Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
Морковь (Тушение) | 120 г |
Куриная грудка (филе) (Тушение) | 250 г |
Кабачок (Тушение) | 350 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
Вода | 1000 г |
Сливки 10% жирности, пастеризованные | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 12.5% | 2111 г |
Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 2.7% | 10429 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.3% | 2543 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 40.3% | 657 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 40.8% | 649 г |
Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 3.4% | 7895 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.7% | 6923 г |
Витамин В4, холин | 8.84 мг | 500 мг | 1.8% | 4.8% | 5656 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 12.7% | 2066 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 15.1% | 1770 г |
Витамин В9, фолаты | 3.107 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.1% | 12874 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 4.8% | 5556 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.09 мг | 90 мг | 2.3% | 6.1% | 4306 г |
Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.5% | 50000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.1% | 13274 г |
Витамин Н, биотин | 0.369 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 13550 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 1.2076 мг | 20 мг | 6% | 15.9% | 1656 г |
Ниацин | 1.521 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 108.77 мг | 2500 мг | 4.4% | 11.7% | 2298 г |
Кальций, Ca | 15.55 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6431 г |
Кремний, Si | 7.569 мг | 30 мг | 25.2% | 66.8% | 396 г |
Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 10.6% | 2477 г |
Натрий, Na | 11.74 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.4% | 11073 г |
Сера, S | 36.84 мг | 1000 мг | 3.7% | 9.8% | 2714 г |
Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 11.1% | 2360 г |
Хлор, Cl | 19.49 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.1% | 11801 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 61.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 7.78 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.356 мг | 18 мг | 2% | 5.3% | 5056 г |
Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
Кобальт, Co | 1.798 мкг | 10 мкг | 18% | 47.7% | 556 г |
Литий, Li | 0.401 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0515 мг | 2 мг | 2.6% | 6.9% | 3883 г |
Медь, Cu | 31.64 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.5% | 3161 г |
Молибден, Mo | 4.28 мкг | 70 мкг | 6.1% | 16.2% | 1636 г |
Никель, Ni | 0.783 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 33.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.58 мкг | 55 мкг | 4.7% | 12.5% | 2132 г |
Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 80.49 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.3% | 4970 г |
Хром, Cr | 3.39 мкг | 50 мкг | 6.8% | 18% | 1475 г |
Цинк, Zn | 0.3177 мг | 12 мг | 2.6% | 6.9% | 3777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.121 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.286 г | ~ | |||
Валин | 0.207 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
Лейцин | 0.313 г | ~ | |||
Лизин | 0.406 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.176 г | ~ | |||
Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.169 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.193 г | ~ | |||
Аланин | 0.204 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.311 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
Глицин | 0.143 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.482 г | ~ | |||
Пролин | 0.171 г | ~ | |||
Серин | 0.163 г | ~ | |||
Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.35 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.051 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.033 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.185 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.43 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.479 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из кабачков с курицей (10 стол) составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 37.7 кКал | -% | |
Белки | 3.6 г | -% | |
Жиры | 1.6 г | -% | |
Углеводы | 2.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 89.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|