Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедро с Кожей Охлажденное [Приосколье] | 1680 г |
Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
Уксус столовый 9% | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213.9 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 10.6% | 442 г |
Жиры | 16.1 г | 56 г | 28.8% | 13.5% | 348 г |
Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 73000 г | |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
Вода | 65.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3454 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 75000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.33 мг | 500 мг | 0.1% | 151515 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин В6, пиридоксин | 0.005 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.215 мкг | 400 мкг | 0.1% | 186047 г | |
Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.011 мг | 15 мг | 0.1% | 136364 г | |
Витамин Н, биотин | 0.051 мкг | 50 мкг | 0.1% | 98039 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0254 мг | 20 мг | 0.1% | 78740 г | |
Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 8.38 мг | 2500 мг | 0.3% | 0.1% | 29833 г |
Кальций, Ca | 1.48 мг | 1000 мг | 0.1% | 67568 г | |
Кремний, Si | 0.15 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Магний, Mg | 0.67 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 59701 г |
Натрий, Na | 0.19 мг | 1300 мг | 684211 г | ||
Сера, S | 3.7 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27027 г |
Фосфор, P | 2.8 мг | 800 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Хлор, Cl | 1.2 мг | 2300 мг | 0.1% | 191667 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
Йод, I | 0.13 мкг | 150 мкг | 0.1% | 115385 г | |
Кобальт, Co | 0.239 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.1% | 4184 г |
Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Медь, Cu | 4.37 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22883 г |
Никель, Ni | 0.09 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 14.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.026 мкг | 55 мкг | 211538 г | ||
Фтор, F | 0.93 мкг | 4000 мкг | 430108 г | ||
Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
Цинк, Zn | 0.0437 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 27460 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.002 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шашлык составляет 213,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213.9 кКал | -% | |
Белки | 17.2 г | -% | |
Жиры | 16.1 г | -% | |
Углеводы | 0.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 65.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|