Рецепт Суфле из кефира и творога)). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле из кефира и творога))

Кефир 3,2% жирности 130 г
Желатин пищевой 10 г
Вода 315 г
Ванильный Сахар [Haas] 5 г
Творог Обезжиренный [Вними] 180 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле из кефира и творога))".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 19.8% 1169 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.2% 7000 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.5% 9125 г
Вода 89.9 г 2273 г 4% 9.2% 2528 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 20000 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 0.9% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.035 мг 1.8 мг 1.9% 4.4% 5143 г
Витамин В4, холин 8.73 мг 500 мг 1.7% 3.9% 5727 г
Витамин В5, пантотеновая 0.065 мг 5 мг 1.3% 3% 7692 г
Витамин В6, пиридоксин 0.012 мг 2 мг 0.6% 1.4% 16667 г
Витамин В9, фолаты 1.584 мкг 400 мкг 0.4% 0.9% 25253 г
Витамин В12, кобаламин 0.081 мкг 3 мкг 2.7% 6.2% 3704 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.5% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.014 мг 15 мг 0.1% 0.2% 107143 г
Витамин Н, биотин 0.713 мкг 50 мкг 1.4% 3.2% 7013 г
Витамин РР, НЭ 0.3887 мг 20 мг 1.9% 4.4% 5145 г
Ниацин 0.02 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 29.67 мг 2500 мг 1.2% 2.8% 8426 г
Кальций, Ca 37.53 мг 1000 мг 3.8% 8.8% 2665 г
Магний, Mg 4.59 мг 400 мг 1.1% 2.5% 8715 г
Натрий, Na 10.77 мг 1300 мг 0.8% 1.8% 12071 г
Сера, S 6.38 мг 1000 мг 0.6% 1.4% 15674 г
Фосфор, P 24 мг 800 мг 3% 6.9% 3333 г
Хлор, Cl 23.03 мг 2300 мг 1% 2.3% 9987 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.2 мкг ~
Железо, Fe 0.052 мг 18 мг 0.3% 0.7% 34615 г
Йод, I 1.83 мкг 150 мкг 1.2% 2.8% 8197 г
Кобальт, Co 0.203 мкг 10 мкг 2% 4.6% 4926 г
Марганец, Mn 0.0036 мг 2 мг 0.2% 0.5% 55556 г
Медь, Cu 26.86 мкг 1000 мкг 2.7% 6.2% 3723 г
Молибден, Mo 1.803 мкг 70 мкг 2.6% 6% 3882 г
Олово, Sn 2.64 мкг ~
Селен, Se 0.406 мкг 55 мкг 0.7% 1.6% 13547 г
Стронций, Sr 3.45 мкг ~
Фтор, F 53.28 мкг 4000 мкг 1.3% 3% 7508 г
Хром, Cr 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 1.8% 12195 г
Цинк, Zn 0.0813 мг 12 мг 0.7% 1.6% 14760 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Лактоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аргинин* 0.134 г ~
Валин 0.058 г ~
Гистидин* 0.034 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.113 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.021 г ~
Треонин 0.044 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты 0.343 г ~
Аланин 0.13 г ~
Аспарагиновая кислота 0.114 г ~
Глицин 0.325 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.284 г ~
Серин 0.079 г ~
Тирозин 0.036 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.02 г ~
6:0 Капроновая 0.014 г ~
8:0 Каприловая 0.008 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.018 г ~
14:0 Миристиновая 0.091 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.114 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.197 г min 16.8 г 1.2% 2.8%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.14 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.03 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.004 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суфле из кефира и творога)) составляет 43,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 6.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 89.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле из кефира и творога)), калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле из кефира и творога)), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты