Рецепт Суп тонека. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тонека

Шампиньоны (Варка без слива) 60 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 100 г
Картофель 250 г
Вода 1100 г
Суп Звёздочки [Maggi] 54 г
Способ приготовления

Суп тонека

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тонека".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6736 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.4% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 9.2% 4380 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 8% 5000 г
Вода 93.3 г 2273 г 4.1% 16.4% 2436 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.4 мкг 900 мкг 0.6% 2.4% 16667 г
бета Каротин 0.033 мг 5 мг 0.7% 2.8% 15152 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 6.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6207 г
Витамин В4, холин 2.61 мг 500 мг 0.5% 2% 19157 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 9.6% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 10% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.098 мкг 400 мкг 0.5% 2% 19066 г
Витамин В12, кобаламин 0.004 мкг 3 мкг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.84 мг 90 мг 4.3% 17.2% 2344 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.02 мг 15 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин Н, биотин 0.621 мкг 50 мкг 1.2% 4.8% 8052 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 2.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.5007 мг 20 мг 2.5% 10% 3994 г
Ниацин 0.394 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.12 мг 2500 мг 5.1% 20.4% 1967 г
Кальций, Ca 5.44 мг 1000 мг 0.5% 2% 18382 г
Кремний, Si 8.345 мг 30 мг 27.8% 111.2% 359 г
Магний, Mg 4.96 мг 400 мг 1.2% 4.8% 8065 г
Натрий, Na 2.63 мг 1300 мг 0.2% 0.8% 49430 г
Сера, S 7.56 мг 1000 мг 0.8% 3.2% 13228 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 8% 5128 г
Хлор, Cl 14.91 мг 2300 мг 0.6% 2.4% 15426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 153.3 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 24.04 мкг ~
Железо, Fe 0.188 мг 18 мг 1% 4% 9574 г
Йод, I 1.59 мкг 150 мкг 1.1% 4.4% 9434 г
Кобальт, Co 1.741 мкг 10 мкг 17.4% 69.6% 574 г
Литий, Li 13.526 мкг ~
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 7.6% 5376 г
Медь, Cu 48.78 мкг 1000 мкг 4.9% 19.6% 2050 г
Молибден, Mo 2.759 мкг 70 мкг 3.9% 15.6% 2537 г
Никель, Ni 1.306 мкг ~
Рубидий, Rb 86.9 мкг ~
Селен, Se 1.07 мкг 55 мкг 1.9% 7.6% 5140 г
Стронций, Sr 1.88 мкг ~
Титан, Ti 1.33 мкг ~
Фтор, F 76.71 мкг 4000 мкг 1.9% 7.6% 5214 г
Хром, Cr 2.1 мкг 50 мкг 4.2% 16.8% 2381 г
Цинк, Zn 0.0811 мг 12 мг 0.7% 2.8% 14797 г
Цирконий, Zr 0.67 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.413 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.116 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.016 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.016 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.031 г ~
Заменимые аминокислоты 0.189 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.021 г ~
Тирозин 0.014 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.032 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.032 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп тонека составляет 25 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОНЕКА

Суп тонека богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 27,8 %, кобальтом - 17,4 %

Чем полезен Суп тонека

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тонека, калорийность 25 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тонека, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги