Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Жарка) | 2 С1 |
Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 1 Штука диаметр 5,5 см |
Сосиски, молочные | 2 Штука |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 171.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 984 г |
Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 7.5% | 776 г |
Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 14.8% | 394 г |
Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3170 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 114.6 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.4% | 785 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 4.5% | 1304 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 8.1% | 723 г |
Витамин В4, холин | 97.35 мг | 500 мг | 19.5% | 11.4% | 514 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.4% | 14001 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.37 мг | 90 мг | 3.7% | 2.2% | 2671 г |
Витамин D, кальциферол | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5% | 1172 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.396 мг | 15 мг | 2.6% | 1.5% | 3788 г |
Витамин Н, биотин | 8.245 мкг | 50 мкг | 16.5% | 9.6% | 606 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.1% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 3.4771 мг | 20 мг | 17.4% | 10.2% | 575 г |
Ниацин | 1.146 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 206.45 мг | 2500 мг | 8.3% | 4.8% | 1211 г |
Кальций, Ca | 38.69 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2585 г |
Кремний, Si | 0.918 мг | 30 мг | 3.1% | 1.8% | 3268 г |
Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 1.9% | 3063 г |
Натрий, Na | 387.76 мг | 1300 мг | 29.8% | 17.4% | 335 г |
Сера, S | 120.22 мг | 1000 мг | 12% | 7% | 832 г |
Фосфор, P | 151.8 мг | 800 мг | 19% | 11.1% | 527 г |
Хлор, Cl | 77.63 мг | 2300 мг | 3.4% | 2% | 2963 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.878 мг | 18 мг | 10.4% | 6.1% | 958 г |
Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 2.9% | 2024 г |
Кобальт, Co | 5.551 мкг | 10 мкг | 55.5% | 32.4% | 180 г |
Литий, Li | 4.439 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0333 мг | 2 мг | 1.7% | 1% | 6006 г |
Медь, Cu | 62.84 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 3.7% | 1591 г |
Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 2.9% | 1989 г |
Никель, Ni | 1.99 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 23.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.887 мкг | 55 мкг | 21.6% | 12.6% | 463 г |
Фтор, F | 25.51 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 15680 г |
Хром, Cr | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
Цинк, Zn | 0.5057 мг | 12 мг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
Валин | 0.571 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.261 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.478 г | ~ | |||
Лейцин | 0.751 г | ~ | |||
Лизин | 0.71 г | ~ | |||
Метионин | 0.216 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.404 г | ~ | |||
Треонин | 0.396 г | ~ | |||
Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.555 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.906 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.073 г | ~ | |||
Глицин | 0.433 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.416 г | ~ | |||
Пролин | 0.384 г | ~ | |||
Серин | 0.555 г | ~ | |||
Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 8.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 242.24 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.837 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.359 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.927 г | min 16.8 г | 11.5% | 6.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.449 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница-болтунья с помидором и сосиской составляет 171,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 171.2 кКал | -% | |
Белки | 9.8 г | -% | |
Жиры | 14.2 г | -% | |
Углеводы | 1.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 71.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|