Рецепт Кофе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе

Кофе растворимый, сухой 25 г
Вода 200 г
Сливки сухие 42,0% жирности 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Сахар песок 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 76.2 ккал 1684 ккал 4.5% 5.9% 2210 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 4.9% 2714 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 7.7% 1697 г
Углеводы 8.9 г 219 г 4.1% 5.4% 2461 г
Вода 78.2 г 2273 г 3.4% 4.5% 2907 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 3.8% 3435 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.011 мг 5 мг 0.2% 0.3% 45455 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 1.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.159 мг 1.8 мг 8.8% 11.5% 1132 г
Витамин В4, холин 5.63 мг 500 мг 1.1% 1.4% 8881 г
Витамин В5, пантотеновая 0.188 мг 5 мг 3.8% 5% 2660 г
Витамин В6, пиридоксин 0.015 мг 2 мг 0.8% 1% 13333 г
Витамин В9, фолаты 2.085 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 19185 г
Витамин В12, кобаламин 0.208 мкг 3 мкг 6.9% 9.1% 1442 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.035 мг 15 мг 0.2% 0.3% 42857 г
Витамин Н, биотин 0.695 мкг 50 мкг 1.4% 1.8% 7194 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.6849 мг 20 мг 13.4% 17.6% 745 г
Ниацин 2.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 50.64 мг 2500 мг 2% 2.6% 4937 г
Кальций, Ca 61.96 мг 1000 мг 6.2% 8.1% 1614 г
Магний, Mg 6.33 мг 400 мг 1.6% 2.1% 6319 г
Натрий, Na 15.02 мг 1300 мг 1.2% 1.6% 8655 г
Сера, S 13.98 мг 1000 мг 1.4% 1.8% 7153 г
Фосфор, P 61.9 мг 800 мг 7.7% 10.1% 1292 г
Хлор, Cl 58.07 мг 2300 мг 2.5% 3.3% 3961 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.65 мг 18 мг 3.6% 4.7% 2769 г
Йод, I 3.47 мкг 150 мкг 2.3% 3% 4323 г
Кобальт, Co 0.486 мкг 10 мкг 4.9% 6.4% 2058 г
Марганец, Mn 0.0047 мг 2 мг 0.2% 0.3% 42553 г
Медь, Cu 4.63 мкг 1000 мкг 0.5% 0.7% 21598 г
Молибден, Mo 3.737 мкг 70 мкг 5.3% 7% 1873 г
Селен, Se 0.834 мкг 55 мкг 1.5% 2% 6595 г
Фтор, F 84.86 мкг 4000 мкг 2.1% 2.8% 4714 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 3.1% 4237 г
Цинк, Zn 0.0577 мг 12 мг 0.5% 0.7% 20797 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Лактоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.665 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.104 г ~
Гистидин* 0.039 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.15 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.053 г ~
Треонин 0.068 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.072 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.142 г ~
Заменимые аминокислоты 0.924 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.092 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.33 г ~
Пролин 0.16 г ~
Серин 0.087 г ~
Тирозин 0.069 г ~
Цистеин 0.014 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 10.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.191 г ~
6:0 Капроновая 0.031 г ~
8:0 Каприловая 0.031 г ~
10:0 Каприновая 0.06 г ~
12:0 Лауриновая 0.035 г ~
14:0 Миристиновая 0.32 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.893 г ~
18:0 Стеариновая 0.341 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.104 г min 16.8 г 0.6% 0.8%
14:1 Миристолеиновая 0.042 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.8 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 9.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.736 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.063 г ~

Энергетическая ценность Кофе составляет 76,2 кКал.

  • Порция = 250 гр (190.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 76.2 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 8.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 78.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОФЕ

Кофе богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,4 %

Чем полезен Кофе

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе, калорийность 76,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги