Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Малина (Варка без слива) | 202 г |
Стевия [Fit Parad] | 6 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 44 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3827 г |
Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.5% | 9500 г |
Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2% | 11200 г |
Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 8.4% | 2738 г |
Углеводы (общие) | 12.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 43.2% | 526 г |
Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 8.4% | 2700 г |
Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 30.6 мкг | 900 мкг | 3.4% | 7.7% | 2941 г |
бета Каротин | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.5% | 8824 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.9% | 3913 г |
Витамин В4, холин | 12.42 мг | 500 мг | 2.5% | 5.7% | 4026 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 8.4% | 2688 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 7% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 4.329 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.5% | 9240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.31 мг | 90 мг | 11.5% | 26.1% | 873 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.606 мг | 15 мг | 4% | 9.1% | 2475 г |
Витамин Н, биотин | 1.919 мкг | 50 мкг | 3.8% | 8.6% | 2606 г |
Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 15% | 1519 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6132 мг | 20 мг | 3.1% | 7% | 3262 г |
Ниацин | 0.526 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 228.59 мг | 2500 мг | 9.1% | 20.7% | 1094 г |
Кальций, Ca | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 9.1% | 2501 г |
Кремний, Si | 24.116 мг | 30 мг | 80.4% | 182.7% | 124 г |
Магний, Mg | 21.54 мг | 400 мг | 5.4% | 12.3% | 1857 г |
Натрий, Na | 10.2 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 12745 г |
Сера, S | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.6% | 6188 г |
Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 10% | 2254 г |
Хлор, Cl | 21.43 мг | 2300 мг | 0.9% | 2% | 10733 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 123.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 123.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 15.2% | 1500 г |
Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
Кобальт, Co | 1.999 мкг | 10 мкг | 20% | 45.5% | 500 г |
Литий, Li | 1.855 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 14.8% | 1541 г |
Медь, Cu | 171.49 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 38.9% | 583 г |
Молибден, Mo | 9.276 мкг | 70 мкг | 13.3% | 30.2% | 755 г |
Никель, Ni | 2.721 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.7% | 30387 г |
Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.86 мкг | 4000 мкг | 215054 г | ||
Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 2.3% | 10204 г |
Цинк, Zn | 0.2018 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5946 г |
Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 25.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 14.5% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Малиновый джем составляет 44 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 44 кКал | -% | |
Белки | 0.8 г | -% | |
Жиры | 0.5 г | -% | |
Углеводы | 8 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.8 г | -% | |
Вода | 84.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|