Рецепт Салат Грустно и не вкусно. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат Грустно и не вкусно
| Капуста белокочанная | 150 г |
| Морковь | 150 г |
| Сметана 15% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат Грустно и не вкусно".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.1 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3361 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.4% | 4471 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 8.2% | 2435 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 5% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 19% | 1053 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.6% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 873.7 мкг | 900 мкг | 97.1% | 193.8% | 103 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 5.174 мг | 5 мг | 103.5% | 206.6% | 97 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 8.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.16 мг | 500 мг | 3% | 6% | 3298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 10.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.714 мкг | 400 мкг | 3.7% | 7.4% | 2718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.057 мкг | 3 мкг | 1.9% | 3.8% | 5263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.91 мг | 90 мг | 31% | 61.9% | 322 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 3.4% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3% | 6757 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.3 мкг | 120 мкг | 31.9% | 63.7% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9429 мг | 20 мг | 4.7% | 9.4% | 2121 г |
| Ниацин | 0.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.86 мг | 2500 мг | 9.2% | 18.4% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 44.71 мг | 1000 мг | 4.5% | 9% | 2237 г |
| Кремний, Si | 33.429 мг | 30 мг | 111.4% | 222.4% | 90 г |
| Магний, Mg | 24.43 мг | 400 мг | 6.1% | 12.2% | 1637 г |
| Натрий, Na | 20.29 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.2% | 6407 г |
| Сера, S | 22.14 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.4% | 4517 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 11.4% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 53.71 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.6% | 4282 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 389.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 171.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.586 мг | 18 мг | 3.3% | 6.6% | 3072 г |
| Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.2% | 3185 г |
| Кобальт, Co | 2.186 мкг | 10 мкг | 21.9% | 43.7% | 457 г |
| Литий, Li | 2.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 16% | 1258 г |
| Медь, Cu | 69.57 мкг | 1000 мкг | 7% | 14% | 1437 г |
| Молибден, Mo | 13.571 мкг | 70 мкг | 19.4% | 38.7% | 516 г |
| Никель, Ni | 9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.229 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24017 г |
| Стронций, Sr | 6.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.29 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.6% | 13206 г |
| Хром, Cr | 3.71 мкг | 50 мкг | 7.4% | 14.8% | 1348 г |
| Цинк, Zn | 0.3857 мг | 12 мг | 3.2% | 6.4% | 3111 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.291 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.626 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.033 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.219 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 22.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | min 16.8 г | 3.9% | 7.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.8% |
Энергетическая ценность Салат Грустно и не вкусно составляет 50,1 кКал.
- Порция = 350 гр (175.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ГРУСТНО И НЕ ВКУСНО
Салат Грустно и не вкусно богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 97,1 %, бэта-каротином - 103,5 %, витамином C - 31 %, витамином K - 31,9 %, кремнием - 111,4 %, кобальтом - 21,9 %, молибденом - 19,4 %
Чем полезен Салат Грустно и не вкусно
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куросиськи
- Масло подсолнечное настоеное на травах, grig
- Йогурт питьевой облепиха Верховье
- Варенье вишневое Сладкое удовольствие
- хлопья гречневые с семенами конопли
- Филеечка
- Котлеты из филе курицы
- Котлета из говяжей печени столовка
- Конверт из лаваша с сыром
- Карамель Coffee Intense
- Кабачковый оладья с овсянкоц
- Ленивая ачма с сыром
- Сосиски из филе индейки
- Миндальный сироп [ P.S ]
- Борщ (пп.)
- Намазка
- Биомороженое Горький шоколад без сахара
- Котлеты 200722
- Масса творожная
- Порошок шпината
- Огуречный сок
- Жареная зубатка
- Кексы из мягкого творога (рикотты, йогурта)
- Сок овощной ( сельдерей,морковь,огурец)
- Deluxe protein bar 32%
- Протеиновые чипсы краб
- Протеиновый батончик just bar кокос&кешью
- Свинина в кефирном маринаде
- сыр с ветчиной президент
- Цыплёнок табака
- Джем клубничный
- Том Ям
- Цыплёнок табака
- майонез хайнс
- Икра из уваренных кабачков
- Ленивое хачапури
- масло оливковое монетка
- Салат греческий с тайской заправкой
- Пельмени Тт
- Омлет с луком и красной фасолью
- Горбуша на коже филе МЕТРО
- Биточек из минтая
- Ряженка 2% "Эковакино"
- Борщ
- Калия йодид
- Мюсли Робинзон
- ПИРОЖКИ С МЯСОМ И КАРТОШКОЙ В ДУХОВКЕ
- Конфитюр из абрикосов с пониженной калорийностью
- Sementes de abóbora (тыквенные с) porsi
- Мидии новозеландские на створке
- Винегрет
- Блины с бананами
- Торт морковный
- 7DAYS Круассан с кремом "какао"
- Хлеб свой клетчатка
- Паста с креветками из кабачка
- Котлеты из свинины
- Окувайт форте
- Сырники
- Капуста, кабачок и морковь тушеные в молоке
- Пицца тонкая с сервелатом
- Мясная запеканка с капустой
- Мороженое "Золотой стандарт"
- Кабачки тушеные с колбасками охотничьими
- Linhaça (льняные с)
- Соус для пиццы
- Вареники с вишней
- Котлеты из смешанного фарша с творогом и кабачком
- Говяжий гуляш
- Galeta z smorodinoi
- Овсяная каша
- Мусаха
- Сок мультифруктовый
- Толокно
- Рагу
- Лепешка с толокном
- Щи на индюшином бульоне 04/07/23
- Судак горячего копчения
- НеМолоко
- Творог "Мягкий Нежный" 5 % жира
- Десерт яблочно-бананово-шоколадный
- Фруктовые конфеты
- АДЖАПСАНДАЛИ
- Холодный щавелевый суп с фетой
- Творожный зефир
- Хлебцы цельнозерновые гречнево-ржаные
- Сырки
- Драник брокколи и лосось
- Ржаной хлеб (моя цена)
- Жаркое
- Рис с кабачком
- Hähnchenbrust Delicia
- Плов
- Сосиски Докторские
- Яблочный пирог ?
- Кускус с курицей
- Кефир красная цена 2.5%
- Шоколадное пудинк из кефира
- Печень куриная с овощами
- Картофель на сале и свининалук
Метки: Как приготовить Салат Грустно и не вкусно, калорийность 50,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат Грустно и не вкусно, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
