Рецепт Суп фрикадельками 7.6.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп фрикадельками 7.6.23

Картофель (Варка без слива) 377 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Лук репчатый (Пассерование) 118 г
Морковь (Пассерование) 97 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 8 г
Укроп (Варка без слива) 18 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 15 г
Вода 1955 г
Фарш для фрикаделек июнь 23 333 г
Гречневая крупа продел (Варка без слива рассыпчатая) 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп фрикадельками 7.6.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 3.5 г 76 г 4.6% 13.6% 2171 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.1% 14000 г
Углеводы 3.7 г 219 г 1.7% 5% 5919 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 8.8% 3333 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 11.8% 2509 г
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.6 мкг 900 мкг 9.8% 28.9% 1016 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 30.4% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.9% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 7.1% 4091 г
Витамин В4, холин 12.16 мг 500 мг 2.4% 7.1% 4112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 10.3% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.134 мг 2 мг 6.7% 19.8% 1493 г
Витамин В9, фолаты 2.704 мкг 400 мкг 0.7% 2.1% 14793 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 15.9% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 6.8% 4265 г
Витамин D, кальциферол 0.044 мкг 10 мкг 0.4% 1.2% 22727 г
Витамин D3, холекальциферол 0.026 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 1.8% 17647 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.258 мкг 50 мкг 0.5% 1.5% 19380 г
Витамин К, филлохинон 7.5 мкг 120 мкг 6.3% 18.6% 1600 г
Витамин РР, НЭ 1.4205 мг 20 мг 7.1% 20.9% 1408 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 143.46 мг 2500 мг 5.7% 16.8% 1743 г
Кальций, Ca 14.49 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 6901 г
Кремний, Si 5.87 мг 30 мг 19.6% 57.8% 511 г
Магний, Mg 12.3 мг 400 мг 3.1% 9.1% 3252 г
Натрий, Na 215.29 мг 1300 мг 16.6% 49% 604 г
Сера, S 41.41 мг 1000 мг 4.1% 12.1% 2415 г
Фосфор, P 43 мг 800 мг 5.4% 15.9% 1860 г
Хлор, Cl 318.45 мг 2300 мг 13.8% 40.7% 722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.5 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Ванадий, V 17.7 мкг ~
Железо, Fe 0.418 мг 18 мг 2.3% 6.8% 4306 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 2.1% 15306 г
Кобальт, Co 1.298 мкг 10 мкг 13% 38.3% 770 г
Литий, Li 7.418 мкг ~
Марганец, Mn 0.0563 мг 2 мг 2.8% 8.3% 3552 г
Медь, Cu 46.6 мкг 1000 мкг 4.7% 13.9% 2146 г
Молибден, Mo 3.485 мкг 70 мкг 5% 14.7% 2009 г
Никель, Ni 0.886 мкг ~
Рубидий, Rb 71.1 мкг ~
Селен, Se 3.22 мкг 55 мкг 5.9% 17.4% 1708 г
Стронций, Sr 1.68 мкг ~
Фтор, F 87.45 мкг 4000 мкг 2.2% 6.5% 4574 г
Хром, Cr 1.28 мкг 50 мкг 2.6% 7.7% 3906 г
Цинк, Zn 0.3887 мг 12 мг 3.2% 9.4% 3087 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.812 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аргинин* 0.195 г ~
Валин 0.12 г ~
Гистидин* 0.087 г ~
Изолейцин 0.104 г ~
Лейцин 0.233 г ~
Лизин 0.271 г ~
Метионин 0.084 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.128 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.117 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.236 г ~
Аланин 0.182 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Гидроксипролин 0.008 г ~
Глицин 0.145 г ~
Глутаминовая кислота 0.467 г ~
Пролин 0.176 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.106 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.27 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.065 г ~
18:0 Стеариновая 0.027 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.127 г min 16.8 г 0.8% 2.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.009 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.112 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.016 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.065 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.001 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп фрикадельками 7.6.23 составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 3.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 3.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ФРИКАДЕЛЬКАМИ 7.6.23

Суп фрикадельками 7.6.23 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 19,6 %, хлором - 13,8 %, кобальтом - 13 %

Чем полезен Суп фрикадельками 7.6.23

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп фрикадельками 7.6.23, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп фрикадельками 7.6.23, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты