Рецепт Холодник суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодник суп
| Вода | 2000 г |
| Свекла, консервированная | 400 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Редис | 300 г |
| Укроп | 100 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Майонез Постный [Ряба] | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодник суп".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.4 г | 76 г | 0.5% | 1.4% | 19000 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 14.7% | 1867 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 2.5% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 93.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.2% | 2431 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.9 мкг | 900 мкг | 5.7% | 15.5% | 1768 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 16.6% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 1.4% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.71 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 18450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 3.8% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.299 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.7% | 4820 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.74 мг | 90 мг | 11.9% | 32.4% | 838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.124 мг | 15 мг | 0.8% | 2.2% | 12097 г |
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 51.5 мкг | 120 мкг | 42.9% | 116.9% | 233 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1585 мг | 20 мг | 0.8% | 2.2% | 12618 г |
| Ниацин | 0.065 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26.757 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.8 мг | 2500 мг | 3.5% | 9.5% | 2880 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 6.8% | 3998 г |
| Кремний, Si | 8.581 мг | 30 мг | 28.6% | 77.9% | 350 г |
| Магний, Mg | 9.68 мг | 400 мг | 2.4% | 6.5% | 4132 г |
| Натрий, Na | 134.66 мг | 1300 мг | 10.4% | 28.3% | 965 г |
| Сера, S | 5.03 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.4% | 19881 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 5.2% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 188.08 мг | 2300 мг | 8.2% | 22.3% | 1223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.338 мг | 18 мг | 1.9% | 5.2% | 5325 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.2% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 0.616 мкг | 10 мкг | 6.2% | 16.9% | 1623 г |
| Литий, Li | 2.698 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 16.3% | 1657 г |
| Медь, Cu | 36.84 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 10.1% | 2714 г |
| Молибден, Mo | 2.886 мкг | 70 мкг | 4.1% | 11.2% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.693 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.173 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 31792 г |
| Стронций, Sr | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 73.14 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.9% | 5469 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 12.3% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 0.1362 мг | 12 мг | 1.1% | 3% | 8811 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.018 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Холодник суп составляет 36,7 кКал.
- Порция = 426 гр (156.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.7 кКал | -% | |
| Белки | 0.4 г | -% | |
| Жиры | 3 г | -% | |
| Углеводы | 1.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
| Вода | 93.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНИК СУП
Холодник суп богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 11,9 %, витамином K - 42,9 %, кремнием - 28,6 %
Чем полезен Холодник суп
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Iogurte Mythos continente
- Бакский чизкейк
- Котлеты из кролика с кабачком и чесноком диетические на пару
- Запеканка кабачковая
- Лецитин подсолнечников
- Тыква с пшеном
- Тыква с пшеном
- Запеканка с капустой
- Блины на кефире
- Суп из китайской лапши
- Гуляш мой
- Сарафаново ПЛОМБИР 15% ванильный
- Сыр колыбельский
- Сарафаново ПЛОМБИР 15% шоколадный
- Арахисовая паста
- Омега-3 Доппельгерц 800 мг.
- Запеканка из творога и моркови
- Вок
- Рыбный суп
- Соус к печеночным оладьям
- Творог "Здравушка" 5%
- Запеканка творожная версия 1
- Сосиски Tarczyński
- Кус-кус с овощами
- Омлет с беконом и шампиньонами
- Макароны Aro
- Горбуша
- Блины с кремом и клубникой вкусвилл
- Заправка Новая 13.07
- Рыжики с картошкой в мультиварке
- Зефир
- Овощи
- Курица на гриле 1
- сосиски
- Казеин 100
- Спагетти безглютеновые
- плов с нутом вкусвилл
- Овощная запиканка
- Творог «Хуторок» 0%
- Мармеладные мишки
- Творог 2%
- Сыр Монбарон топлёные сливки
- Миндальный напиток
- Хлеб из клетчатки
- морковь фиолетовая
- Пирог
- Натуральный абрикосовый джем
- Пирожок с Капустой
- Гороховое пюре
- Шаверма на тарелке
- Диетические блинчики
- BIO порошок баобаба
- Рулетики вафельные
- Фруктовый лёд Свитлогорье манго 100г
- Сок J7 яблоко-персик
- Хлебец с семенами подсолнечника и льна
- Фарш
- Макароны с фаршем
- Хлеб рижский с фундуком
- Продукт из мяса птицы сушеный батончик "Из индейки с манго"
- сырок глазированный с какао
- Цукаты из помело
- Чечевица протеин
- Запеканка творожная с яблоком пп
- Топпинг шоколад
- Черешня (средняя ягодка без косточки) 8гр
- Манная каша
- Запеканка картофельная с мясом
- Салат из редиса, лука, огурца и сметаны
- Сырники банан нутовая ука
- Судак на гриле
- Цезарь
- Гейнер
- Сливки 42% жирности FRESH CREAM 42
- Мороженое Жар. Bas без меда
- Уха из консервы
- Колбаса полукопченая чесночная
- Селен актив
- Железо спорт лаб
- Сазан жар
- Крыло куриное отварное
- Тако (лепешка)
- Яйцо куриное С0
- Ксантановая камедь
- Брынза из козьего молока
- Блины из зеленой гречки
- Соус Песто россо
- Тако с фаршем
- Фарш говяжий жаренный с луком
- Кортошка с зеленью
- Майонез на молоке
- Сыр Сливочный Сырлеево
- Картофель по французки
- витамин D 5000
- Филе кабачок 14.07
- К2 менахинон
- Сыр качота
- Конфеты Китай жевательные
- Колбаски Егоровские
- К2
Метки: Как приготовить Холодник суп, калорийность 36,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодник суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
