Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Крабовые палочки | 269 г |
| Кукуруза консервированная Бандюэль | 297 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 220 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.3 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7% | 1188 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 7.1% | 1167 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.8% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3007 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.5 мкг | 900 мкг | 8.2% | 6.8% | 1224 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 70.97 мг | 500 мг | 14.2% | 11.8% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.368 мг | 5 мг | 7.4% | 6.2% | 1359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.039 мг | 2 мг | 2% | 1.7% | 5128 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.979 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.4% | 20212 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.1% | 2041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.622 мкг | 10 мкг | 6.2% | 5.2% | 1608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 5.711 мкг | 50 мкг | 11.4% | 9.5% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6498 мг | 20 мг | 3.2% | 2.7% | 3078 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.58 мг | 2500 мг | 1.6% | 1.3% | 6316 г |
| Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.3% | 6431 г |
| Магний, Mg | 3.39 мг | 400 мг | 0.8% | 0.7% | 11799 г |
| Натрий, Na | 37.88 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3432 г |
| Сера, S | 49.76 мг | 1000 мг | 5% | 4.2% | 2010 г |
| Фосфор, P | 54.3 мг | 800 мг | 6.8% | 5.7% | 1473 г |
| Хлор, Cl | 44.11 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 3.2% | 2546 г |
| Йод, I | 5.65 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Кобальт, Co | 2.827 мкг | 10 мкг | 28.3% | 23.5% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0082 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 24390 г |
| Медь, Cu | 23.47 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 1.9% | 4261 г |
| Молибден, Mo | 1.696 мкг | 70 мкг | 2.4% | 2% | 4127 г |
| Селен, Se | 8.962 мкг | 55 мкг | 16.3% | 13.5% | 614 г |
| Фтор, F | 15.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25723 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3138 мг | 12 мг | 2.6% | 2.2% | 3824 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 161.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 5.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.396 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.9% |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 120,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120.3 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 14,2 %, витамином H - 11,4 %, кобальтом - 28,3 %, селеном - 16,3 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шоколадка JD Gross
- Желе на компоте из сухофруктов.
- Ленивые голубцы
- Киндер с орешками
- Картофель по деревенски в духовке
- ХРУС team “Стейк барбекю»
- ХРУС team “Стейк барбекю»
- Еда др
- Филе бедра индейки с шампиньонами и овощами
- Паштет куриный с грибами
- Протеиновый чокопай с малиной
- Суп из рыбы хек мой
- Зеленая матча
- Жаренные баклажаны начиненные сыр, майонез,чеснок
- Матча латте зеленый
- сладкие кукурузные палочки
- Опята жареные с луком
- Рожки пшеничные
- Салат морковный с сыром
- Колбаса "Вязанка"
- Шарлотка безглютеновая на рисовой муке
- Запеканка из курицы и цветной капусты
- Оладьи яблочные безглютеновые с льняной мукой
- Сыр "Сметанковый"
- Котлеты new (Maggi)
- Геркулес в мультиварке
- Шотландский спиральный пирог с орехами
- Фарш говяжий
- Мусс шоколадный
- Майонез «я люблю готовить»
- Сливочная уха с горбушей от 04.09.2022
- Матча латте голубой
- Салат Тбилиси
- Матча латте розовый
- Говядина от пупсика
- Пирог со щавелем
- Розанчики манго-маракуйя
- Колбаса Мясницкий ряд сырокопченая Зернистая
- Суп - гуляш
- Омлет с сыром и зел.луком (3 порции по 200г)
- МОЛОКО ТОПЛЕНОЕ 4%
- Креветки в чесночном соусе
- Крабовый Марина
- Хлеб молочный из пшеничной муки
- Карбонад Столичный
- Какао порошок Коммунарка
- Греческий салат
- Запечённый картофель с тунцом
- Соус для пасты (чери с мягким творогом)
- Печеные котлеты
- Блинчики с творогом
- Суп-крем с шампиньонами
- Сыр мягкий Маскарпоне
- Венские вафли с кабачком и сыром
- Кета на подушке из перловой крупы
- Салат из жаренных баклажан со свежим помидором
- Гриб
- Fileciki z łososia
- Итальянские митболы с овощным рагу
- Фритата с картофелем
- Котлеты из рубленной курицы
- Тунец под шубой
- Рис с овощами
- Kasza "Natural MIX"
- Котлетки свинина/говядина
- Шашлык
- Курица с шампиньонами в сливочном соусе
- Мираторг Наггетсы классические
- крекер ржаной
- Кекс морковный
- Mieszanka warzyw lietnia
- Белый Амур
- Boulettes au borlotti
- Конопляно-кокосовый йогурт
- batonik proteinowy vitanella
- Pieczywo chrupkie crispy india
- Капуста 08
- Lentils au chanterelles
- Печень куриная с соусом
- Запеканка (кабачки, грибы, помидоры, сыр) (копия)
- Палочки Вичи жареные
- Йогурт со сливой, Греческий
- Перец фаршированный
- Салат со скумбрией
- Сыр легкий Arla natura
- Сельдь соленая
- Сливочный суп с грибами и плавленым сыром
- Тушёные овощи с перцем
- Яблочное варенье
- Рисовая каша
- ТЫК-ВА-ПЛЯ
- Овощное рагу
- Доширак с говядиной
- Пломбир с шоколадной крошкой
- Американский тыквенный пирог
- Салат Д4 помидоры со сливками
- Медовик домашний
- Рыбное фрикассе с базиликом и фито-микс
- Гречка со свининой
- Цветная капуста и брокколи запечённые в омлете
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 120,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
