Рецепт Рыбный пирог Коралин. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный пирог Коралин

Шрот Расторопши [Real Caps] 20 г
Casein mood booster 1 порция
Тонкая Талия [Сибирская Клетчатка] 10 г
Мука соевая полуобезжиренная [Мука и макаронные изделия] 10 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 2 г
Морковь 30 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 105 г
Тунец Натуральный [Клевая Рыбка] 190 г
Яичный белок куриный 66 г
Творог Обезжиренный [Станция Молочная] 155 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный пирог Коралин".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 134.4 ккал 1684 ккал 8% 6% 1253 г
Белки 21.3 г 76 г 28% 20.8% 357 г
Жиры 3.7 г 56 г 6.6% 4.9% 1514 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 1.2% 6257 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.4% 20000 г
Вода 70.8 г 2273 г 3.1% 2.3% 3210 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 128.4 мкг 900 мкг 14.3% 10.6% 701 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.613 мг 5 мг 12.3% 9.2% 816 г
бета Криптоксантин 1.783 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 62.929 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 6.8% 1104 г
Витамин В4, холин 57.19 мг 500 мг 11.4% 8.5% 874 г
Витамин В5, пантотеновая 0.289 мг 5 мг 5.8% 4.3% 1730 г
Витамин В6, пиридоксин 0.029 мг 2 мг 1.5% 1.1% 6897 г
Витамин В9, фолаты 8.425 мкг 400 мкг 2.1% 1.6% 4748 г
Витамин В12, кобаламин 0.207 мкг 3 мкг 6.9% 5.1% 1449 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.392 мкг 10 мкг 3.9% 2.9% 2551 г
Витамин D3, холекальциферол 0.392 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.204 мг 15 мг 1.4% 1% 7353 г
Витамин Н, биотин 0.815 мкг 50 мкг 1.6% 1.2% 6135 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4036 мг 20 мг 2% 1.5% 4955 г
Ниацин 0.073 мг ~
Бетаин 0.107 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.68 мг 2500 мг 2% 1.5% 5032 г
Кальций, Ca 11.41 мг 1000 мг 1.1% 0.8% 8764 г
Кремний, Si 1.273 мг 30 мг 4.2% 3.1% 2357 г
Магний, Mg 4.73 мг 400 мг 1.2% 0.9% 8457 г
Натрий, Na 137.26 мг 1300 мг 10.6% 7.9% 947 г
Сера, S 43.69 мг 1000 мг 4.4% 3.3% 2289 г
Фосфор, P 36.5 мг 800 мг 4.6% 3.4% 2192 г
Хлор, Cl 22.48 мг 2300 мг 1% 0.7% 10231 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.5 мкг ~
Бор, B 10.2 мкг ~
Ванадий, V 5.04 мкг ~
Железо, Fe 0.265 мг 18 мг 1.5% 1.1% 6792 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 0.5% 14423 г
Кобальт, Co 0.214 мкг 10 мкг 2.1% 1.6% 4673 г
Литий, Li 0.306 мкг ~
Марганец, Mn 0.0156 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12821 г
Медь, Cu 12.22 мкг 1000 мкг 1.2% 0.9% 8183 г
Молибден, Mo 1.467 мкг 70 мкг 2.1% 1.6% 4772 г
Никель, Ni 0.306 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 7.738 мкг 55 мкг 14.1% 10.5% 711 г
Стронций, Sr 0.44 мкг ~
Фтор, F 3.66 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 109290 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 0.7% 10204 г
Цинк, Zn 0.2334 мг 12 мг 1.9% 1.4% 5141 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аргинин* 0.206 г ~
Валин 0.222 г ~
Гистидин* 0.082 г ~
Изолейцин 0.195 г ~
Лейцин 0.297 г ~
Лизин 0.239 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.078 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.047 г ~
Фенилаланин 0.196 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.122 г ~
Заменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аланин 0.205 г ~
Аспарагиновая кислота 0.345 г ~
Глицин 0.121 г ~
Глутаминовая кислота 0.474 г ~
Пролин 0.136 г ~
Серин 0.254 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.084 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 66.49 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.419 г ~
18:0 Стеариновая 0.148 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.727 г min 16.8 г 4.3% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.055 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.664 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.252 г от 11.2 до 20.6 г 2.3% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.212 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.007 г ~

Энергетическая ценность Рыбный пирог Коралин составляет 134,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 134.4 кКал -%
Белки 21.3 г -%
Жиры 3.7 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 70.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ ПИРОГ КОРАЛИН

Рыбный пирог Коралин богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 12,3 %, холином - 11,4 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Рыбный пирог Коралин

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный пирог Коралин, калорийность 134,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный пирог Коралин, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги