Рецепт Голубцы в казане. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Голубцы в казане

Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать), мясо с жиром,сырая	479 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	450 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	125 г
Морковь (Варка без слива)	150 г
Лук репчатый (Варка без слива)	50 г
Сельдерей (Варка без слива)	200 г
Подсолнечное масло	10 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	5 г
Лавровый лист	2 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Вода водопроводная питьевая	1200 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Голубцы в казане".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	56.5 ккал	1684 ккал	3.4%	6%	2981 г
Белки	4.3 г	76 г	5.7%	10.1%	1767 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.3%	2435 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.5%	4977 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	8%	2222 г
Вода	87.1 г	2273 г	3.8%	6.7%	2610 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.9 мкг	900 мкг	18.3%	32.4%	546 г
альфа Каротин	1.103 мкг	~
бета Каротин	1.064 мг	5 мг	21.3%	37.7%	470 г
бета Криптоксантин	11.398 мкг	~
Ликопин	0.015 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	35.183 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.117 мг	1.5 мг	7.8%	13.8%	1282 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	6.9%	2535 г
Витамин В4, холин	14.89 мг	500 мг	3%	5.3%	3358 г
Витамин В5, пантотеновая	0.212 мг	5 мг	4.2%	7.4%	2358 г
Витамин В6, пиридоксин	0.162 мг	2 мг	8.1%	14.3%	1235 г
Витамин В9, фолаты	5.164 мкг	400 мкг	1.3%	2.3%	7746 г
Витамин В12, кобаламин	0.113 мкг	3 мкг	3.8%	6.7%	2655 г
Витамин C, аскорбиновая	8.09 мг	90 мг	9%	15.9%	1112 г
Витамин D, кальциферол	0.088 мкг	10 мкг	0.9%	1.6%	11364 г
Витамин D3, холекальциферол	0.088 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.368 мг	15 мг	2.5%	4.4%	4076 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.013 мг	~
Витамин Н, биотин	0.223 мкг	50 мкг	0.4%	0.7%	22422 г
Витамин К, филлохинон	15.8 мкг	120 мкг	13.2%	23.4%	759 г
Витамин РР, НЭ	1.3439 мг	20 мг	6.7%	11.9%	1488 г
Ниацин	0.251 мг	~
Бетаин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	172.07 мг	2500 мг	6.9%	12.2%	1453 г
Кальций, Ca	22.35 мг	1000 мг	2.2%	3.9%	4474 г
Кремний, Si	9.918 мг	30 мг	33.1%	58.6%	302 г
Магний, Mg	15.49 мг	400 мг	3.9%	6.9%	2582 г
Натрий, Na	172.31 мг	1300 мг	13.3%	23.5%	754 г
Сера, S	46.5 мг	1000 мг	4.7%	8.3%	2151 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	12.7%	1399 г
Хлор, Cl	232.43 мг	2300 мг	10.1%	17.9%	990 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	110.7 мкг	~
Бор, B	36.3 мкг	~
Ванадий, V	9.81 мкг	~
Железо, Fe	0.518 мг	18 мг	2.9%	5.1%	3475 г
Йод, I	1.09 мкг	150 мкг	0.7%	1.2%	13761 г
Кобальт, Co	0.965 мкг	10 мкг	9.7%	17.2%	1036 г
Литий, Li	0.743 мкг	~
Марганец, Mn	0.1016 мг	2 мг	5.1%	9%	1969 г
Медь, Cu	54.51 мкг	1000 мкг	5.5%	9.7%	1835 г
Молибден, Mo	2.423 мкг	70 мкг	3.5%	6.2%	2889 г
Никель, Ni	2.438 мкг	~
Рубидий, Rb	12.9 мкг	~
Селен, Se	6.176 мкг	55 мкг	11.2%	19.8%	891 г
Стронций, Sr	3.43 мкг	~
Титан, Ti	0.73 мкг	~
Фтор, F	36.82 мкг	4000 мкг	0.9%	1.6%	10864 г
Хром, Cr	0.94 мкг	50 мкг	1.9%	3.4%	5319 г
Цинк, Zn	0.5552 мг	12 мг	4.6%	8.1%	2161 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.695 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.083 г	~
Аргинин*	0.272 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.162 г	~
Изолейцин	0.196 г	~
Лейцин	0.336 г	~
Лизин	0.35 г	~
Метионин	0.107 г	~
Метионин + Цистеин	0.019 г	~
Треонин	0.179 г	~
Триптофан	0.045 г	~
Фенилаланин	0.174 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.047 г	~
Заменимые аминокислоты	0.188 г	~
Аланин	0.239 г	~
Аспарагиновая кислота	0.405 г	~
Гидроксипролин	0.007 г	~
Глицин	0.187 г	~
Глутаминовая кислота	0.673 г	~
Пролин	0.173 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.153 г	~
Цистеин	0.052 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	15%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.46 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.39 мг	~
бета Ситостерол	1.803 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.413 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.222 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
22:0 Бегеновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.768 г	min 16.8 г	4.6%	8.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.8 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.513 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.461 г	от 11.2 до 20.6 г	4.1%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.435 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.15 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
Трансжиры	0.011 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.008 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.009 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.004 г	~

Энергетическая ценность Голубцы в казане составляет 56,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	56.5 кКал	-%
	Белки	4.3 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	87.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГОЛУБЦЫ В КАЗАНЕ

Голубцы в казане богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином K - 13,2 %, кремнием - 33,1 %, селеном - 11,2 %

Чем полезен Голубцы в казане

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Голубцы в казане, калорийность 56,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы в казане, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Алла

2024-04-27

Калорийность: 1170 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Топинг для сырников Ксюши

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе