Рецепт Picnic BIGx2 [Alpen Gold]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Picnic BIGx2 [Alpen Gold]

Сахар песок	40 г
Арахис	15 г
Сироп, сорго	9.8 г
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	9.8 г
Пальмовое масло (из плодов масличной пальмы)	6 г
Рапсовое масло	5.1 г
Пшеничная мука, высшего сорта	5 г
Масло какао	5 г
Рис белый, крупа рисовая	5 г
Какао тертое	4 г
СУХОЕ МОЛОКО обезжиренное [ЯМУНА]	4 г
Какао-порошок	4 г
Грецкий орех	4 г
НЖК	3.9 штука
Клечатка	-0.4 штука
Белок	-0.25 штука
Соль поваренная пищевая	0.3 г
Калория	9.4 штука

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Picnic BIGx2 [Alpen Gold]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	479 ккал	1684 ккал	28.4%	5.9%	352 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	2%	1056 г
Жиры	24 г	56 г	42.9%	9%	233 г
Углеводы	57 г	219 г	26%	5.4%	384 г
Углеводы (общие)	14.4 г	~
Пищевые волокна	3.3 г	20 г	16.5%	3.4%	606 г
Вода	6.1 г	2273 г	0.3%	0.1%	37262 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%		112500 г
альфа Каротин	0.084 мкг	~
бета Каротин	0.006 мг	5 мг	0.1%		83333 г
бета Криптоксантин	0.084 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.161 мг	1.5 мг	10.7%	2.2%	932 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	1.3%	1552 г
Витамин В4, холин	21.22 мг	500 мг	4.2%	0.9%	2356 г
Витамин В5, пантотеновая	0.51 мг	5 мг	10.2%	2.1%	980 г
Витамин В6, пиридоксин	0.19 мг	2 мг	9.5%	2%	1053 г
Витамин В9, фолаты	39.403 мкг	400 мкг	9.9%	2.1%	1015 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	0.9%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	0.3%	6164 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.27 мг	15 мг	21.8%	4.6%	459 г
Витамин Н, биотин	2.568 мкг	50 мкг	5.1%	1.1%	1947 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	0.9%	2264 г
Витамин РР, НЭ	3.4193 мг	20 мг	17.1%	3.6%	585 г
Ниацин	1.979 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	397.64 мг	2500 мг	15.9%	3.3%	629 г
Кальций, Ca	83.52 мг	1000 мг	8.4%	1.8%	1197 г
Кремний, Si	16.752 мг	30 мг	55.8%	11.6%	179 г
Магний, Mg	69.75 мг	400 мг	17.4%	3.6%	573 г
Натрий, Na	126.56 мг	1300 мг	9.7%	2%	1027 г
Сера, S	36.83 мг	1000 мг	3.7%	0.8%	2715 г
Фосфор, P	146 мг	800 мг	18.3%	3.8%	548 г
Хлор, Cl	161.79 мг	2300 мг	7%	1.5%	1422 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	276.9 мкг	~
Бор, B	36 мкг	~
Ванадий, V	33.21 мкг	~
Железо, Fe	2.655 мг	18 мг	14.8%	3.1%	678 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	30612 г
Кобальт, Co	1.265 мкг	10 мкг	12.7%	2.7%	791 г
Литий, Li	1.707 мкг	~
Марганец, Mn	0.7072 мг	2 мг	35.4%	7.4%	283 г
Медь, Cu	373.11 мкг	1000 мкг	37.3%	7.8%	268 г
Молибден, Mo	4.498 мкг	70 мкг	6.4%	1.3%	1556 г
Никель, Ni	7.942 мкг	~
Олово, Sn	0.22 мкг	~
Рубидий, Rb	2 мкг	~
Селен, Se	3.097 мкг	55 мкг	5.6%	1.2%	1776 г
Стронций, Sr	25.87 мкг	~
Титан, Ti	7.4 мкг	~
Фтор, F	46.63 мкг	4000 мкг	1.2%	0.3%	8578 г
Хром, Cr	1.43 мкг	50 мкг	2.9%	0.6%	3497 г
Цинк, Zn	1.0533 мг	12 мг	8.8%	1.8%	1139 г
Цирконий, Zr	9.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.705 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	48.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	2.5 г	~
Фруктоза	2.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.963 г	~
Аргинин*	0.524 г	~
Валин	0.289 г	~
Гистидин*	0.133 г	~
Изолейцин	0.226 г	~
Лейцин	0.408 г	~
Лизин	0.239 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.107 г	~
Треонин	0.178 г	~
Триптофан	0.063 г	~
Фенилаланин	0.27 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.381 г	~
Заменимые аминокислоты	2.28 г	~
Аланин	0.204 г	~
Аспарагиновая кислота	0.494 г	~
Глицин	0.267 г	~
Глутаминовая кислота	1.046 г	~
Пролин	0.304 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.223 г	~
Цистеин	0.063 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.6 г	от 0.9 до 3.7 г	66.7%	13.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.3 г	от 4.7 до 16.8 г	91.5%	19.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	34.872 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	11 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.006 г	~
14:0 Миристиновая	0.093 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.133 г	~
18:0 Стеариновая	1.788 г	~
20:0 Арахиновая	0.124 г	~
22:0 Бегеновая	0.141 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	9.456 г	min 16.8 г	56.3%	11.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.057 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	7.383 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.495 г	~
22:1 Эруковая (ud)	1.521 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.365 г	от 11.2 до 20.6 г	47.9%	10%
18:2 Линолевая (ud)	4.334 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.003 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.625 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Picnic BIGx2 [Alpen Gold] составляет 479 кКал.

Порция = 76 гр (364 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	479 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	24 г	-%
	Углеводы	57 г	-%
	Пищевые волокна	3.3 г	-%
	Вода	6.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства PICNIC BIGX2 [ALPEN GOLD]

Picnic BIGx2 [Alpen Gold] богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 21,8 %, витамином PP - 17,1 %, калием - 15,9 %, кремнием - 55,8 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 18,3 %, железом - 14,8 %, кобальтом - 12,7 %, марганцем - 35,4 %, медью - 37,3 %

Чем полезен Picnic BIGx2 [Alpen Gold]

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Picnic BIGx2 [Alpen Gold], калорийность 479 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Picnic BIGx2 [Alpen Gold], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Марина

2024-05-11

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Домашний оливковый майонез

Суфле из куриной грудки

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе