Рецепт Пюре из тыквы на миндальном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пюре из тыквы на миндальном

Тыква (Варка со сливом) 106 г
Alpro миндальное молоко 20 г
Куркума, молотая 1 г
Чеснок 2 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Имбирь, крень сушеный молотый 1 г
Перец чили красный острый 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пюре из тыквы на миндальном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.7 ккал 1684 ккал 1.4% 5.9% 7105 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 5.9% 6909 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 2.1% 18667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 7.6% 5475 г
Углеводы (общие) 1.1 г ~
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 42.2% 1000 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 16% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.4 мкг 900 мкг 20.8% 87.8% 480 г
Ретинол 0.005 мг ~
альфа Каротин 0.29 мкг ~
бета Каротин 1.162 мг 5 мг 23.2% 97.9% 430 г
бета Криптоксантин 0.323 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.718 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 11% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 16.5% 2571 г
Витамин В4, холин 11.66 мг 500 мг 2.3% 9.7% 4288 г
Витамин В5, пантотеновая 0.354 мг 5 мг 7.1% 30% 1412 г
Витамин В6, пиридоксин 0.106 мг 2 мг 5.3% 22.4% 1887 г
Витамин В9, фолаты 6.094 мкг 400 мкг 1.5% 6.3% 6564 г
Витамин В12, кобаламин 0.065 мкг 3 мкг 2.2% 9.3% 4615 г
Витамин C, аскорбиновая 2.91 мг 90 мг 3.2% 13.5% 3093 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.387 мг 15 мг 2.6% 11% 3876 г
гамма Токоферол 0.03 мг ~
Витамин Н, биотин 0.841 мкг 50 мкг 1.7% 7.2% 5945 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 4.2% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.7215 мг 20 мг 3.6% 15.2% 2772 г
Ниацин 0.356 мг ~
Бетаин 0.106 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 197.34 мг 2500 мг 7.9% 33.3% 1267 г
Кальций, Ca 46.85 мг 1000 мг 4.7% 19.8% 2134 г
Кремний, Si 15.428 мг 30 мг 51.4% 216.9% 194 г
Магний, Mg 17.28 мг 400 мг 4.3% 18.1% 2315 г
Натрий, Na 323.59 мг 1300 мг 24.9% 105.1% 402 г
Сера, S 63.6 мг 1000 мг 6.4% 27% 1572 г
Фосфор, P 40.1 мг 800 мг 5% 21.1% 1995 г
Хлор, Cl 511.78 мг 2300 мг 22.3% 94.1% 449 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 8.6 мкг ~
Ванадий, V 46.17 мкг ~
Железо, Fe 0.983 мг 18 мг 5.5% 23.2% 1831 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 5.9% 7143 г
Кобальт, Co 1.165 мкг 10 мкг 11.7% 49.4% 858 г
Литий, Li 0.048 мкг ~
Марганец, Mn 0.4663 мг 2 мг 23.3% 98.3% 429 г
Медь, Cu 164.71 мкг 1000 мкг 16.5% 69.6% 607 г
Молибден, Mo 4.463 мкг 70 мкг 6.4% 27% 1568 г
Никель, Ni 2.582 мкг ~
Олово, Sn 2.1 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 1.269 мкг 55 мкг 2.3% 9.7% 4334 г
Стронций, Sr 2.74 мкг ~
Фтор, F 47.48 мкг 4000 мкг 1.2% 5.1% 8425 г
Хром, Cr 1.99 мкг 50 мкг 4% 16.9% 2513 г
Цинк, Zn 0.3444 мг 12 мг 2.9% 12.2% 3484 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.573 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.011 г ~
Валин 0.009 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.002 г ~
Треонин 0.006 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.005 г ~
Аспарагиновая кислота 0.029 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.018 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.005 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.669 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.019 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.179 г min 16.8 г 1.1% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.004 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Пюре из тыквы на миндальном составляет 23,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.7 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 4 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЮРЕ ИЗ ТЫКВЫ НА МИНДАЛЬНОМ

Пюре из тыквы на миндальном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 23,2 %, кремнием - 51,4 %, хлором - 22,3 %, кобальтом - 11,7 %, марганцем - 23,3 %, медью - 16,5 %

Чем полезен Пюре из тыквы на миндальном

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пюре из тыквы на миндальном, калорийность 23,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пюре из тыквы на миндальном, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты