Рецепт Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig

Бульон куриный 3000 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) 90 г
Укроп (Варка без слива) 50 г
Нут (турецкий горох) (Варка) 100 г
Кукуруза сахарная белая, замороженная, свежие срезанные зерна, вареная, без соли 200 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 58.7 ккал 1684 ккал 3.5% 6% 2869 г
Белки 3.2 г 76 г 4.2% 7.2% 2375 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 3.4% 5091 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 6.6% 2547 г
Углеводы (общие) 4.3 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.7% 2222 г
Вода 85.3 г 2273 г 3.8% 6.5% 2665 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 105.1 мкг 900 мкг 11.7% 19.9% 856 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 1 мкг ~
бета Каротин 0.69 мг 5 мг 13.8% 23.5% 725 г
бета Криптоксантин 0.05 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 123.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.8% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.088 мг 1.8 мг 4.9% 8.3% 2045 г
Витамин В4, холин 15.07 мг 500 мг 3% 5.1% 3318 г
Витамин В5, пантотеновая 0.095 мг 5 мг 1.9% 3.2% 5263 г
Витамин В6, пиридоксин 0.101 мг 2 мг 5.1% 8.7% 1980 г
Витамин В9, фолаты 10.646 мкг 400 мкг 2.7% 4.6% 3757 г
Витамин C, аскорбиновая 2.3 мг 90 мг 2.6% 4.4% 3913 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.106 мг 15 мг 0.7% 1.2% 14151 г
гамма Токоферол 0.117 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.121 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 41322 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 4.6% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.6482 мг 20 мг 8.2% 14% 1213 г
Ниацин 0.19 мг ~
Бетаин 0.015 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 188.04 мг 2500 мг 7.5% 12.8% 1330 г
Кальций, Ca 13.63 мг 1000 мг 1.4% 2.4% 7337 г
Кремний, Si 8.221 мг 30 мг 27.4% 46.7% 365 г
Магний, Mg 14.06 мг 400 мг 3.5% 6% 2845 г
Натрий, Na 115.2 мг 1300 мг 8.9% 15.2% 1128 г
Сера, S 32.42 мг 1000 мг 3.2% 5.5% 3085 г
Фосфор, P 50.3 мг 800 мг 6.3% 10.7% 1590 г
Хлор, Cl 11.25 мг 2300 мг 0.5% 0.9% 20444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 82.2 мкг ~
Бор, B 28.8 мкг ~
Ванадий, V 15.28 мкг ~
Железо, Fe 0.477 мг 18 мг 2.7% 4.6% 3774 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.7% 23810 г
Кобальт, Co 0.878 мкг 10 мкг 8.8% 15% 1139 г
Литий, Li 4.925 мкг ~
Марганец, Mn 0.126 мг 2 мг 6.3% 10.7% 1587 г
Медь, Cu 88.83 мкг 1000 мкг 8.9% 15.2% 1126 г
Молибден, Mo 2.643 мкг 70 мкг 3.8% 6.5% 2649 г
Никель, Ni 5.64 мкг ~
Рубидий, Rb 30.8 мкг ~
Селен, Se 2.66 мкг 55 мкг 4.8% 8.2% 2068 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Титан, Ti 6.03 мкг ~
Фтор, F 4.69 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 85288 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.1% 5682 г
Цинк, Zn 0.3265 мг 12 мг 2.7% 4.6% 3675 г
Цирконий, Zr 0.38 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.015 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.088 г ~
Аргинин* 0.051 г ~
Валин 0.044 г ~
Гистидин* 0.016 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.058 г ~
Лизин 0.045 г ~
Метионин 0.014 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.147 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.079 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.124 г ~
Пролин 0.036 г ~
Серин 0.039 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 7.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.25 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.45 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.467 г min 16.8 г 2.8% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.394 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.189 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.18 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig составляет 58,7 кКал.

  • Порция = 250 гр (146.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 58.7 кКал -%
Белки 3.2 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 85.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ С РИСОМ НА КУРИНОМ БУЛЬОНЕ, GRIG

Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,7 %, бэта-каротином - 13,8 %, кремнием - 27,4 %

Чем полезен Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig, калорийность 58,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной с рисом на курином бульоне, grig, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты