Рецепт Батончик Клубника-Лайм Smart formula. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Батончик Клубника-Лайм Smart formula

Финики 48 г
Кешью 20 г
Миндаль 20 г
Малина 50 г
Клюква 50 г
Рисовая мука, белая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Батончик Клубника-Лайм Smart formula".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 421.8 ккал 1684 ккал 25% 5.9% 399 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 2.8% 835 г
Жиры 19.6 г 56 г 35% 8.3% 286 г
Углеводы 50.1 г 219 г 22.9% 5.4% 437 г
Углеводы (общие) 10.7 г ~
Пищевые волокна 7.8 г 20 г 39% 9.2% 256 г
Вода 8.7 г 2273 г 0.4% 0.1% 26126 г
Органические кислоты 2.3 г ~
Зола 2.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 17.2 мкг 900 мкг 1.9% 0.5% 5233 г
бета Каротин 0.116 мг 5 мг 2.3% 0.5% 4310 г
Витамин В1, тиамин 0.192 мг 1.5 мг 12.8% 3% 781 г
Витамин В2, рибофлавин 0.218 мг 1.8 мг 12.1% 2.9% 826 г
Витамин В4, холин 32.52 мг 500 мг 6.5% 1.5% 1538 г
Витамин В5, пантотеновая 0.96 мг 5 мг 19.2% 4.6% 521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.257 мг 2 мг 12.9% 3.1% 778 г
Витамин В9, фолаты 32.241 мкг 400 мкг 8.1% 1.9% 1241 г
Витамин C, аскорбиновая 19.02 мг 90 мг 21.1% 5% 473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 6.495 мг 15 мг 43.3% 10.3% 231 г
Витамин Н, биотин 5.987 мкг 50 мкг 12% 2.8% 835 г
Витамин К, филлохинон 14.9 мкг 120 мкг 12.4% 2.9% 805 г
Витамин РР, НЭ 3.9731 мг 20 мг 19.9% 4.7% 503 г
Ниацин 1.856 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 571.2 мг 2500 мг 22.8% 5.4% 438 г
Кальций, Ca 114.07 мг 1000 мг 11.4% 2.7% 877 г
Кремний, Si 112.943 мг 30 мг 376.5% 89.3% 27 г
Магний, Mg 144.37 мг 400 мг 36.1% 8.6% 277 г
Натрий, Na 24.13 мг 1300 мг 1.9% 0.5% 5387 г
Сера, S 79.1 мг 1000 мг 7.9% 1.9% 1264 г
Фосфор, P 181.9 мг 800 мг 22.7% 5.4% 440 г
Хлор, Cl 27.54 мг 2300 мг 1.2% 0.3% 8351 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 276.4 мкг ~
Бор, B 229.4 мкг ~
Ванадий, V 20.31 мкг ~
Железо, Fe 3.014 мг 18 мг 16.7% 4% 597 г
Йод, I 3.08 мкг 150 мкг 2.1% 0.5% 4870 г
Кобальт, Co 5.302 мкг 10 мкг 53% 12.6% 189 г
Литий, Li 10.417 мкг ~
Марганец, Mn 1 мг 2 мг 50% 11.9% 200 г
Медь, Cu 647.57 мкг 1000 мкг 64.8% 15.4% 154 г
Молибден, Mo 20.881 мкг 70 мкг 29.8% 7.1% 335 г
Никель, Ni 44.185 мкг ~
Рубидий, Rb 56 мкг ~
Селен, Se 5.5 мкг 55 мкг 10% 2.4% 1000 г
Стронций, Sr 93.21 мкг ~
Титан, Ti 10 мкг ~
Фтор, F 30.31 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 13197 г
Хром, Cr 29.2 мкг 50 мкг 58.4% 13.8% 171 г
Цинк, Zn 1.7715 мг 12 мг 14.8% 3.5% 677 г
Цирконий, Zr 21.73 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.252 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 38.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 2.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.453 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.282 г ~
Лизин 0.106 г ~
Метионин 0.102 г ~
Метионин + Цистеин 0.128 г ~
Треонин 0.108 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.213 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.285 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.416 г ~
Глицин 0.223 г ~
Глутаминовая кислота 0.87 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.169 г ~
Тирозин 0.131 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.6%
Омега-6 жирные кислоты 3.8 г от 4.7 до 16.8 г 80.9% 19.2%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 18.519 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.056 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.699 г ~
18:0 Стеариновая 0.206 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.837 г min 16.8 г 40.7% 9.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.056 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 6.781 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.405 г от 11.2 до 20.6 г 21.5% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.344 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.062 г ~

Энергетическая ценность Батончик Клубника-Лайм Smart formula составляет 421,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 421.8 кКал -%
Белки 9.1 г -%
Жиры 19.6 г -%
Углеводы 50.1 г -%
Пищевые волокна 7.8 г -%
Вода 8.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БАТОНЧИК КЛУБНИКА-ЛАЙМ SMART FORMULA

Батончик Клубника-Лайм Smart formula богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,8 %, витамином B2 - 12,1 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином C - 21,1 %, витамином E - 43,3 %, витамином H - 12 %, витамином K - 12,4 %, витамином PP - 19,9 %, калием - 22,8 %, кальцием - 11,4 %, кремнием - 376,5 %, магнием - 36,1 %, фосфором - 22,7 %, железом - 16,7 %, кобальтом - 53 %, марганцем - 50 %, медью - 64,8 %, молибденом - 29,8 %, хромом - 58,4 %, цинком - 14,8 %

Чем полезен Батончик Клубника-Лайм Smart formula

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Батончик Клубника-Лайм Smart formula, калорийность 421,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Батончик Клубника-Лайм Smart formula, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги