Рецепт Яичные мафины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Яичные мафины
| Бекон Сырокопченый [Коптильный Двор] | 180 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Помидор (томат), парниковый | 165 г |
| яйцо сырое | 250 г |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Яичные мафины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.1% | 800 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 15% | 378 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 1.8% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.273 мг | 1.5 мг | 18.2% | 10.4% | 549 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.6% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.492 мг | 5 мг | 9.8% | 5.6% | 1016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.195 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 3.7% | 1538 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 3.8% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.826 мкг | 10 мкг | 8.3% | 4.7% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.257 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5837 г |
| Витамин Н, биотин | 0.036 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 138889 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.491 мг | 20 мг | 7.5% | 4.3% | 1341 г |
| Ниацин | 0.133 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.92 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.7% | 2067 г |
| Кальций, Ca | 25.78 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.5% | 3879 г |
| Кремний, Si | 1.644 мг | 30 мг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Магний, Mg | 5.82 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6873 г |
| Натрий, Na | 56.58 мг | 1300 мг | 4.4% | 2.5% | 2298 г |
| Сера, S | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1481 г |
| Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Хлор, Cl | 72.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.8% | 3183 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.094 мг | 18 мг | 6.1% | 3.5% | 1645 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 5.461 мкг | 10 мкг | 54.6% | 31.1% | 183 г |
| Литий, Li | 7.374 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 1.5% | 3854 г |
| Медь, Cu | 30.18 мкг | 1000 мкг | 3% | 1.7% | 3313 г |
| Молибден, Mo | 2.391 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.9% | 2928 г |
| Никель, Ni | 3.293 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.014 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12.4% | 458 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.18 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 55710 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.2% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.4719 мг | 12 мг | 3.9% | 2.2% | 2543 г |
| Цирконий, Zr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичные мафины составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 175.6 кКал | -% | |
| Белки | 9.5 г | -% | |
| Жиры | 14.8 г | -% | |
| Углеводы | 1.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 73.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЯИЧНЫЕ МАФИНЫ
Яичные мафины богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 18,2 %, кобальтом - 54,6 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен Яичные мафины
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- ПП десерт
- Лапша
- Картофельная запеканка
- НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur)
- Нутовые палочки двойной чеддер
- Грудка с брокколи
- Яичница в лаваше
- Тесто для Чебуреков (Ивлев)
- Запеканка белковая
- Куриные крылья варёные с кожей
- Куриная грудка тушеная
- Лепешка 2
- Мороженое банан
- Фарш для Чебуреков (Женя)
- Глазунья со шпинатом
- Чебуреки (жаренные)
- Рыбные котлеты
- Каша с тыквой
- Картошка пюре
- Шоколад темный с клубничной крошкой
- Сметана Creme Leicht 15% (Penny)
- Салат с кукурузой и сыром
- Винегрет
- Тыквенный пирог 02.10.2022
- Тыквенная запеканка
- Салат1
- Котлеты Н говядина/свинина/грудка
- Глаголики
- Сыр с голубой благородной плесенью MonBlu
- Паста шоколадная с арахисом
- Каша пшённая на молоке
- Смузи из помидоров и болгарского перца
- Говядина в йогуртовом соусе
- йогурт сем завтрак
- суп
- Напиток кисломолочный страчателла пломбир
- Королевский пирог с творогом (чизкейк)
- Вино красное сухое Fattorie Melini San Lorenzo Chianti
- Запеканка 100 ккал (с Черносливом и Орехами)
- Паштет печеночный
- Баклажаны под сыром 02.10.22
- хлебцы-молодцы мои
- Шарлотка 02.10.22
- Пиво светлое нефильтрованное неосв. Лагер
- филе темного мяса(Ясные зори)
- Суп сливочный
- Суп с изделиями макаронными (фигурными) группы А
- Сырники (shef doma)
- гренки джокерс
- Том Ян
- Картошка тушёная со свиными рёбрами
- Рыбный Суп с кокосовым молоком
- Язык говяжий отварной
- Лодочки из кабачка
- Мука миндальная
- Грудка, баклаж, маслята Брус
- Шокопротбатончик
- Суп с гречкой и курицей Брус
- Хлебцы из миндальной муки
- Тихвинский
- Пастила яблоко- виноград 2022
- Индейка
- Шарлотка с айвой
- Греческий йогурт
- Веганские шарики
- Салат
- Шоколадушки
- Курица запеченая с броколли и сыром
- Котлета по нашему
- Огурцы маринованные
- Каша манная
- Омлет с овощами ю
- Оливки черные гиганты
- Сердечки ю
- Куриная грудка в луково-сливочном соусе
- Ряженка с клубникой 2,1%
- Гречка вареная со стручковой фасолью
- Томатный суп
- Паста «болоньезе»
- Филадельфия с лососем
- Запечённый ролл с крабом
- Скумбрия запеченная
- омега 3
- "Добрий ранок" особливий з какао
- Котлеты из кролика
- Сырники 02-10
- Куриная грудка запечённая с цуккини и сыром и пюре из цветной капусты
- Салат из курицы, фасоли, корейской морковки, кукурузы
- сушки из пророщенной пшеницы
- Перец с луком (0,5)
- Макароны с Фетой и томатами
- Суп фрикаделька
- ПП Хлебцы
- Котлетина
- Каша с бананом и яблоком
- Помидоры с луком (0,5)
- Сырники
- Котлета куриная с картофельным пюре и овощами
- Овсяноблин
- Салат свекольный
Метки: Как приготовить Яичные мафины, калорийность 175,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яичные мафины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
