Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Крабовые палочки | 200 г |
Кукуруза Консервированная [Бондюэль] | 280 г |
Яйцо куриное (Варка) | 201 г |
Капуста белокочанная | 244 г |
Майонез Легкий [Кальве] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 108.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1546 г |
Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 6.1% | 1520 г |
Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 7.1% | 1302 г |
Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 5.1% | 1825 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
Вода | 77.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2925 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 5.5% | 1654 г |
Ретинол | 0.052 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 18519 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.4% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 54.48 мг | 500 мг | 10.9% | 10% | 918 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 6.956 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5750 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 15.3% | 599 г |
Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 4.1% | 2203 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.149 мг | 15 мг | 1% | 0.9% | 10067 г |
Витамин Н, биотин | 4.169 мкг | 50 мкг | 8.3% | 7.6% | 1199 г |
Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 14.6% | 628 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9684 мг | 20 мг | 4.8% | 4.4% | 2065 г |
Ниацин | 0.215 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 104.05 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.9% | 2403 г |
Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4279 г |
Кремний, Si | 13.277 мг | 30 мг | 44.3% | 40.7% | 226 г |
Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
Натрий, Na | 30.91 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.2% | 4206 г |
Сера, S | 45.59 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.2% | 2193 г |
Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 5.4% | 1688 г |
Хлор, Cl | 41.46 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.7% | 5548 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 142.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.666 мг | 18 мг | 3.7% | 3.4% | 2703 г |
Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3% | 3074 г |
Кобальт, Co | 2.815 мкг | 10 мкг | 28.2% | 25.9% | 355 г |
Марганец, Mn | 0.0486 мг | 2 мг | 2.4% | 2.2% | 4115 г |
Медь, Cu | 35.92 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 3.3% | 2784 г |
Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 4.9% | 1870 г |
Никель, Ni | 3.758 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.411 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.7% | 858 г |
Фтор, F | 13.86 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 28860 г |
Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
Цинк, Zn | 0.3293 мг | 12 мг | 2.7% | 2.5% | 3644 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.184 г | ~ | |||
Валин | 0.173 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.239 г | ~ | |||
Лизин | 0.201 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
Треонин | 0.137 г | ~ | |||
Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
Аланин | 0.164 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
Глицин | 0.098 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.434 г | ~ | |||
Пролин | 0.097 г | ~ | |||
Серин | 0.207 г | ~ | |||
Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 117.63 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 0.501 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.182 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.026 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.26 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 108,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 108.9 кКал | -% | |
Белки | 5 г | -% | |
Жиры | 4.3 г | -% | |
Углеводы | 12 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 77.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|