Рецепт Суп с фрикадельками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп с фрикадельками
| Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская | 300 г |
| Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира | 500 г |
| Вода | 2000 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп с фрикадельками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5166 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 17.5% | 1767 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 3.1% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 12.3% | 2500 г |
| Вода | 91.4 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2487 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 19.9% | 1546 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 21.5% | 1420 г |
| Ликопин | 49.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.535 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 17.2% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 16.3% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 16.7 мг | 500 мг | 3.3% | 10.1% | 2994 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.274 мг | 5 мг | 5.5% | 16.9% | 1825 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 19% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.334 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.8% | 17138 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.111 мкг | 3 мкг | 3.7% | 11.3% | 2703 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 1.2% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.6% | 41667 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.016 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.084 мг | 15 мг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
| гамма Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.366 мкг | 50 мкг | 2.7% | 8.3% | 3660 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7435 мг | 20 мг | 8.7% | 26.7% | 1147 г |
| Ниацин | 0.49 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.81 мг | 2500 мг | 4.9% | 15% | 2052 г |
| Кальций, Ca | 10.5 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 9524 г |
| Кремний, Si | 1.072 мг | 30 мг | 3.6% | 11% | 2799 г |
| Магний, Mg | 9.13 мг | 400 мг | 2.3% | 7.1% | 4381 г |
| Натрий, Na | 45.32 мг | 1300 мг | 3.5% | 10.7% | 2868 г |
| Сера, S | 43.14 мг | 1000 мг | 4.3% | 13.2% | 2318 г |
| Фосфор, P | 50.8 мг | 800 мг | 6.4% | 19.6% | 1575 г |
| Хлор, Cl | 5.13 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.6% | 44834 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 48.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.322 мг | 18 мг | 1.8% | 5.5% | 5590 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 47.2% | 648 г |
| Литий, Li | 0.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0339 мг | 2 мг | 1.7% | 5.2% | 5900 г |
| Медь, Cu | 70.4 мкг | 1000 мкг | 7% | 21.5% | 1420 г |
| Молибден, Mo | 1.863 мкг | 70 мкг | 2.7% | 8.3% | 3757 г |
| Никель, Ni | 0.23 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.553 мкг | 55 мкг | 15.6% | 47.9% | 643 г |
| Стронций, Sr | 1.57 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.2% | 5953 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 7.1% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.5891 мг | 12 мг | 4.9% | 15% | 2037 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.717 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.248 г | ~ | |||
| Валин | 0.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.147 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.311 г | ~ | |||
| Лизин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.371 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.209 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.156 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.076 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.323 г | min 16.8 г | 1.9% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.287 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.284 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.158 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.085 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с фрикадельками составляет 32,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 32.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.3 г | -% | |
| Жиры | 0.8 г | -% | |
| Углеводы | 2.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 91.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП С ФРИКАДЕЛЬКАМИ
Суп с фрикадельками богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 15,4 %, селеном - 15,6 %
Чем полезен Суп с фрикадельками
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с яблоком и корицей Вкусвилл
- Свирина в томате
- Чиа-йогург
- Сырники
- Каша Овсяная (Донская мельница) приготовленная
- Оладьи с маком
- Омега 3 + витамин Е
- Варенье из клубники
- шоколад белый Orion
- Компот из чернослива
- Хлеб из полбяной муки
- Тушеный картофель с мясом без воды(рыбка)
- Хлеб тостовый (пряный)
- Зефир пп
- Хек тушеный с морковью
- Салат помид огур оливки брынза перц болг(рыбка)
- Икра свекольная
- Сердечки куриные тушеные
- Печенье без глютена
- Греческий салат
- Сосиски из индейки
- Каша овсяная
- Гречка с индейкой
- Гречневая каша
- Сметана Creme Fraiche Salsa 13%, 200g pakk
- Соус сырный с чесноком
- Бриошь с беконом
- Пицца Карбонара
- Хлеб литовський
- Суп рассольник
- Блины пп
- Овощной соус с говядиной
- Окорок Ромкор
- Свинина в томате
- Молочный шоколад со сливочной начинкой Milky
- Капуста квашеная без соли Зеленая
- Синабон
- Пюре из цвет капусты
- Салат Спайси паку лососевая К
- Мампар
- Котлеты с овощами
- Дорадо
- Хачапури по-мегрельски
- Греческий салат 2
- Кур+ греч
- Умаки ПФ К
- Оладьи яблоко
- Плов Иранский с курицей
- Яишница с беконом
- Умаки к порц
- Булочки с творогом
- Хлеб из цельнозерновой муки
- Котлеты с кабачком
- Сыр Княжеский /Сармич
- Солянка с куриной грудкой
- Тушеный картофель
- Булочки с джемом
- Сливки питьевые, пастеризованные
- Салат на шаурму
- Конвертировать из лаваша с начинкой
- Булочки с сахаром
- Хлебцы мультизлаковые Fitstart
- Кетг булочка с кунжутным урбечем
- Пастила из яблок, дыни, клубники, груши.
- Грибы вешенки степные острые
- вафли с яйцом
- Толстолобик запечённый
- батон
- Японский омлет
- Паштет "Эстонский" Знаток
- Запеканка из птицы с овощами (курица)
- Шаурма
- Овсяноблин мой
- Рис отварной с маслом
- Борщ домашний с курицей
- Бульон из индейки
- Завтрак 1
- Салат с кальмарами
- Сырники 1
- ТОФУ КОПЧЕНЫЙ МОЙ
- Омлет овощной
- Коктейль из мидий в оливковом масле
- Bonduelle crispy mais 140g
- Рис золотистый националь
- Моцарелла "детская"
- Паштет домашний из кур.печени
- Капуста квашеная по-деревенски (Пятёрочка красная цена)
- Томаты в собственном соку
- Сметана 20% рими
- Горбуша копченая
- Гранола
- Хлеб Balviten gluten free
- Вода минеральная природная лечебно-столовая
- Рисовое молоко Vemindo
- Паэлья с морепродуктами
- My protein натуральный шоко
- Салат на шаурму
- Жульен
- ПЛОВ С ЯГНЕНКОМ
- Активия творожно-йогуртная смалиной на завтрак , 3,5% Danone
Метки: Как приготовить Суп с фрикадельками, калорийность 32,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фрикадельками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
