Калорийность Булочка с яблоками. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булочка с яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.4 ккал 1684 ккал 12.7% 6% 789 г
Белки 5.2 г 76 г 6.8% 3.2% 1462 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 3.5% 1333 г
Углеводы 39.1 г 219 г 17.9% 8.4% 560 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 5.2% 909 г
Вода 52 г 2273 г 2.3% 1.1% 4371 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.1% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.228 мг 1.5 мг 15.2% 7.1% 658 г
Витамин В2, рибофлавин 0.078 мг 1.8 мг 4.3% 2% 2308 г
Витамин В4, холин 18.4 мг 500 мг 3.7% 1.7% 2717 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 3% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 2.6% 1835 г
Витамин В9, фолаты 43.717 мкг 400 мкг 10.9% 5.1% 915 г
Витамин В12, кобаламин 0.001 мкг 3 мкг 300000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.62 мг 90 мг 4% 1.9% 2486 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.437 мг 15 мг 22.9% 10.7% 436 г
Витамин Н, биотин 0.799 мкг 50 мкг 1.6% 0.7% 6258 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7577 мг 20 мг 8.8% 4.1% 1138 г
Макроэлементы
Калий, K 156.49 мг 2500 мг 6.3% 3% 1598 г
Кальций, Ca 14.09 мг 1000 мг 1.4% 0.7% 7097 г
Кремний, Si 1.38 мг 30 мг 4.6% 2.2% 2174 г
Магний, Mg 9.75 мг 400 мг 2.4% 1.1% 4103 г
Натрий, Na 94.84 мг 1300 мг 7.3% 3.4% 1371 г
Сера, S 26.51 мг 1000 мг 2.7% 1.3% 3772 г
Фосфор, P 43.1 мг 800 мг 5.4% 2.5% 1856 г
Хлор, Cl 136.57 мг 2300 мг 5.9% 2.8% 1684 г
Микроэлементы
Бор, B 101.3 мкг ~
Ванадий, V 32.5 мкг ~
Железо, Fe 1.263 мг 18 мг 7% 3.3% 1425 г
Йод, I 1.24 мкг 150 мкг 0.8% 0.4% 12097 г
Кобальт, Co 0.946 мкг 10 мкг 9.5% 4.5% 1057 г
Марганец, Mn 0.219 мг 2 мг 11% 5.2% 913 г
Медь, Cu 81.21 мкг 1000 мкг 8.1% 3.8% 1231 г
Молибден, Mo 6.719 мкг 70 мкг 9.6% 4.5% 1042 г
Селен, Se 2.292 мкг 55 мкг 4.2% 2% 2400 г
Фтор, F 26.3 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 15209 г
Хром, Cr 2.2 мкг 50 мкг 4.4% 2.1% 2273 г
Цинк, Zn 0.4112 мг 12 мг 3.4% 1.6% 2918 г

Энергетическая ценность Булочка с яблоками составляет 213,43 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.4 кКал -%
Белки 5.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 39.1 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 52 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БУЛОЧКА С ЯБЛОКАМИ

Булочка с яблоками богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,2 %, витамином E - 22,9 %, марганцем - 11 %

Чем полезен Булочка с яблоками

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Булочка с яблоками калорийность 213,43 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Булочка с яблоками, калории, нутриенты, полезные свойства Булочка с яблоками
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты