Рецепт Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok

Рис для суши и роллов	72 г
Водоросли Нори в сушеном виде	1 г
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	18 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	17 г
Соус сырный для запечённых роллов	18 г

Способ приготовления

Суши WOK 1 порция 8 шт=126 гр 1 шт взвеш от 12 до 18 гр.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	241.2 ккал	1684 ккал	14.3%	5.9%	698 г
Белки	6.3 г	76 г	8.3%	3.4%	1206 г
Жиры	13 г	56 г	23.2%	9.6%	431 г
Углеводы	25 г	219 г	11.4%	4.7%	876 г
Углеводы (общие)	2.6 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	1.7%	2500 г
Вода	52.6 г	2273 г	2.3%	1%	4321 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	48.3 мкг	900 мкг	5.4%	2.2%	1863 г
Ретинол	0.034 мг	~
бета Каротин	165.134 мг	5 мг	3302.7%	1369.3%	3 г
Лютеин + Зеаксантин	61.714 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.3%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	2.7%	1552 г
Витамин В4, холин	69.2 мг	500 мг	13.8%	5.7%	723 г
Витамин В5, пантотеновая	0.451 мг	5 мг	9%	3.7%	1109 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	2.2%	1852 г
Витамин В9, фолаты	16.953 мкг	400 мкг	4.2%	1.7%	2359 г
Витамин В12, кобаламин	2.007 мкг	3 мкг	66.9%	27.7%	149 г
Витамин C, аскорбиновая	2.06 мг	90 мг	2.3%	1%	4369 г
Витамин D, кальциферол	0.29 мкг	10 мкг	2.9%	1.2%	3448 г
Витамин D3, холекальциферол	0.29 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.971 мг	15 мг	33.1%	13.7%	302 г
гамма Токоферол	0.014 мг	~
дельта Токоферол	0.006 мг	~
Витамин Н, биотин	0.781 мкг	50 мкг	1.6%	0.7%	6402 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	30000 г
Витамин РР, НЭ	0.9952 мг	20 мг	5%	2.1%	2010 г
Ниацин	0.372 мг	~
Бетаин	0.257 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	79.44 мг	2500 мг	3.2%	1.3%	3147 г
Кальций, Ca	58.85 мг	1000 мг	5.9%	2.4%	1699 г
Кремний, Si	22.306 мг	30 мг	74.4%	30.8%	134 г
Магний, Mg	49 мг	400 мг	12.3%	5.1%	816 г
Натрий, Na	568.96 мг	1300 мг	43.8%	18.2%	228 г
Сера, S	52.18 мг	1000 мг	5.2%	2.2%	1916 г
Фосфор, P	131.3 мг	800 мг	16.4%	6.8%	609 г
Хлор, Cl	386.07 мг	2300 мг	16.8%	7%	596 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	203.4 мкг	~
Бор, B	26.7 мкг	~
Ванадий, V	33.46 мкг	~
Железо, Fe	1.699 мг	18 мг	9.4%	3.9%	1059 г
Йод, I	0.31 мкг	150 мкг	0.2%	0.1%	48387 г
Кобальт, Co	0.319 мкг	10 мкг	3.2%	1.3%	3135 г
Литий, Li	1.115 мкг	~
Марганец, Mn	0.3405 мг	2 мг	17%	7%	587 г
Медь, Cu	89.22 мкг	1000 мкг	8.9%	3.7%	1121 г
Молибден, Mo	1.922 мкг	70 мкг	2.7%	1.1%	3642 г
Никель, Ni	0.602 мкг	~
Рубидий, Rb	0.7 мкг	~
Селен, Se	13.291 мкг	55 мкг	24.2%	10%	414 г
Стронций, Sr	0.56 мкг	~
Титан, Ti	4.46 мкг	~
Фтор, F	40.08 мкг	4000 мкг	1%	0.4%	9980 г
Хром, Cr	0.38 мкг	50 мкг	0.8%	0.3%	13158 г
Цинк, Zn	0.5867 мг	12 мг	4.9%	2%	2045 г
Цирконий, Zr	1.97 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.761 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Мальтоза	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аргинин*	0.377 г	~
Валин	0.315 г	~
Гистидин*	0.152 г	~
Изолейцин	0.248 г	~
Лейцин	0.515 г	~
Лизин	0.408 г	~
Метионин	0.159 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.251 г	~
Триптофан	0.075 г	~
Фенилаланин	0.268 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.175 г	~
Заменимые аминокислоты	0.16 г	~
Аланин	0.359 г	~
Аспарагиновая кислота	0.55 г	~
Глицин	0.212 г	~
Глутаминовая кислота	0.992 г	~
Пролин	0.312 г	~
Серин	0.371 г	~
Тирозин	0.237 г	~
Цистеин	0.095 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.664 г	от 0.9 до 3.7 г	73.8%	30.6%
Омега-6 жирные кислоты	6.164 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	41.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	76.8 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	24.477 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.157 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.024 г	~
6:0 Капроновая	0.005 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.01 г	~
14:0 Миристиновая	0.103 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.298 г	~
18:0 Стеариновая	0.556 г	~
20:0 Арахиновая	0.031 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.265 г	min 16.8 г	19.4%	8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.137 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.017 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.03 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.503 г	от 11.2 до 20.6 г	67%	27.8%
18:2 Линолевая (ud)	6.11 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.003 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.048 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.261 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.022 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.366 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok составляет 241,2 кКал.

Порция = 16 гр (38.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	241.2 кКал	-%
	Белки	6.3 г	-%
	Жиры	13 г	-%
	Углеводы	25 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	52.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МИНИ-РОЛЛ КРАБИК ХОТ СУШИ WOK

Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 3302,7 %, холином - 13,8 %, витамином B12 - 66,9 %, витамином E - 33,1 %, кремнием - 74,4 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 16,4 %, хлором - 16,8 %, марганцем - 17 %, селеном - 24,2 %

Чем полезен Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok, калорийность 241,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мини-ролл Крабик Хот Суши Wok, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-04-26

Калорийность: 1163 кКал

Витамины и минералы: 91%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Омлет с черемшой и зеленью

Вок из куриной грудки

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе