Рецепт Кабачки тушеные 07.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные 07.07.22
| Лук репчатый (Жарка) | 249 г |
| Кабачок (Тушение) | 1250 г |
| Подсолнечное масло Душистый чеснок | 18 г |
| Чеснок, порошок | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные 07.07.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.3% | 5067 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.4% | 2545 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 6.3% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 18.1% | 909 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.9% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.9 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.2% | 15254 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 1.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 14.4 мг | 500 мг | 2.9% | 4.8% | 3472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3356 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.166 мг | 2 мг | 8.3% | 13.7% | 1205 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.978 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.1% | 4009 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 15.8% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.699 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.3% | 7153 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 7.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8844 мг | 20 мг | 4.4% | 7.2% | 2261 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.05 мг | 2500 мг | 13.6% | 22.4% | 737 г |
| Кальций, Ca | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.3% | 3807 г |
| Кремний, Si | 34.931 мг | 30 мг | 116.4% | 191.8% | 86 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 6.3% | 2639 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.7% | 27197 г |
| Сера, S | 20 мг | 1000 мг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Фосфор, P | 35.6 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2247 г |
| Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 133 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 6.9% | 2375 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.7% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 36.9% | 446 г |
| Марганец, Mn | 0.1853 мг | 2 мг | 9.3% | 15.3% | 1079 г |
| Медь, Cu | 86.11 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 14.2% | 1161 г |
| Молибден, Mo | 2.973 мкг | 70 мкг | 4.2% | 6.9% | 2355 г |
| Никель, Ni | 1.637 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.944 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.8% | 5826 г |
| Фтор, F | 8.95 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 44693 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 4.3% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.5549 мг | 12 мг | 4.6% | 7.6% | 2163 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
| Пролин | 0.043 г | ~ | |||
| Серин | 0.02 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные 07.07.22 составляет 60,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 82.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ 07.07.22
Кабачки тушеные 07.07.22 богат такими витаминами и минералами, как:
калием - 13,6 %, кремнием - 116,4 %, кобальтом - 22,4 %
Чем полезен Кабачки тушеные 07.07.22
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Роки роуд батончик
- Вода Кардамон
- Запеканка с макаронами
- Йогурт питьевой городец малина
- Вафли кабачок
- Печень овощи
- Чебуреки с телятиной
- Голень вареная
- Лаваш армянский
- Окрошка
- каша овсяная быстрого приготовления на воде
- Отбивная из куриной грудки в яйце
- Нагетосы
- Сандерс бургер Делюкс острый
- Ликер десертный Белуга травяной
- Филе горбуши с кожей
- сыр для сендвича Испания
- Бифилайф малина-шиповник Вкусвилл
- Конфеты молочные
- Фрукто-ягодный мусс
- Крылышки куриные в маринаде запеченые
- Филе бедра на гриле 07.07.22
- Чечевичный крем-суп
- Салат 07.07
- Тыквенные семечки Сербия
- Смесь для холодника 7.07.22
- Манго сушеное KONG
- Вафли Tirma
- Лобио с яйцом
- Кетчуп томатный Heinz
- Курица с овощами
- Торт йогуртовый
- Бутерброд с Хамоном
- Хачапури
- Салат овощной без масла
- Кофе+вишня
- Сырники без сахара
- Овощное рагу
- Грудка индейки запечённая
- Запечённые овощи
- Пшенная каша моя
- Батончик глазированный Финик Кремлина шоколадный с арахисом
- Блинцы
- Сметана 20
- Вафли веган
- Кофе+малина
- Яблоко зеленое
- Шоколад Бабаевский темный с орехами и изюмом
- Чесночное масло
- Куриная грудка отварная с укропом и шпинатом
- Цинк
- стрелки чеснока
- Форель радужная209
- Пшенуа
- Драники
- Фрикаделькил
- Суп грибной 7.07
- lage aknu plāceņi ar piedevām
- Смузи с сельдереем
- Запеканка творожная
- lage biezpiena plāceņi
- Чай+яйцо
- Каша рисовая на кокосовом молоке
- Стейк форель
- Плов
- кусок свинины, корейка , с розмарином запечённая с картофелем и овощами
- Шампиньоны тушеные
- Морковные оладьи
- Плавленый сыр в ломтиках Хохланд чизбургер
- energy diet banane
- Пряники Яшкино
- Творог с шоколадом
- Творог со сливками и джемом
- Говядина тушеная с овощами
- Resource Optimum
- Наполеон
- Мороженое Пломбир с малиной
- Грибы с яйцом
- Сердечки в сметане
- Тушеная капуста
- Салат 07.07
- Лагман
- Салат помидоры, перец, зелень
- Мохито
- Коктейль «ВИШНЯ»
- Шампиньоны электро гриль
- Баклажаны электро гриль
- Лапша для лагмана варёная
- Молоко Домик в деревне 2, 5%
- Сок томатный
- Овощноеирагу
- Пельмени растительные
- Лук электро гриль
- Пюре из цветной капусты///
- Миндальное молоко
- Курбаски электро гриль
- Азу по-татарски с картофелем
- Батончик дабл шоколад
- Котлеты со вкусом курицы
- Вино Лыхны
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные 07.07.22, калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные 07.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
