Рецепт Кето блины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кето блины

Вода 100 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 100 г
Яйцо куриное 115 г
Мука Кокосовая [Кетоша] 11 г
Псиллиум [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето блины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.1 ккал 1684 ккал 7.6% 5.9% 1315 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 5.9% 1310 г
Жиры 10.4 г 56 г 18.6% 14.5% 538 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 1.2% 6441 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 2.7% 2848 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 136.6 мкг 900 мкг 15.2% 11.9% 659 г
Ретинол 0.13 мг ~
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.6% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 1.7% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.183 мг 1.8 мг 10.2% 8% 984 г
Витамин В4, холин 100.07 мг 500 мг 20% 15.6% 500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.534 мг 5 мг 10.7% 8.4% 936 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 2.6% 3030 г
Витамин В9, фолаты 4.628 мкг 400 мкг 1.2% 0.9% 8643 г
Витамин В12, кобаламин 0.312 мкг 3 мкг 10.4% 8.1% 962 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин D, кальциферол 0.789 мкг 10 мкг 7.9% 6.2% 1267 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.354 мг 15 мг 2.4% 1.9% 4237 г
Витамин Н, биотин 8.104 мкг 50 мкг 16.2% 12.6% 617 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.4% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.4107 мг 20 мг 7.1% 5.5% 1418 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.36 мг 2500 мг 3.2% 2.5% 3111 г
Кальций, Ca 45.76 мг 1000 мг 4.6% 3.6% 2185 г
Магний, Mg 6.79 мг 400 мг 1.7% 1.3% 5891 г
Натрий, Na 56.55 мг 1300 мг 4.4% 3.4% 2299 г
Сера, S 67.98 мг 1000 мг 6.8% 5.3% 1471 г
Фосфор, P 83.6 мг 800 мг 10.5% 8.2% 957 г
Хлор, Cl 75.24 мг 2300 мг 3.3% 2.6% 3057 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14.9 мкг ~
Железо, Fe 0.916 мг 18 мг 5.1% 4% 1965 г
Йод, I 9.52 мкг 150 мкг 6.3% 4.9% 1576 г
Кобальт, Co 3.512 мкг 10 мкг 35.1% 27.4% 285 г
Марганец, Mn 0.0113 мг 2 мг 0.6% 0.5% 17699 г
Медь, Cu 34.84 мкг 1000 мкг 3.5% 2.7% 2870 г
Молибден, Mo 4.018 мкг 70 мкг 5.7% 4.4% 1742 г
Олово, Sn 3.87 мкг ~
Селен, Se 10.626 мкг 55 мкг 19.3% 15.1% 518 г
Стронций, Sr 5.06 мкг ~
Фтор, F 53.65 мкг 4000 мкг 1.3% 1% 7456 г
Хром, Cr 1.96 мкг 50 мкг 3.9% 3% 2551 г
Цинк, Zn 0.4573 мг 12 мг 3.8% 3% 2624 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Лактоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.367 г ~
Аргинин* 0.299 г ~
Валин 0.319 г ~
Гистидин* 0.137 г ~
Изолейцин 0.254 г ~
Лейцин 0.441 г ~
Лизин 0.367 г ~
Метионин 0.165 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.244 г ~
Триптофан 0.079 г ~
Фенилаланин 0.259 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.464 г ~
Заменимые аминокислоты 0.498 г ~
Аланин 0.269 г ~
Аспарагиновая кислота 0.477 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.783 г ~
Пролин 0.221 г ~
Серин 0.363 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.107 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 8.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 218.9 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.205 г ~
6:0 Капроновая 0.122 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.122 г ~
12:0 Лауриновая 0.131 г ~
14:0 Миристиновая 0.927 г ~
15:0 Пентадекановая 0.072 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.839 г ~
17:0 Маргариновая 0.046 г ~
18:0 Стеариновая 0.926 г ~
20:0 Арахиновая 0.07 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.508 г min 16.8 г 20.9% 16.3%
14:1 Миристолеиновая 0.083 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.297 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.793 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.029 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.714 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 5%
18:2 Линолевая (ud) 0.501 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.074 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.135 г ~

Энергетическая ценность Кето блины составляет 128,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.1 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 10.4 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕТО БЛИНЫ

Кето блины богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,2 %, холином - 20 %, витамином H - 16,2 %, кобальтом - 35,1 %, селеном - 19,3 %

Чем полезен Кето блины

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кето блины, калорийность 128,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето блины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы