Рецепт Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц.

Кабачок	150 г
Яйцо куриное	0.1 г
Мука из Овсяных Отрубей [Продуктовая Аптека]	50 г
Какао-Порошок Обезжиренный [Едим с Пользой]	30 г
Сахарозаменитель [Milford]	5 г
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker]	5 г
Творог Мягкий Нежный 0,1% [Савушкин Продукт]	100 г

Способ приготовления

8 красно-синих формочек КАбачок около 100-120 гр.; яйца - 2 штуки; или 1 яйцо + 60 гр творожка; мука любая 50 грамм; какао-порошок - 2 ст. ложки 30 гр; сах. зам); разрыхлитель - 0,5 ч. ложки; ванилин по вкусу

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	73.1 ккал	1684 ккал	4.3%	5.9%	2304 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	13.3%	1027 г
Жиры	1.3 г	56 г	2.3%	3.1%	4308 г
Углеводы	9.6 г	219 г	4.4%	6%	2281 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	2.7%	5000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.9%	2806 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.3 мкг	900 мкг	0.3%	0.4%	39130 г
бета Каротин	0.013 мг	5 мг	0.3%	0.4%	38462 г
бета Криптоксантин	0.003 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.148 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.013 мг	1.5 мг	0.9%	1.2%	11538 г
Витамин В2, рибофлавин	0.013 мг	1.8 мг	0.7%	1%	13846 г
Витамин В4, холин	4.28 мг	500 мг	0.9%	1.2%	11682 г
Витамин В5, пантотеновая	0.045 мг	5 мг	0.9%	1.2%	11111 г
Витамин В6, пиридоксин	0.049 мг	2 мг	2.5%	3.4%	4082 г
Витамин В9, фолаты	6.19 мкг	400 мкг	1.5%	2.1%	6462 г
Витамин C, аскорбиновая	6.62 мг	90 мг	7.4%	10.1%	1360 г
Витамин D, кальциферол	0.001 мкг	10 мкг			1000000 г
Витамин D3, холекальциферол	0.001 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.044 мг	15 мг	0.3%	0.4%	34091 г
Витамин Н, биотин	0.176 мкг	50 мкг	0.4%	0.5%	28409 г
Витамин К, филлохинон	1.9 мкг	120 мкг	1.6%	2.2%	6316 г
Витамин РР, НЭ	0.3089 мг	20 мг	1.5%	2.1%	6475 г
Ниацин	0.265 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.04 мг	2500 мг	4.2%	5.7%	2380 г
Кальций, Ca	6.63 мг	1000 мг	0.7%	1%	15083 г
Кремний, Si	13.235 мг	30 мг	44.1%	60.3%	227 г
Магний, Mg	3.97 мг	400 мг	1%	1.4%	10076 г
Натрий, Na	0.92 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	141304 г
Сера, S	0.04 мг	1000 мг			2500000 г
Фосфор, P	5.4 мг	800 мг	0.7%	1%	14815 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.8 мкг	~
Бор, B	8.5 мкг	~
Ванадий, V	2.74 мкг	~
Железо, Fe	0.177 мг	18 мг	1%	1.4%	10169 г
Йод, I	0.01 мкг	150 мкг			1500000 г
Кобальт, Co	0.485 мкг	10 мкг	4.9%	6.7%	2062 г
Марганец, Mn	0.0503 мг	2 мг	2.5%	3.4%	3976 г
Медь, Cu	20.32 мкг	1000 мкг	2%	2.7%	4921 г
Молибден, Mo	1.147 мкг	70 мкг	1.6%	2.2%	6103 г
Никель, Ni	0.485 мкг	~
Рубидий, Rb	9.8 мкг	~
Селен, Se	0.097 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	56701 г
Фтор, F	1.94 мкг	4000 мкг			206186 г
Хром, Cr	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.1%	12500 г
Цинк, Zn	0.1107 мг	12 мг	0.9%	1.2%	10840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~
Заменимые аминокислоты
Глутаминовая кислота	0.001 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.11 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.001 г	min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.001 г	от 11.2 до 20.6 г

Энергетическая ценность Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц. составляет 73,1 кКал.

Порция = 43 гр (31.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	73.1 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	1.3 г	-%
	Углеводы	9.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	81 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС БРАУНИ КАБАЧОК-КАКАО-2ЯЙЦА 8 ПОРЦ.

Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 44,1 %

Чем полезен Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц.

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц., калорийность 73,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс Брауни кабачок-какао-2яйца 8 порц., рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Марина

2024-05-02

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Tanya Makronetta

2024-05-03

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Новые рецепты

Гречнево-сырная лепёшка с сосиской

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе