Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Соевый соус | 1 tbsp |
Уксус яблочный | 2 tbsp |
Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 390.5 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 431 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 0.5% | 4750 г |
Жиры | 41.5 г | 56 г | 74.1% | 19% | 135 г |
Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 19909 г |
Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.3% | 10000 г |
Вода | 48 г | 2273 г | 2.1% | 0.5% | 4735 г |
Зола | 5.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.006 мг | 1.5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 0.5% | 5625 г |
Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 0.2% | 13624 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.4% | 6897 г |
Витамин В9, фолаты | 2.732 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 14641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.63 мг | 15 мг | 77.5% | 19.8% | 129 г |
Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 2.9% | 882 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4285 мг | 20 мг | 2.1% | 0.5% | 4667 г |
Бетаин | 5.815 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 111.83 мг | 2500 мг | 4.5% | 1.2% | 2236 г |
Кальций, Ca | 18.17 мг | 1000 мг | 1.8% | 0.5% | 5504 г |
Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 1.1% | 2382 г |
Натрий, Na | 2018.18 мг | 1300 мг | 155.2% | 39.7% | 64 г |
Сера, S | 20.27 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 4933 г |
Фосфор, P | 38 мг | 800 мг | 4.8% | 1.2% | 2105 г |
Хлор, Cl | 1455.85 мг | 2300 мг | 63.3% | 16.2% | 158 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 0.7% | 3536 г |
Кобальт, Co | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 0.9% | 2732 г |
Марганец, Mn | 0.2952 мг | 2 мг | 14.8% | 3.8% | 678 г |
Медь, Cu | 17.91 мкг | 1000 мкг | 1.8% | 0.5% | 5583 г |
Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1% | 2609 г |
Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 40441 г |
Фтор, F | 0.05 мкг | 4000 мкг | 8000000 г | ||
Цинк, Zn | 0.1989 мг | 12 мг | 1.7% | 0.4% | 6033 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.09 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.062 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.074 г | ~ | |||
Метионин | 0.019 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.057 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.14 г | ~ | |||
Глицин | 0.058 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.308 г | ~ | |||
Пролин | 0.096 г | ~ | |||
Серин | 0.076 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 14.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 62.195 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.971 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.37 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.238 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.145 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.821 г | min 16.8 г | 112% | 28.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 18.384 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 16.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 25.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 14.931 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Заправка для салата составляет 390,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 390.5 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 41.5 г | -% | |
Углеводы | 1.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 48 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|