Рецепт Анины питы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Анины питы

Пшеничная мука, высшего сорта 400 г
Вода 200 г
Подсолнечное масло 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Соль поваренная пищевая 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Анины питы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.9 ккал 1684 ккал 15.3% 6% 656 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 3.5% 1118 г
Жиры 6.1 г 56 г 10.9% 4.2% 918 г
Углеводы 43.8 г 219 г 20% 7.8% 500 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.3% 909 г
Вода 40.1 г 2273 г 1.8% 0.7% 5668 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.106 мг 1.5 мг 7.1% 2.8% 1415 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.5% 7200 г
Витамин В4, холин 32.56 мг 500 мг 6.5% 2.5% 1536 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 1.5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 2.1% 1887 г
Витамин В9, фолаты 16.964 мкг 400 мкг 4.2% 1.6% 2358 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.28 мг 15 мг 21.9% 8.5% 457 г
Витамин Н, биотин 1.252 мкг 50 мкг 2.5% 1% 3994 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.8779 мг 20 мг 9.4% 3.7% 1065 г
Ниацин 0.751 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.44 мг 2500 мг 3.1% 1.2% 3271 г
Кальций, Ca 15.56 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6427 г
Кремний, Si 2.504 мг 30 мг 8.3% 3.2% 1198 г
Магний, Mg 10.5 мг 400 мг 2.6% 1% 3810 г
Натрий, Na 305.05 мг 1300 мг 23.5% 9.1% 426 г
Сера, S 45.54 мг 1000 мг 4.6% 1.8% 2196 г
Фосфор, P 54.5 мг 800 мг 6.8% 2.6% 1468 г
Хлор, Cl 480.02 мг 2300 мг 20.9% 8.1% 479 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 657.3 мкг ~
Бор, B 23.2 мкг ~
Ванадий, V 56.34 мкг ~
Железо, Fe 0.774 мг 18 мг 4.3% 1.7% 2326 г
Йод, I 0.94 мкг 150 мкг 0.6% 0.2% 15957 г
Кобальт, Co 1.119 мкг 10 мкг 11.2% 4.4% 894 г
Марганец, Mn 0.3593 мг 2 мг 18% 7% 557 г
Медь, Cu 64.91 мкг 1000 мкг 6.5% 2.5% 1541 г
Молибден, Mo 9.186 мкг 70 мкг 13.1% 5.1% 762 г
Никель, Ni 1.377 мкг ~
Олово, Sn 3.26 мкг ~
Селен, Se 3.757 мкг 55 мкг 6.8% 2.6% 1464 г
Титан, Ti 6.89 мкг ~
Фтор, F 45.09 мкг 4000 мкг 1.1% 0.4% 8871 г
Хром, Cr 1.38 мкг 50 мкг 2.8% 1.1% 3623 г
Цинк, Zn 0.4429 мг 12 мг 3.7% 1.4% 2709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 42.504 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 3.4 г от 4.7 до 16.8 г 72.3% 28.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.642 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.33 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.037 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.266 г min 16.8 г 7.5% 2.9%
18:1 Олеиновая (ud) 1.261 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.459 г от 11.2 до 20.6 г 30.9% 12%
18:2 Линолевая (ud) 3.182 г ~

Энергетическая ценность Анины питы составляет 256,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.9 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 6.1 г -%
Углеводы 43.8 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 40.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНИНЫ ПИТЫ

Анины питы богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,9 %, хлором - 20,9 %, кобальтом - 11,2 %, марганцем - 18 %, молибденом - 13,1 %

Чем полезен Анины питы

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Анины питы, калорийность 256,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Анины питы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты