Рецепт Суп с овощной смесью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с овощной смесью

Бульон говяжий 4000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Морковь (Пассерование) 100 г
Лук репчатый (Пассерование) 60 г
Мексиканская смесь 400 г
Булгур [Мистраль] 120 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с овощной смесью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.7 ккал 1684 ккал 1.9% 5.8% 5150 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 9.8% 3167 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.2% 28000 г
Углеводы 5.3 г 219 г 2.4% 7.3% 4132 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.1% 10000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 12.2% 2503 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 38.3 мкг 900 мкг 4.3% 13.1% 2350 г
бета Каротин 0.23 мг 5 мг 4.6% 14.1% 2174 г
Лютеин + Зеаксантин 0.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 7.3% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 13.5% 2278 г
Витамин В4, холин 4.93 мг 500 мг 1% 3.1% 10142 г
Витамин В5, пантотеновая 0.027 мг 5 мг 0.5% 1.5% 18519 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 10.4% 2941 г
Витамин В9, фолаты 2.22 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 18018 г
Витамин C, аскорбиновая 0.74 мг 90 мг 0.8% 2.4% 12162 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.6% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 1.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.8436 мг 20 мг 4.2% 12.8% 2371 г
Ниацин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 199.14 мг 2500 мг 8% 24.5% 1255 г
Кальций, Ca 8.08 мг 1000 мг 0.8% 2.4% 12376 г
Кремний, Si 2.947 мг 30 мг 9.8% 30% 1018 г
Магний, Mg 8.26 мг 400 мг 2.1% 6.4% 4843 г
Натрий, Na 159.43 мг 1300 мг 12.3% 37.6% 815 г
Сера, S 19.17 мг 1000 мг 1.9% 5.8% 5216 г
Фосфор, P 30.9 мг 800 мг 3.9% 11.9% 2589 г
Хлор, Cl 6.07 мг 2300 мг 0.3% 0.9% 37891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.3 мкг ~
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 9.08 мкг ~
Железо, Fe 0.309 мг 18 мг 1.7% 5.2% 5825 г
Йод, I 0.38 мкг 150 мкг 0.3% 0.9% 39474 г
Кобальт, Co 0.487 мкг 10 мкг 4.9% 15% 2053 г
Литий, Li 3.817 мкг ~
Марганец, Mn 0.0147 мг 2 мг 0.7% 2.1% 13605 г
Медь, Cu 53.62 мкг 1000 мкг 5.4% 16.5% 1865 г
Молибден, Mo 0.773 мкг 70 мкг 1.1% 3.4% 9056 г
Никель, Ni 0.392 мкг ~
Рубидий, Rb 30 мкг ~
Селен, Se 0.987 мкг 55 мкг 1.8% 5.5% 5572 г
Стронций, Sr 0.61 мкг ~
Фтор, F 2.87 мкг 4000 мкг 0.1% 0.3% 139373 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 3.4% 8929 г
Цинк, Zn 0.1824 мг 12 мг 1.5% 4.6% 6579 г
Цирконий, Zr 0.15 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.147 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.067 г ~
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.011 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.005 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.017 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.047 г min 16.8 г 0.3% 0.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.044 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.01 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.01 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп с овощной смесью составляет 32,7 кКал.

  • Порция = 300 гр (98.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.7 кКал -%
Белки 2.4 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.3 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с овощной смесью, калорийность 32,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с овощной смесью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги