Рецепт Шаурма. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шаурма
| Лаваш из Пшеничной Муки [Рижский Хлеб] | 40 г |
| Куриная Грудка [Куриная Ферма] | 80 г |
| Салат Айсберг [ВкусВилл] | 30 г |
| Сыр Эдам [Сырный Мастер] | 40 г |
| Кетчуп Томатный [Heinz] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шаурма".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 913 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 9.2% | 589 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8% | 675 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.5% | 1564 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3508 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 184,4 кКал.
- Порция = 220 гр (405.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 184.4 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 8.3 г | -% | |
| Углеводы | 14 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 64.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хрен с васаби
- Chocolat Dolce gusto
- Маринованные кабачки
- Варенье из абрикосов 17.07.2022
- Круассан с шоколадным кремом
- Кокосовое молоко
- Жюльен
- Бедро запеченое
- Салат из помид и огурц дом 2
- Котлеты из куриного филе
- Разрыхлитель
- Овсяная каша
- Протеиновые шарики
- Паштет печёночный запечёный
- Кето хлеб Локарб
- БЛИН
- Кабачковые оладьи
- Макароны рожки
- Пп шурма
- Маскарпоне ЛИДЛ
- КЛЕТЧАТКИ
- Грибной суп
- Свинина тушёная
- Котлетки в духовке индейка
- Торт Сирна спокуса
- КАША ПШЕННАЯ хлопья сухие
- КАША ПШЕННАЯ хлопья
- Суп боннский
- Куриные сосиски
- Сыр мягкий робиолла
- Ванильное мороженое
- ЗАПЕЧЁННАЯ КУРИНАЯ ГРУДКА
- Салат магнат
- Гуляш из говядины/ свинина
- Запеканка кабачковая
- Хліб
- ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ
- Суп с ребрами говяжьими с клёцками
- Творожна маса з цибулею
- Филе бедра индейки вареное
- Скрамбл
- Нутелла
- Панини с индейкой (Кафе плюс)
- Huber
- Капустные лодочки
- Пломбир Сахарная трубочка
- Масло 73,5%
- Гербалайф коктейль
- Клубничное морожное
- Глицин (аминоуксусная кислота)
- Гербалайф белок
- Омега -3
- Грибной сливочный соус
- Беляши
- Сок кабачка
- витаминд
- вит д 2000 ме
- Q-10
- Хлеб пражский заварной
- Куриный бульон
- Индейка с кабачком и тыквой в сливках
- Картофельно-капустная запеканка
- Яичница с зелёным луком
- Псиллиум
- кальций цинк 1000мг
- Например мороженое из авокадо
- протеиновый пудинг
- Вафля чернослив
- Борщ
- Красная смородина и сах.зам
- Перец фаршированный в томатном соке
- Паста с томатами и фета
- Кунжутное молоко
- Сосиски "Сметанковые"
- Bubbles Капучино
- Crunch cookies and cappuccino
- Протеиновый напиток Milkshake Tupla chocolate, 280ml pullo
- Булгур отварной
- Ветчина куриная детская
- Сырники
- Чизкейк 22-07-17
- Суп рисовый с сосисками
- Воздушное печенье
- Гарнир: морковь, баклажаны, перец болгарский
- Гречка
- Печенье с вишней
- Суп с лапшой и зажаркой (копия)
- Сыр твёрдый «Колотый край»
- Werther’S Original (леденцы)
- Тушеные овощи кето
- Сыр МААСДАМ Брест-Литовский
- Творог нежирный
- Кекс творожный
- Мороженое Крем-брюле
- Сыр Wensleydale Yorkshire
- мука ржаная
- КЕТО Крылышки куриные
- Картофель молодой отварной
- Тирамису
- Окорочка кето в духовке
Метки: Как приготовить Шаурма, калорийность 184,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шаурма, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
