Рецепт Суп бобовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп бобовый

Утка домашняя 401 г
картофель молодой 630 г
Бобы (фасоль фава) 367 г
Лук репчатый 182 г
Морковь 96 г
Масло Подсолнечное [Подворье] 40 г
Грибы Шампиньоны [ВкусВилл] 200 г
Сметана 15% жирности 30 г
Укроп 15 г
Петрушка свежая 15 г
Вода 3030 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп бобовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 ккал 1684 ккал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 5.6% 2235 г
Жиры 4.5 г 56 г 8% 9.9% 1244 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 2.9% 4380 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 13.6% 909 г
Вода 84.5 г 2273 г 3.7% 4.6% 2690 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.4 мкг 900 мкг 5.5% 6.8% 1822 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.27 мг 5 мг 5.4% 6.7% 1852 г
Витамин В1, тиамин 0.075 мг 1.5 мг 5% 6.2% 2000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 3.6% 3396 г
Витамин В4, холин 10.26 мг 500 мг 2.1% 2.6% 4873 г
Витамин В5, пантотеновая 0.196 мг 5 мг 3.9% 4.8% 2551 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 34.028 мкг 400 мкг 8.5% 10.5% 1176 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 0.9% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.08 мг 90 мг 4.5% 5.6% 2206 г
Витамин D, кальциферол 0.056 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 17857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.209 мг 15 мг 1.4% 1.7% 7177 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 63291 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 6.7% 1846 г
Витамин РР, НЭ 0.7963 мг 20 мг 4% 5% 2512 г
Ниацин 0.031 мг ~
Бетаин 0.344 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.76 мг 2500 мг 7.2% 8.9% 1399 г
Кальций, Ca 16.17 мг 1000 мг 1.6% 2% 6184 г
Кремний, Si 0.711 мг 30 мг 2.4% 3% 4219 г
Магний, Mg 20.52 мг 400 мг 5.1% 6.3% 1949 г
Натрий, Na 8.22 мг 1300 мг 0.6% 0.7% 15815 г
Сера, S 35.7 мг 1000 мг 3.6% 4.5% 2801 г
Фосфор, P 53.3 мг 800 мг 6.7% 8.3% 1501 г
Хлор, Cl 11.15 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20628 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 22.6 мкг ~
Бор, B 25.4 мкг ~
Ванадий, V 20.24 мкг ~
Железо, Fe 0.85 мг 18 мг 4.7% 5.8% 2118 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.7% 16854 г
Кобальт, Co 0.857 мкг 10 мкг 8.6% 10.7% 1167 г
Литий, Li 0.184 мкг ~
Марганец, Mn 0.1601 мг 2 мг 8% 9.9% 1249 г
Медь, Cu 102.6 мкг 1000 мкг 10.3% 12.8% 975 г
Молибден, Mo 2.383 мкг 70 мкг 3.4% 4.2% 2937 г
Никель, Ni 0.271 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 1.662 мкг 55 мкг 3% 3.7% 3309 г
Стронций, Sr 0.57 мкг ~
Фтор, F 67.23 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5950 г
Хром, Cr 1.45 мкг 50 мкг 2.9% 3.6% 3448 г
Цинк, Zn 0.4304 мг 12 мг 3.6% 4.5% 2788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.219 г ~
Лизин 0.198 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.12 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.144 г ~
Аспарагиновая кислота 0.307 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.475 г ~
Пролин 0.137 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 9.091 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.782 г ~
18:0 Стеариновая 0.259 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.547 г min 16.8 г 9.2% 11.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.124 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.362 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.032 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.457 г от 11.2 до 20.6 г 4.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.418 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.035 г ~

Энергетическая ценность Суп бобовый составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 4.5 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 84.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп бобовый, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп бобовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы