Рецепт Креветочки 09.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Креветочки 09.07

Авокадо	70 г
Креветка приготовленная	106 г
Чеснок (Мытьё, нарезка)	6 г
Оливковое масло	5 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Лимонный сок, консервированный или в бутылках	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Креветочки 09.07".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	143.3 ккал	1684 ккал	8.5%	5.9%	1175 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	13.2%	528 г
Жиры	8.2 г	56 г	14.6%	10.2%	683 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	0.6%	11526 г
Углеводы (общие)	3.5 г	~
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	9.1%	769 г
Вода	70.9 г	2273 г	3.1%	2.2%	3206 г
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	33333 г
альфа Каротин	8.874 мкг	~
бета Каротин	0.024 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20833 г
бета Криптоксантин	10.592 мкг	~
Ликопин	0.053 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	101.095 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	1.3%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.051 мг	1.8 мг	2.8%	2%	3529 г
Витамин В4, холин	6.03 мг	500 мг	1.2%	0.8%	8292 г
Витамин В5, пантотеновая	0.535 мг	5 мг	10.7%	7.5%	935 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	4%	1739 г
Витамин В9, фолаты	30.029 мкг	400 мкг	7.5%	5.2%	1332 г
Витамин C, аскорбиновая	4.04 мг	90 мг	4.5%	3.1%	2228 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.094 мг	15 мг	7.3%	5.1%	1371 г
бета Токоферол	0.018 мг	~
гамма Токоферол	0.139 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин К, филлохинон	9.8 мкг	120 мкг	8.2%	5.7%	1224 г
Витамин РР, НЭ	0.7327 мг	20 мг	3.7%	2.6%	2730 г
Ниацин	0.038 мг	~
Бетаин	0.281 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	335.53 мг	2500 мг	13.4%	9.4%	745 г
Кальций, Ca	52.34 мг	1000 мг	5.2%	3.6%	1911 г
Кремний, Si	0.081 мг	30 мг	0.3%	0.2%	37037 г
Магний, Mg	33.99 мг	400 мг	8.5%	5.9%	1177 г
Натрий, Na	269.01 мг	1300 мг	20.7%	14.4%	483 г
Сера, S	144.4 мг	1000 мг	14.4%	10%	693 г
Фосфор, P	155.4 мг	800 мг	19.4%	13.5%	515 г
Хлор, Cl	315.11 мг	2300 мг	13.7%	9.6%	730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	14.4 мкг	~
Бор, B	1 мкг	~
Ванадий, V	0.13 мкг	~
Железо, Fe	0.586 мг	18 мг	3.3%	2.3%	3072 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	53571 г
Кобальт, Co	0.363 мкг	10 мкг	3.6%	2.5%	2755 г
Литий, Li	0.095 мкг	~
Марганец, Mn	0.1313 мг	2 мг	6.6%	4.6%	1523 г
Медь, Cu	290.57 мкг	1000 мкг	29.1%	20.3%	344 г
Молибден, Mo	1.381 мкг	70 мкг	2%	1.4%	5069 г
Никель, Ni	0.537 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	0.61 мкг	55 мкг	1.1%	0.8%	9016 г
Фтор, F	2.93 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	136519 г
Хром, Cr	1.26 мкг	50 мкг	2.5%	1.7%	3968 г
Цинк, Zn	1.1904 мг	12 мг	9.9%	6.9%	1008 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.862 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.4 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.041 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.055 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.014 г	~
Треонин	0.028 г	~
Триптофан	0.009 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.042 г	~
Аспарагиновая кислота	0.091 г	~
Глицин	0.039 г	~
Глутаминовая кислота	0.109 г	~
Пролин	0.04 г	~
Серин	0.043 г	~
Тирозин	0.019 г	~
Цистеин	0.01 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.7%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	14.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	105.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.242 мг	~
Кампестерол	1.842 мг	~
Стигмастерол	0.737 мг	~
бета Ситостерол	30.632 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.121 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.096 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.399 г	min 16.8 г	32.1%	22.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.299 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.061 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.023 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.063 г	от 11.2 до 20.6 г	9.5%	6.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.944 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.01 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.047 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.042 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.006 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.007 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.001 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.008 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Креветочки 09.07 составляет 143,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	143.3 кКал	-%
	Белки	14.4 г	-%
	Жиры	8.2 г	-%
	Углеводы	1.9 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	70.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕВЕТОЧКИ 09.07

Креветочки 09.07 богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,4 %, фосфором - 19,4 %, хлором - 13,7 %, медью - 29,1 %

Чем полезен Креветочки 09.07

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Креветочки 09.07, калорийность 143,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Креветочки 09.07, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Топинг для сырников Илюши

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ольга

2024-05-02

Калорийность: 1573 кКал

Витамины и минералы: 100%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе