Рецепт Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук)

Подсолнечник, семечки 29 г
Мед пчелиный 20 г
Вода 11 г
Фундук 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 500.3 ккал 1684 ккал 29.7% 5.9% 337 г
Белки 12.2 г 76 г 16.1% 3.2% 623 г
Жиры 39.9 г 56 г 71.3% 14.3% 140 г
Углеводы 22.9 г 219 г 10.5% 2.1% 956 г
Пищевые волокна 3.8 г 20 г 19% 3.8% 526 г
Вода 18.7 г 2273 г 0.8% 0.2% 12155 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.3 мкг 900 мкг 0.3% 0.1% 39130 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.656 мг 1.5 мг 43.7% 8.7% 229 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 1.1% 1837 г
Витамин В4, холин 34.22 мг 500 мг 6.8% 1.4% 1461 г
Витамин В5, пантотеновая 0.814 мг 5 мг 16.3% 3.3% 614 г
Витамин В6, пиридоксин 0.635 мг 2 мг 31.8% 6.4% 315 г
Витамин В9, фолаты 114.03 мкг 400 мкг 28.5% 5.7% 351 г
Витамин C, аскорбиновая 1.37 мг 90 мг 1.5% 0.3% 6569 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 17.208 мг 15 мг 114.7% 22.9% 87 г
Витамин Н, биотин 32.67 мкг 50 мкг 65.3% 13.1% 153 г
Витамин К, филлохинон 5.7 мкг 120 мкг 4.8% 1% 2105 г
Витамин РР, НЭ 6.713 мг 20 мг 33.6% 6.7% 298 г
Ниацин 3.769 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 481.63 мг 2500 мг 19.3% 3.9% 519 г
Кальций, Ca 177.73 мг 1000 мг 17.8% 3.6% 563 г
Кремний, Si 22.32 мг 30 мг 74.4% 14.9% 134 г
Магний, Mg 161.44 мг 400 мг 40.4% 8.1% 248 г
Натрий, Na 49.7 мг 1300 мг 3.8% 0.8% 2616 г
Сера, S 136.57 мг 1000 мг 13.7% 2.7% 732 г
Фосфор, P 276.9 мг 800 мг 34.6% 6.9% 289 г
Хлор, Cl 26.38 мг 2300 мг 1.1% 0.2% 8719 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 255.8 мкг ~
Бор, B 100.9 мкг ~
Ванадий, V 64.39 мкг ~
Железо, Fe 3.129 мг 18 мг 17.4% 3.5% 575 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 0.3% 6122 г
Кобальт, Co 6.517 мкг 10 мкг 65.2% 13% 153 г
Литий, Li 4.459 мкг ~
Марганец, Mn 3.0417 мг 2 мг 152.1% 30.4% 66 г
Медь, Cu 982.07 мкг 1000 мкг 98.2% 19.6% 102 г
Молибден, Mo 17.711 мкг 70 мкг 25.3% 5.1% 395 г
Никель, Ni 55.76 мкг ~
Рубидий, Rb 18.3 мкг ~
Селен, Se 16.33 мкг 55 мкг 29.7% 5.9% 337 г
Стронций, Sr 87.89 мкг ~
Титан, Ti 26.09 мкг ~
Фтор, F 64.19 мкг 4000 мкг 1.6% 0.3% 6232 г
Хром, Cr 68.38 мкг 50 мкг 136.8% 27.3% 73 г
Цинк, Zn 2.448 мг 12 мг 20.4% 4.1% 490 г
Цирконий, Zr 50.52 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.479 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 17.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.879 г ~
Аргинин* 1.438 г ~
Валин 0.671 г ~
Гистидин* 0.272 г ~
Изолейцин 0.565 г ~
Лейцин 0.81 г ~
Лизин 0.422 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.329 г ~
Треонин 0.485 г ~
Триптофан 0.174 г ~
Фенилаланин 0.544 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.925 г ~
Заменимые аминокислоты 3.805 г ~
Аланин 0.329 г ~
Аспарагиновая кислота 1.031 г ~
Глицин 0.804 г ~
Глутаминовая кислота 2.476 г ~
Пролин 0.65 г ~
Серин 0.746 г ~
Тирозин 0.382 г ~
Цистеин 0.163 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 11.9 г от 4.7 до 16.8 г 100% 20%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 43.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 2.328 г ~
18:0 Стеариновая 0.609 г ~
22:0 Бегеновая 0.087 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 24.825 г min 16.8 г 147.8% 29.5%
18:1 Олеиновая (ud) 24.825 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 11.971 г от 11.2 до 20.6 г 100% 20%
18:2 Линолевая (ud) 11.942 г ~

Энергетическая ценность Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук) составляет 500,3 кКал.

  • Порция = 50 гр (250.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 500.3 кКал -%
Белки 12.2 г -%
Жиры 39.9 г -%
Углеводы 22.9 г -%
Пищевые волокна 3.8 г -%
Вода 18.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХАЛВА ЖИВАЯ ДОБРОЇЖ ЕВА (ПОДС+ФУНДУК)

Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук) богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 43,7 %, витамином B5 - 16,3 %, витамином B6 - 31,8 %, витамином B9 - 28,5 %, витамином E - 114,7 %, витамином H - 65,3 %, витамином PP - 33,6 %, калием - 19,3 %, кальцием - 17,8 %, кремнием - 74,4 %, магнием - 40,4 %, фосфором - 34,6 %, железом - 17,4 %, кобальтом - 65,2 %, марганцем - 152,1 %, медью - 98,2 %, молибденом - 25,3 %, селеном - 29,7 %, хромом - 136,8 %, цинком - 20,4 %

Чем полезен Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук)

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук), калорийность 500,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Халва живая Доброїж Ева (подс+Фундук), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы