Рецепт Яичница -болтунья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яичница -болтунья
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) | 0 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 0 г |
| Масло подсолнечное с добавлением оливкового,Altero | 4 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 0 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый | 0 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 0 г |
| Горошек зеленый замороженный, 4 сезона | 0 г |
| Яйцо куриное | 54 г |
| Белок яичный куриный пастеризованный, Зеленая линия | 0 г |
| Молоко 2.5%, Правильное молоко | 0 г |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) | 0 г |
| Грибы (шампиньоны) жареные | 0 г |
| Грибы шампиньоны замороженные | 0 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Шпинат | 0 г |
| Укроп | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Сыр Мацарелла для пиццы, Николаевские сыроварни | 0 г |
| Сахар, коричневый | 0 г |
| Луковый порошок | 0 г |
| Чесночная соль | 0 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яичница -болтунья".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 7.4% | 608 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.8% | 304 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3318 г |
| Витамины | |||||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.909 мг | 15 мг | 19.4% | 8.7% | 516 г |
Энергетическая ценность Яичница -болтунья составляет 222,5 кКал.
- Порция = 55 гр (122.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 222.5 кКал | -% | |
| Белки | 12.5 г | -% | |
| Жиры | 18.4 г | -% | |
| Углеводы | 0.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 68.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯИЧНИЦА -БОЛТУНЬЯ
Яичница -болтунья богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 19,4 %
Чем полезен Яичница -болтунья
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вино Армения
- Витамин С 0.3 Благомин
- Оладьи из кабачков(колбаса, сыр)
- Шоколад Баунти
- Котлеты
- Сыр с белой плесенью
- Капуста тушёная со свининой
- Котлеты из трески
- Сыр "ДЛЯ ЖАРКИ" из коровьего молока
- Капуста тушёная с курицей
- Говядина тушеная с картофелем и овощами
- Блинчик с креветками и сыром
- Благомакс Se+Zn+C
- Плов
- Рыба жареная ( линь)
- Продукт мясной по деревенски
- Спаржа ( корейская закуска)
- Яйцо кур. Сырое
- Жареные огурцы*
- Масса с курицей
- Мексиканская лепешка
- Яичница со свининой
- Пасха творожная
- Щи со щавелем 01.08.22г 1 порц.
- Хлопья из смеси 5 злаков
- Консерва иваси
- Икрима
- Nemoloko шоколадное
- Сыр плавленный с карамелью
- сыр козий
- Салат из помидор огурцов и перца без масла*
- Салат из морской капусты с майонезом, крабовыми палочками и яйцом
- Котлеты из сома
- магне в 6 форте
- Темпура ролл
- Домашний майонез
- Салат витаминный
- Салат витамин+Сельд+Пом
- Каша гречневая на тушенке с луком и морковью
- Миндальное молоко [ Velle ]
- Ленивые вареники мои
- Форель радужная малосоленая
- Блины
- Блины
- Горох с яйцом
- Масло перший віджим
- 20.07. обед с курицей
- Суп (грибы, сыр, бекон, помидоры)
- Запечённое филе бедра курицы
- Кофе
- Овсяное печенье с апельсиновой цедрой (20.05.22) (копия)
- Аскорбинка плюс с цинком
- Протеин конопляный
- Omega 3
- Щавельные суп
- Творог мимимилк
- Хлеб болгарский белый
- Гуакамоле
- какао( МОЛОКО СГУЩЕННОЕ С КАКАО)
- Молоко 2,5% ультрапастеризованное (Ярче)
- Куриное филе с кабачком, луком, томатами и сыром
- Хлеб пряный с тмином Табрис
- Колбаски Шашлычные [Троекурово]
- Суп куриный
- Чан рамен Black pasta
- Напиток растительный "Ваниль - Банан" [ ВкусВилл ]
- Запечённые колбаски Троекурово
- Печень куриная с морковью и луком
- Салат рыдик
- Блины из соевой муки
- Омлет с кабачком
- Котлета пожарская
- Картофельное пюре
- Сырники со сметаной
- Сайра приморская консерва
- Блины (21072022)
- Творожные маффины
- Кукурузная каша молочная
- Свинина в горшочках с цветной капустой
- Легкий овощной суп с курицей
- Суп с шампиньонами и мясом
- Овсяноблин 2023
- ЛИМОН правильный
- Суп чечевичный
- Квашенный баклажан
- Печень трески
- Кабачки как грузди
- Сосиски из куриной грудки с тыквой
- Сироп без сахара низкокалорийный Черника Mr.Djemius ZERO
- Пюре картофельное 21,07,22
- Овсяная каша
- Сироп без сахара низкокалорийный Клубника Mr.Djemius ZERO
- Запеканка без муки
- Сыр Ламбер
- Ветчина свинина-говядина (21072022)
- Запеканка творожная
- Рагу с курицей
- Мороженое кедровый орех 33 ПИНГВИНА
- Десерт растительный Hi манго мюсли 2,5%, 125 г
- Йогурт киви-банан
Метки: Как приготовить Яичница -болтунья, калорийность 222,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичница -болтунья, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
