Калорийность Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 10.6% | 3000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.9% | 2520 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48 мкг | 900 мкг | 5.3% | 17.1% | 1875 г |
| бета Каротин | 0.578 мг | 5 мг | 11.6% | 37.4% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 13.2 мг | 500 мг | 2.6% | 8.4% | 3788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 27 мкг | 400 мкг | 6.8% | 21.9% | 1481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 42.9% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Витамин К, филлохинон | 62.8 мкг | 120 мкг | 52.3% | 168.7% | 191 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6 мг | 20 мг | 3% | 9.7% | 3333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 414 мг | 2500 мг | 16.6% | 53.5% | 604 г |
| Кальций, Ca | 49 мг | 1000 мг | 4.9% | 15.8% | 2041 г |
| Магний, Mg | 17 мг | 400 мг | 4.3% | 13.9% | 2353 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 12.9% | 2500 г |
| Фосфор, P | 50 мг | 800 мг | 6.3% | 20.3% | 1600 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 12.6% | 2571 г |
| Марганец, Mn | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 32.3% | 1000 г |
| Медь, Cu | 100 мкг | 1000 мкг | 10% | 32.3% | 1000 г |
| Селен, Se | 0.7 мкг | 55 мкг | 1.3% | 4.2% | 7857 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 5.5% | 6000 г |
Энергетическая ценность Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 31 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 7.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 90.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФЕНХЕЛЬ (ЗЕЛЕНЬ) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,6 %, витамином C - 13,3 %, витамином K - 52,3 %, калием - 16,6 %
Чем полезен Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тульский пряник со смородиной
- Напиток ореховый " Кешью бариста"
- Филе с кабачком
- Бризоль из филе курицы
- Гематоген детский "Люкс"
- урбеч из миндаля мералад
- Торт фантазия
- Лепешки из кабачка запеченные
- Греча с фаршем
- Сырники из цз муки
- Рулет из лаваша
- Йогурт фруктовый черника 2.5%
- Степ конфета
- Фунчеза
- Батончик фруктовый
- крем сыр безлактозный
- Мороженное в стаканчике Баскин Роббинс ваниль
- Филе хека с рисом и шафраном
- Мясной рулет в лаваше
- филе индейки малое индилайн
- Протеин тыквенный
- Протеиновый коктейль тыквенный
- Крем-суп с тыквой и индейкой
- Грибы лисички мои
- Печенье затяжное "Мария"
- Пп колбаса
- Rocky muffin пина колада
- Морс клюквенный
- Сырники с черносливом 26.07.22
- Мороженое соленая карамель Вкусвилл
- Pieczywo lekkie razowe
- Смузи из йогурта, овсянки, бананов и персиков
- Рис Лазер
- Плов с говядиной
- Скумбрия в томате
- Мойва запеченая
- Formelle di cereali Weetabix Злаковые зерновые брикеты формы
- Лисички жаренные мой
- Кукурузная каша в мультиварке
- Яблочная начинка для блинов
- Protein ice cream
- Рикотта
- Гранола с арахисом
- Йогурт Активия натуральная питьевая
- Подушечки Fitness с фруктово-ягодным муссом
- Колбасного-сырная начинка для блинов
- Мороженое протеиновое со вкусом манго
- Гематоген
- Запеканка творожная
- Каша овсяная с черникой и молоком
- Овощное рагу мое
- Норвежский хлебец
- Творожная начинка на блины
- Вареники мои
- Кофе с молоком
- Котлеты с кабачком
- Кабачки запечённые с фаршем
- Гречка с грибами домашняя
- Кокосовая конфета в молочном шоколаде
- Лосось Атлантический (семга) холодного копчения
- Мой йогурт
- Мясной рулет с эстрагоном + гречка с грибами
- Сырники из цз муки
- Пицца с грушей и беконом
- какао
- Куриный шницель по-Венски + итальянская отварная паста спагетти
- Чиа пудинг
- Пицца крем чиз с грибами
- Слива (с учётом косточек)
- Морковно-апельсиновый торт
- Улитка с творожным кремом и корицей [ ВкусВилл ]
- Кофе со сливками
- [М] Мороженое #5 (молоко, масло)
- Рыбный пирог с брокколи и помидорами + шафрановое ризотто
- Закусочка Донская
- Бутерброд с икрой на хлебце
- каша 5 злаков на молоке
- Творог 5% Белый город
- Закваска ржаная для приготовления хлеба
- Сырники
- Сыр адыгейский копченый
- Батон Семейные традиции на молоке
- Яичные конвертики
- Биолакт Фруто Няня
- АССОРТИ МЯСНОЕ С ПАСТРОМОЙ
- Печень куринная
- какао несквик (сухой)
- кальция хлорида гексагидрат
- Колбаски Немецкие
- Капуста свежая и помидорогурц (копия)
- Сырники
- Паштет з курячої печінки та серця
- Кабачки запеченые
- Торт Немецкий
- Лён и кефир
- Варенье вишневое
- Kinder delice
- Тушёная капуста с куриными желудками
- Салат помидоры огурцы
- Сгущенка с сахаром
Метки: Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] калорийность 31 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калории, нутриенты, полезные свойства Фенхель (зелень) [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Калькуляторы
