Рецепт Кекс морковный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковный

Морковь 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 30 г
Яйцо куриное 50 г
Изюм, золотистый, без косточек 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.3 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1313 г
Белки 5.9 г 76 г 7.8% 6.1% 1288 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 4.6% 1697 г
Углеводы 18.9 г 219 г 8.6% 6.7% 1159 г
Углеводы (общие) 4.4 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 7.8% 1000 г
Вода 68.8 г 2273 г 3% 2.3% 3304 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1121.1 мкг 900 мкг 124.6% 97.1% 80 г
Ретинол 0.066 мг ~
бета Каротин 6.332 мг 5 мг 126.6% 98.7% 79 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 4% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.169 мг 1.8 мг 9.4% 7.3% 1065 г
Витамин В4, холин 79.48 мг 500 мг 15.9% 12.4% 629 г
Витамин В5, пантотеновая 0.526 мг 5 мг 10.5% 8.2% 951 г
Витамин В6, пиридоксин 0.149 мг 2 мг 7.5% 5.8% 1342 г
Витамин В9, фолаты 11.016 мкг 400 мкг 2.8% 2.2% 3631 г
Витамин В12, кобаламин 0.137 мкг 3 мкг 4.6% 3.6% 2190 г
Витамин C, аскорбиновая 2.8 мг 90 мг 3.1% 2.4% 3214 г
Витамин D, кальциферол 0.579 мкг 10 мкг 5.8% 4.5% 1727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.612 мг 15 мг 4.1% 3.2% 2451 г
Витамин Н, биотин 5.947 мкг 50 мкг 11.9% 9.3% 841 г
Витамин К, филлохинон 7.3 мкг 120 мкг 6.1% 4.8% 1644 г
Витамин РР, НЭ 2.0601 мг 20 мг 10.3% 8% 971 г
Ниацин 0.766 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 200.63 мг 2500 мг 8% 6.2% 1246 г
Кальций, Ca 34.89 мг 1000 мг 3.5% 2.7% 2866 г
Кремний, Si 13.789 мг 30 мг 46% 35.9% 218 г
Магний, Mg 27.53 мг 400 мг 6.9% 5.4% 1453 г
Натрий, Na 48.05 мг 1300 мг 3.7% 2.9% 2706 г
Сера, S 62.25 мг 1000 мг 6.2% 4.8% 1606 г
Фосфор, P 98.4 мг 800 мг 12.3% 9.6% 813 г
Хлор, Cl 77.37 мг 2300 мг 3.4% 2.7% 2973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 335.8 мкг ~
Бор, B 111.1 мкг ~
Ванадий, V 66.32 мкг ~
Железо, Fe 1.267 мг 18 мг 7% 5.5% 1421 г
Йод, I 8.13 мкг 150 мкг 5.4% 4.2% 1845 г
Кобальт, Co 3.937 мкг 10 мкг 39.4% 30.7% 254 г
Литий, Li 3.158 мкг ~
Марганец, Mn 0.2148 мг 2 мг 10.7% 8.3% 931 г
Медь, Cu 91.74 мкг 1000 мкг 9.2% 7.2% 1090 г
Молибден, Mo 14.079 мкг 70 мкг 20.1% 15.7% 497 г
Никель, Ni 3.505 мкг ~
Олово, Sn 0.82 мкг ~
Рубидий, Rb 12.4 мкг ~
Селен, Se 9.116 мкг 55 мкг 16.6% 12.9% 603 г
Стронций, Sr 4.58 мкг ~
Титан, Ti 1.74 мкг ~
Фтор, F 46.89 мкг 4000 мкг 1.2% 0.9% 8531 г
Хром, Cr 2.98 мкг 50 мкг 6% 4.7% 1678 г
Цинк, Zn 0.6326 мг 12 мг 5.3% 4.1% 1897 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.9 г ~
Сахароза 1.8 г ~
Фруктоза 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.164 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.097 г ~
Изолейцин 0.176 г ~
Лейцин 0.307 г ~
Лизин 0.257 г ~
Метионин 0.115 г ~
Метионин + Цистеин 0.2 г ~
Треонин 0.177 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.187 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.324 г ~
Заменимые аминокислоты 0.313 г ~
Аланин 0.212 г ~
Аспарагиновая кислота 0.395 г ~
Глицин 0.126 г ~
Глутаминовая кислота 0.589 г ~
Пролин 0.121 г ~
Серин 0.262 г ~
Тирозин 0.136 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 10%
Стеролы (стерины)
Холестерин 150 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.541 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.232 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.309 г min 16.8 г 7.8% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.103 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.077 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.335 г от 11.2 до 20.6 г 3% 2.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.291 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.002 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.026 г ~

Энергетическая ценность Кекс морковный составляет 128,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.3 кКал -%
Белки 5.9 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 18.9 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 68.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ

Кекс морковный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 124,6 %, бэта-каротином - 126,6 %, холином - 15,9 %, витамином H - 11,9 %, кремнием - 46 %, фосфором - 12,3 %, кобальтом - 39,4 %, молибденом - 20,1 %, селеном - 16,6 %

Чем полезен Кекс морковный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс морковный, калорийность 128,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы