Рецепт Песочное печенье с арахисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Песочное печенье с арахисом

Миндальная мука 100 г
Эритрит [Fit Parad] 40 г
Разрыхлитель Теста [Тандер] 3 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 60 г
Яйцо куриное 52 г
Арахис 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Песочное печенье с арахисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 471.2 ккал 1684 ккал 28% 5.9% 357 г
Белки 11.7 г 76 г 15.4% 3.3% 650 г
Жиры 44.5 г 56 г 79.5% 16.9% 126 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 0.7% 3042 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1% 2222 г
Вода 35.3 г 2273 г 1.6% 0.3% 6439 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.9 мкг 900 мкг 20.5% 4.4% 487 г
Ретинол 0.17 мг ~
бета Каротин 0.091 мг 5 мг 1.8% 0.4% 5495 г
Витамин В1, тиамин 0.091 мг 1.5 мг 6.1% 1.3% 1648 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 1.3% 1593 г
Витамин В4, холин 55.28 мг 500 мг 11.1% 2.4% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.434 мг 5 мг 8.7% 1.8% 1152 г
Витамин В6, пиридоксин 0.062 мг 2 мг 3.1% 0.7% 3226 г
Витамин В9, фолаты 26.54 мкг 400 мкг 6.6% 1.4% 1507 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 0.7% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.1% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.717 мкг 10 мкг 7.2% 1.5% 1395 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.383 мг 15 мг 9.2% 2% 1085 г
Витамин Н, биотин 5.528 мкг 50 мкг 11.1% 2.4% 904 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 0.3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.6884 мг 20 мг 13.4% 2.8% 744 г
Ниацин 1.424 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.96 мг 2500 мг 3.9% 0.8% 2552 г
Кальций, Ca 20.56 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4864 г
Кремний, Si 8.421 мг 30 мг 28.1% 6% 356 г
Магний, Mg 21.35 мг 400 мг 5.3% 1.1% 1874 г
Натрий, Na 28.34 мг 1300 мг 2.2% 0.5% 4587 г
Сера, S 42.01 мг 1000 мг 4.2% 0.9% 2380 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 2% 1054 г
Хлор, Cl 32.57 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7062 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 157.9 мкг ~
Бор, B 21.1 мкг ~
Ванадий, V 17.89 мкг ~
Железо, Fe 1.025 мг 18 мг 5.7% 1.2% 1756 г
Йод, I 3.86 мкг 150 мкг 2.6% 0.6% 3886 г
Кобальт, Co 2.535 мкг 10 мкг 25.4% 5.4% 394 г
Литий, Li 1.147 мкг ~
Марганец, Mn 0.2093 мг 2 мг 10.5% 2.2% 956 г
Медь, Cu 136.09 мкг 1000 мкг 13.6% 2.9% 735 г
Молибден, Mo 2.316 мкг 70 мкг 3.3% 0.7% 3022 г
Никель, Ni 1.016 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 6.57 мкг 55 мкг 11.9% 2.5% 837 г
Стронций, Sr 21.05 мкг ~
Титан, Ti 4.74 мкг ~
Фтор, F 20.2 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19802 г
Хром, Cr 1.75 мкг 50 мкг 3.5% 0.7% 2857 г
Цинк, Zn 0.5678 мг 12 мг 4.7% 1% 2113 г
Цирконий, Zr 7.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.791 г ~
Аргинин* 0.462 г ~
Валин 0.278 г ~
Гистидин* 0.132 г ~
Изолейцин 0.211 г ~
Лейцин 0.393 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.109 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.196 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.266 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.468 г ~
Заменимые аминокислоты 1.872 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.513 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.872 г ~
Пролин 0.205 г ~
Серин 0.315 г ~
Тирозин 0.204 г ~
Цистеин 0.09 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.1 г от 4.7 до 16.8 г 44.7% 9.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 144 мг max 300 мг
бета Ситостерол 13.684 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 12.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.787 г ~
6:0 Капроновая 0.175 г ~
8:0 Каприловая 0.152 г ~
10:0 Каприновая 0.398 г ~
12:0 Лауриновая 0.509 г ~
14:0 Миристиновая 1.666 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 6.06 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 1.902 г ~
20:0 Арахиновая 0.079 г ~
22:0 Бегеновая 0.116 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 8.578 г min 16.8 г 51.1% 10.8%
14:1 Миристолеиновая 0.177 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.673 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 7.51 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.06 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.356 г от 11.2 до 20.6 г 21% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.956 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Песочное печенье с арахисом составляет 471,2 кКал.

  • Порция = 20 гр (94.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 471.2 кКал -%
Белки 11.7 г -%
Жиры 44.5 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 35.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕСОЧНОЕ ПЕЧЕНЬЕ С АРАХИСОМ

Песочное печенье с арахисом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, холином - 11,1 %, витамином H - 11,1 %, витамином PP - 13,4 %, кремнием - 28,1 %, кобальтом - 25,4 %, медью - 13,6 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Песочное печенье с арахисом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Песочное печенье с арахисом, калорийность 471,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Песочное печенье с арахисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты