Рецепт Ёжики запеченные 0809. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Ёжики запеченные 0809
| Начинка для Ёжиков 0809 | 77 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Ёжики запеченные 0809".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 23.1 г | 76 г | 30.4% | 20.8% | 329 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.3% | 2074 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 2.3% | 2959 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 430.4 мкг | 900 мкг | 47.8% | 32.7% | 209 г |
| бета Каротин | 2.583 мг | 5 мг | 51.7% | 35.3% | 194 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.51 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 14245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.2% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 2.1% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.786 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 10565 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.24 мг | 90 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.64 мг | 15 мг | 4.3% | 2.9% | 2344 г |
| Витамин Н, биотин | 0.309 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16181 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3851 мг | 20 мг | 1.9% | 1.3% | 5193 г |
| Ниацин | 0.276 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.51 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Кальций, Ca | 15.13 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6609 г |
| Кремний, Si | 6.422 мг | 30 мг | 21.4% | 14.6% | 467 г |
| Магний, Mg | 11.5 мг | 400 мг | 2.9% | 2% | 3478 г |
| Натрий, Na | 5.62 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.3% | 23132 г |
| Сера, S | 15.37 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6506 г |
| Фосфор, P | 25.1 мг | 800 мг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Хлор, Cl | 19.07 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.336 мг | 18 мг | 1.9% | 1.3% | 5357 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.8% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 1.586 мкг | 10 мкг | 15.9% | 10.9% | 631 г |
| Литий, Li | 1.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1032 мг | 2 мг | 5.2% | 3.6% | 1938 г |
| Медь, Cu | 36.45 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 2.5% | 2743 г |
| Молибден, Mo | 4.744 мкг | 70 мкг | 6.8% | 4.6% | 1476 г |
| Никель, Ni | 2.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.367 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14986 г |
| Стронций, Sr | 1.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 22014 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.2737 мг | 12 мг | 2.3% | 1.6% | 4384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.515 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.041 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.022 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.315 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.274 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.752 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.693 г | ~ |
Энергетическая ценность Ёжики запеченные 0809 составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 146.3 кКал | -% | |
| Белки | 23.1 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 65.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЁЖИКИ ЗАПЕЧЕННЫЕ 0809
Ёжики запеченные 0809 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 47,8 %, бэта-каротином - 51,7 %, кремнием - 21,4 %, кобальтом - 15,9 %
Чем полезен Ёжики запеченные 0809
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Криветки
- Перекрутка
- Лапша konjak nudeln
- Салат
- Куриная грудка в томатном соусе с овощами
- Макароны
- Мясо
- Паштет
- Лобио
- Макароны по флотски
- Йод
- Торт Наполеон ВкусВилл
- Хлеб Бородинский Вкусвилл
- Наполеон
- Торт «Монтблан» Вкусвилл
- Куриное филе жаренное без масла
- Биг Спешиал 3 Сыра
- Мороженое Айс де люкс Ананас
- Отварная индейка с тушёными овощами
- Протеин Casein
- Салат с лососем и яйцом
- Семена Чиа
- Овсяная каша с чиа и протеином
- Куриная грудка в томатном соусе правильный
- Изделие х/б для тостов
- Тефтели
- Крем-чиз вишня-черешня с шоколадом
- Яблоко
- Куриные котлеты с кабачком
- Сушки-мини Молочные
- Зелёный борщ
- Кекс банановый
- Сыр плавленый с грибами
- Сыр плавленый с грибами
- Блин Морской богатырь
- Гранола домашняя с вареньем
- Облепиховый чай
- Салат из капусты Света
- Салат Выходной
- Бифштекс из растительного мяса с картофелем и грибами
- Хлеб московский заварной
- Булочки для хотдогов
- Котлетки домашние Света
- Блин из гречневой муки
- Протеиновый комплекс Wellnoss Орифлейм
- Овсяное печенье
- Хлебцы Щедрые тонкие бородинские (1шт 6г)
- Collagen Max-Fit
- Открытый медовик
- Коктейль Wellness + протеин
- Пирог "70 грамм"
- Кунджа
- Рыба жареная
- Кунджа
- Сендвичный хлеб пшеничный
- Стивия
- Сок гранатовый
- Салат Витамикс
- Салат-сельдерей,огурец,редис,сметана
- Сыр творожный сливочный Свежа
- Тортик
- Шарлотка с яблоками на миндальной муке
- Карп запеченный
- Нутовая лепёшка
- Пряники шоколадные
- Рисовые хлопья варёные на воде
- Оливье
- Курица жареная
- Соус терияки
- Молоко 2% жирности
- Рисовые хлопья варёные на воде
- Креветки 6шт.
- Гречневая каша приготовленная на курином бульоне
- Курица с морковью обжаренные
- Греча варёная на воде
- Котлета рубатка на масле
- גריסי שיבולת שועל
- Салат помидоры огурцы
- Хлопье Lion
- Витамин d3
- Тушеные овощи брокколи Света
- Шампиньоны тушёные в сметане
- Skyr Heidelbeere
- Скитлс
- овсяный пай с черниой
- Мои куриные котлеты
- Салат со сметаной
- Курица в йогурте пп
- Капуста на колсулоу ПФ Рокстар
- Котлеты с кабачком
- Заправка колслоу ПФ Рокстар
- Салат колслоу Рокста
- Соус медово-горчичный ПФ рокстар
- Яблоки карамелизованные ПФ Рокстар
- Банановые оладьи на йогурте
- Салат с креветками и рукколой Рокстар
- Заправка на салат с ростбифом ПФ Рокстар
- Салат с ростбифом Рокстар
- Печенье простое
- Салат фри Рокстар
Метки: Как приготовить Ёжики запеченные 0809, калорийность 146,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ёжики запеченные 0809, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
