9%	34.1%	3493 г
Хлор, Cl	0.9 мг	2300 мг			255556 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	241 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	1.276 мг	18 мг	7.1%	83.5%	1411 г
Йод, I	5.45 мкг	150 мкг	3.6%	42.4%	2752 г
Кобальт, Co	0.756 мкг	10 мкг	7.6%	89.4%	1323 г
Литий, Li	3.535 мкг	~
Марганец, Mn	0.0291 мг	2 мг	1.5%	17.6%	6873 г
Медь, Cu	1477.2 мкг	1000 мкг	147.7%	1737.6%	68 г
Молибден, Mo	0.504 мкг	70 мкг	0.7%	8.2%	13889 г
Никель, Ni	4.189 мкг	~
Рубидий, Rb	147.8 мкг	~
Селен, Se	6.109 мкг	55 мкг	11.1%	130.6%	900 г
Хром, Cr	3.47 мкг	50 мкг	6.9%	81.2%	1441 г
Цинк, Zn	14.2036 мг	12 мг	118.4%	1392.9%	84 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	75.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.076 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.08 г	~
18:0 Стеариновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.133 г	min 16.8 г	0.8%	9.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.096 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.258 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	27.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.272 г	~

Энергетическая ценность Маслята отварные составляет 8,5 кКал.

Порция = 110 гр (9.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	8.5 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	0.7 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	82.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАСЛЯТА ОТВАРНЫЕ

Маслята отварные богат такими витаминами и минералами, как: витамином B2 - 13,1 %, витамином B6 - 11,5 %, медью - 147,7 %, селеном - 11,1 %, цинком - 118,4 %

Чем полезен Маслята отварные

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Маслята отварные, калорийность 8,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маслята отварные, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Тыква с рыбой в духовке

Лучшие рационы

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе