Рецепт НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur)

Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	10 г
Соль поваренная пищевая	0.55 г
Сыр эмментальский, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	4 г
Крахмал картофельный	3 г
Вода	0 г
Картофель отварной по 1-206	49 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание)	21 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	131.8 ккал	1684 ккал	7.8%	5.9%	1278 г
Белки	3.5 г	76 г	4.6%	3.5%	2171 г
Жиры	6.8 г	56 г	12.1%	9.2%	824 г
Углеводы	13.8 г	219 г	6.3%	4.8%	1587 г
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	71.8 г	2273 г	3.2%	2.4%	3166 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	59.1 мкг	900 мкг	6.6%	5%	1523 г
Ретинол	0.053 мг	~
бета Каротин	0.036 мг	5 мг	0.7%	0.5%	13889 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	3.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.097 мг	1.8 мг	5.4%	4.1%	1856 г
Витамин В4, холин	22.95 мг	500 мг	4.6%	3.5%	2179 г
Витамин В5, пантотеновая	0.424 мг	5 мг	8.5%	6.4%	1179 г
Витамин В6, пиридоксин	0.183 мг	2 мг	9.2%	7%	1093 г
Витамин В9, фолаты	8.043 мкг	400 мкг	2%	1.5%	4973 г
Витамин В12, кобаламин	0.229 мкг	3 мкг	7.6%	5.8%	1310 г
Витамин C, аскорбиновая	8.84 мг	90 мг	9.8%	7.4%	1018 г
Витамин D, кальциферол	0.08 мкг	10 мкг	0.8%	0.6%	12500 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.206 мг	15 мг	1.4%	1.1%	7282 г
Витамин Н, биотин	1.456 мкг	50 мкг	2.9%	2.2%	3434 г
Витамин К, филлохинон	1.8 мкг	120 мкг	1.5%	1.1%	6667 г
Витамин РР, НЭ	1.42 мг	20 мг	7.1%	5.4%	1408 г
Ниацин	0.695 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	346.28 мг	2500 мг	13.9%	10.5%	722 г
Кальций, Ca	97.75 мг	1000 мг	9.8%	7.4%	1023 г
Магний, Mg	18.87 мг	400 мг	4.7%	3.6%	2120 г
Натрий, Na	364.33 мг	1300 мг	28%	21.2%	357 г
Сера, S	34.62 мг	1000 мг	3.5%	2.7%	2889 г
Фосфор, P	88.6 мг	800 мг	11.1%	8.4%	903 г
Хлор, Cl	481.66 мг	2300 мг	20.9%	15.9%	478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	17.8 мкг	~
Железо, Fe	0.599 мг	18 мг	3.3%	2.5%	3005 г
Йод, I	1.7 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	8824 г
Кобальт, Co	0.258 мкг	10 мкг	2.6%	2%	3876 г
Марганец, Mn	0.0917 мг	2 мг	4.6%	3.5%	2181 г
Медь, Cu	110.9 мкг	1000 мкг	11.1%	8.4%	902 г
Молибден, Mo	2.515 мкг	70 мкг	3.6%	2.7%	2783 г
Олово, Sn	4.62 мкг	~
Селен, Se	1.164 мкг	55 мкг	2.1%	1.6%	4725 г
Стронций, Sr	6.04 мкг	~
Фтор, F	6.4 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	62500 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	7042 г
Цинк, Zn	0.4532 мг	12 мг	3.8%	2.9%	2648 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.732 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Лактоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.875 г	~
Аргинин*	0.076 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.061 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.182 г	~
Лизин	0.143 г	~
Метионин	0.053 г	~
Метионин + Цистеин	0.07 г	~
Треонин	0.084 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.219 г	~
Заменимые аминокислоты	1.247 г	~
Аланин	0.063 г	~
Аспарагиновая кислота	0.137 г	~
Глицин	0.037 г	~
Глутаминовая кислота	0.398 г	~
Пролин	0.24 г	~
Серин	0.11 г	~
Тирозин	0.11 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	24.6 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	4.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.215 г	~
6:0 Капроновая	0.139 г	~
8:0 Каприловая	0.074 г	~
10:0 Каприновая	0.171 г	~
12:0 Лауриновая	0.174 г	~
14:0 Миристиновая	0.913 г	~
15:0 Пентадекановая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.303 г	~
17:0 Маргариновая	0.041 г	~
18:0 Стеариновая	0.715 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.99 г	min 16.8 г	11.8%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.092 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.166 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.554 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.013 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.289 г	от 11.2 до 20.6 г	2.6%	2%
18:2 Линолевая (ud)	0.143 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.087 г	~

Энергетическая ценность НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur) составляет 131,8 кКал.

Порция = 82 гр (108.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	131.8 кКал	-%
	Белки	3.5 г	-%
	Жиры	6.8 г	-%
	Углеводы	13.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	71.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НУТР МИНИ-ГРАТЕН КАРТОФ. (DUC DE COEUR)

НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur) богат такими витаминами и минералами, как: калием - 13,9 %, фосфором - 11,1 %, хлором - 20,9 %, медью - 11,1 %

Чем полезен НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur)

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur), калорийность 131,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления НУТР Мини-гратен картоф. (Duc De Coeur), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Суп-пюре из белой рыбы с грибами

Белковые панкейки на кожаке

Лучшие рационы

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1488 кКал

Витамины и минералы: 94%

Валентина

2024-11-01

Калорийность: 1471 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе