Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 109 г |
Сахар песок | 109 г |
Пшеничные отруби | 10 г |
Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 110 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 109 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 429.9 ккал | 1684 ккал | 25.5% | 5.9% | 392 г |
Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 2% | 1188 г |
Жиры | 24.9 г | 56 г | 44.5% | 10.4% | 225 г |
Углеводы | 45.1 г | 219 г | 20.6% | 4.8% | 486 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.3% | 1000 г |
Вода | 24.9 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9129 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 233.5 мкг | 900 мкг | 25.9% | 6% | 385 г |
Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.1% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2% | 1146 г |
Витамин В4, холин | 81.22 мг | 500 мг | 16.2% | 3.8% | 616 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.475 мг | 5 мг | 9.5% | 2.2% | 1053 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 1.2% | 2020 г |
Витамин В9, фолаты | 7.126 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.4% | 5613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 1% | 2290 г |
Витамин D, кальциферол | 0.928 мкг | 10 мкг | 9.3% | 2.2% | 1078 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.054 мг | 15 мг | 7% | 1.6% | 1423 г |
Витамин Н, биотин | 5.615 мкг | 50 мкг | 11.2% | 2.6% | 890 г |
Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.933 мг | 20 мг | 9.7% | 2.3% | 1035 г |
Ниацин | 0.622 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 103.15 мг | 2500 мг | 4.1% | 1% | 2424 г |
Кальций, Ca | 26.74 мг | 1000 мг | 2.7% | 0.6% | 3740 г |
Кремний, Si | 1.02 мг | 30 мг | 3.4% | 0.8% | 2941 г |
Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 1% | 2215 г |
Натрий, Na | 38.34 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3391 г |
Сера, S | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 1.6% | 1483 г |
Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 2.9% | 794 г |
Хлор, Cl | 46.17 мг | 2300 мг | 2% | 0.5% | 4982 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.96 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.437 мг | 18 мг | 8% | 1.9% | 1253 г |
Йод, I | 4.71 мкг | 150 мкг | 3.1% | 0.7% | 3185 г |
Кобальт, Co | 3.045 мкг | 10 мкг | 30.5% | 7.1% | 328 г |
Марганец, Mn | 0.4313 мг | 2 мг | 21.6% | 5% | 464 г |
Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 1.7% | 1377 г |
Молибден, Mo | 4.768 мкг | 70 мкг | 6.8% | 1.6% | 1468 г |
Никель, Ni | 0.561 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 11.037 мкг | 55 мкг | 20.1% | 4.7% | 498 г |
Фтор, F | 20.83 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 19203 г |
Хром, Cr | 1.61 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.7% | 3106 г |
Цинк, Zn | 0.6763 мг | 12 мг | 5.6% | 1.3% | 1774 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 17.753 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 27.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.32 г | ~ | |||
Валин | 0.336 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.148 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.28 г | ~ | |||
Лейцин | 0.513 г | ~ | |||
Лизин | 0.311 г | ~ | |||
Метионин | 0.153 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.288 г | ~ | |||
Треонин | 0.251 г | ~ | |||
Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.312 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.28 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.425 г | ~ | |||
Глицин | 0.209 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.371 г | ~ | |||
Серин | 0.386 г | ~ | |||
Тирозин | 0.201 г | ~ | |||
Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 188.09 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.314 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 14.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.985 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.219 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.19 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.498 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.637 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 2.072 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 7.054 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.214 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.286 г | min 16.8 г | 49.3% | 11.5% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.221 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.858 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 7.088 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.098 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.638 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс составляет 429,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 429.9 кКал | -% | |
Белки | 6.4 г | -% | |
Жиры | 24.9 г | -% | |
Углеводы | 45.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 24.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|