Рецепт Кето-ролл ясай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето-ролл ясай
| Авокадо | 65 г |
| Огурец парниковый | 65 г |
| Чука [Альянс] | 20 г |
| Перец сладкий красный | 15 г |
| Салат (латук) | 10 г |
| Руккола | 10 г |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) | 10 г |
| Ростки Сои [Тануки] | 1 г |
| Бамбук, побеги, сырые | 3 г |
| Имбирь Маринованный [Домашний Вкус] | 10 г |
| Васаби [Сэн Сой] | 5 г |
| Помидоры Черри [Меридиан] | 15 г |
| Кунжут Чёрный [Житница Здоровья] | 1 г |
| Соус Терияки [Takemura] | 10 г |
| Соус Ореховый [Astoria] | 10 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето-ролл ясай".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.5% | 5067 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 4.6% | 2704 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 13% | 952 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2762 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.4 мкг | 900 мкг | 4.2% | 5.2% | 2406 г |
| альфа Каротин | 6.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 6.3% | 1961 г |
| бета Криптоксантин | 16.434 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 207.132 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.5% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 6.99 мг | 500 мг | 1.4% | 1.7% | 7153 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 11.4% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 7.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.117 мкг | 400 мкг | 7.5% | 9.3% | 1328 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.16 мг | 90 мг | 25.7% | 31.8% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 5.2% | 2396 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.081 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 18.9% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6378 мг | 20 мг | 3.2% | 4% | 3136 г |
| Ниацин | 0.132 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.41 мг | 2500 мг | 9% | 11.1% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.2% | 5464 г |
| Кремний, Si | 14.555 мг | 30 мг | 48.5% | 60% | 206 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 4.8% | 2582 г |
| Натрий, Na | 5.76 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 22569 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 1.2% | 10471 г |
| Фосфор, P | 26.8 мг | 800 мг | 3.4% | 4.2% | 2985 г |
| Хлор, Cl | 9.09 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.5% | 25303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.401 мг | 18 мг | 2.2% | 2.7% | 4489 г |
| Йод, I | 0.5 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Кобальт, Co | 0.566 мкг | 10 мкг | 5.7% | 7% | 1767 г |
| Литий, Li | 6.434 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0919 мг | 2 мг | 4.6% | 5.7% | 2176 г |
| Медь, Cu | 78.7 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 9.8% | 1271 г |
| Молибден, Mo | 0.868 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Никель, Ni | 0.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.252 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21825 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 114613 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.2798 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4289 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лизин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.226 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.491 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 18.642 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.408 г | min 16.8 г | 14.3% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.228 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.463 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето-ролл ясай составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 80.9 кКал | -% | |
| Белки | 1.5 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО-РОЛЛ ЯСАЙ
Кето-ролл ясай богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 25,7 %, витамином K - 15,3 %, кремнием - 48,5 %
Чем полезен Кето-ролл ясай
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Филе грудки куриное в панировке
- Печень
- Гречка с грибами
- сыр Маасдам Амстелланд
- Салат Цезарь с курицей
- Филе куриное запеченное в сметане с сыром
- Фузилли с тунцом
- паштет Виденский (добров)
- Макароны с курой
- Гаспачо
- Печень минтая
- Салат помидор,огурец, перец раст.масло
- Печень куриная жареная с луком
- Сыр творожный [Савушкин]
- Гречка с грибами
- ротавид кардио
- Печеночные котлеты
- Салат с фунчозой (чистка)
- Говядина тушеная Слуцкий
- Смесь продуктов
- Ленивые беляши
- Суп с лапшой для Ники
- кальцемин
- Льняная каша Секреты природы
- Лаваш армянский
- Куриная грудка в панировке
- Холодец мясной
- Морс
- Ассорти орехово - фруктовое
- Коктейль
- Цезарь
- Творожная масса с изюмом 16,5%
- Монитора яблоко-корица
- Фасоль в соусе барбекю
- Творог мягкий 4,5% Валио
- Чечевичный суп по-турецки
- Куриные тефтели
- Шаурма
- Choco line strawberry with coconut pie
- Свинина с розмарином и тушёная картошка с овощами
- Индейка с грибами в сметанном соусе
- Тёплый салат с языком
- Творожное кольцо
- Морс из чёрной смородины без сахара
- Рыба запеченная с овощами
- Пирог с бараниной (в духовке)
- Торт медовик
- Мясо по французски
- Чечевичный суп по-турецки домашний
- Картофельное пюре
- Тушеная капуста
- Котлеты
- Торт Матча
- Рулет из лаваша с фаршем
- Суп с курицей и фасолью
- Теплый салат на мангале с цыплёнком
- Протеин Пауэр
- Салат свёкла с фетой
- Десерт протеиновый Суфле кофе и маршмеллоу
- Синяя зубатка, стейк
- Салат
- Торт три шоколада
- Треска, запеченная в пергаменте
- Хлебцы сырные
- приправа с манго
- Печенье за чайком
- Приправа курица гриль с копченой паприкой
- Пирог дрожжевой с капустой
- Фарш куриный
- Печенье апельсиново-имбирное
- Грибы опята отварные
- Куриные котлеты с сыром и кабачком
- Протеиновый батончик Milky choco, 35g
- Протеиновый батончик Milky choco, 35g
- Протеиновый батончик Milky choco, 35g
- Мороженое протеиновое Boombar в вафельном стаканчике молочное
- Азиатский суп
- Сыр «Российский»
- Лапша длинная приготовленная
- Филадельфия в угре
- Жареные опята
- Хлебцы Ржаные
- Соль поваренная пищевая (1ст.л=26гр. без горки) МОЁ
- РАГУ
- Запеканка из кабачков с сыром
- Запеканка 3108
- Салат с рукколой
- Омлет с зеленью
- Котлеты духовая +лук
- Булочки из псиллиума(на белках)
- Уксусная эссенция 70% МОЁ
- Судак, п/ф
- Бедро куриное б/к в майонезе
- Блины из муки зелёной гречки
- Сыр ларец с тыквенными семечками
- Kinder молочный ломтик
- Вино сухое красное Адгур
- Аджика овощная
- Fitness 25 гр. עדשים כתומות בטעם בצל
- джем ананас 30 кк
Метки: Как приготовить Кето-ролл ясай, калорийность 80,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето-ролл ясай, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
